bialka

Z jajek surowych przyswaja sie mało białka więc wszystko wydalasz na dwójeczce:) Jezeli chodzi o węglowodany to chodzi o energię, żródło błonnika, regeneracja poziomu glikogenu w mięsniach, uwalnianie insuliny i wiele innych funkcji. Tłuszcze poza tym spowalniają trawienie i wchłanianie pokarmu więc nie są wskazane przed treningiem (ciężko się [...]

No właśnie posiłek po treningowy jest ogromnie ważny a Ty go omijasz. Zaraz po węgle czyli uzupełniasz glikogen. Nie masz carbo, ani gainerka to niech będą to owoce. 20 - 30 min późnej białko. I znowu nie masz supli to niech to będzie litrowa maślanka/kefir czyli ok 30g dobrego białka. A jak nie jesz to organizm sam zjada mięśnie, których jest i [...]

ps. po prostu licz kalorie, białka, węgle, tłuszcz. o zapotrzebowaniu dużo przecież możesz na tym forum przeczytać.

Czytałem o tym sporo ale nie wyobrażam sobie liczyć cały czas ile co zjadłem ile węglo ile białka.. Czyli proponujesz innego gainera no to ok może takiego kupię. Bo w sumie skończyła mi się cała paczka tego gainera 6000 i przytyłem hmm może 2 kg.

genetyka do dupy. dieta jest bez znaczenia jesli dostarczas odpowiednia ilosc bialka i kcal.

za dużo białka obniż do 2,5g ww obetnij do 2,7-3g

Płeć : Mężczyzna Wiek : 36 Waga : 94 Wzrost : 183 Obwód klatki : . Obwód ramienia : 42/3 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : . Staż na siłowni : 8 lat Ilość spożywanego białka : sporo Ilość spożywanych węglowodanów : malo- wiek niestety... Ilość spożywanych tłuszczów : tylko zdrowe Opis [...]

to gowno jest straszne, za 120 zeta zakup 3 kilo gainera np trec, hi tec i kilo bialka pwc ostrovia i z bani. zdr.

Powinieneś sobie obliczać swoje zapotrzebowanie na kalorie, które musisz dostarczać swojemu organizmowi, mięśnią. Jesteś ekto więc musisz się surowo diety trzymać, żeby przybrać na masie. Pewnie tego nie robiłeś, zaniechałeś. Duużo węglowodanów w diecie, nieco mniej białka. Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2009-10-07 08:38:37

[...] po treningu 8tablet Ultimate Nutrition - whey amino 2000 puszka150tabl.potem preciusko do domu i 50g wegli Treca carbo max2000g a na to wszystko codziennie przed snem 30g bialka Vitalmax-whey protein 82puszka1500g.wyjdzie niecale 330 zeta sprawdzalem u Sonbatego w sklepie Teraz czekam tylko do wtorku na kase a potem zamawiam oczywiscie jesli [...]

królu nie znosze kefiru gorzej niż tego twarogu :P jadłem zawsze po treningu ryż z kurakiem albo z słatke z tuńczyka ale ileż można nie wiem, moze to mleko rozwodnić ?? przez dodanie białka i tak nie poczuje

po siłowni i już po koktajlu :) 2 szklanki wody mineralnej niegazowanej 2 banany 0,5 kostki twarogu półtłustego 2 czubate łyżki białka Vitalmaxa protein 82 Czekoladowego Zmiksować :) wypić :) wyszło mi 3 szklanki nie dośc że pyszne to i jestem pełen ;)

Dieta to kasza lub ryż na kolacje, zawsze mieśo na obiad, przed treningiem musli, suszone banany, orzechy, twaróg nieraz na noc również...nie ścisła ale jem dużo białka itd.

2 razy dziennie jadasz tunczyk ?? duzo tego wszystkiego , za duzo białka i za duzo tłuszczy , posiłek przed i po treningowy najlepej byłby 3 i 4

I teraz to już kompletnie nie wiem . Mam mętlik w głowie . "Na spróbowanie" chciałbym kupić 700g jakiegoś białka . (Podobno po niektórych mogą być bóle brzucha itp.) Chyba wezmę coś takiego : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Dobry wybór ?

I teraz to już kompletnie nie wiem . Mam mętlik w głowie . "Na spróbowanie" chciałbym kupić 700g jakiegoś białka . (Podobno po niektórych mogą być bóle brzucha itp.) Chyba wezmę coś takiego : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Dobry wybór ?

jezeli zalezy Ci na smaku to zainwestuj w białko treca albo sciteca.. tanie bialka są po prostu w smaku przewaznie beznadziejne i strasznie sie pienią.. ja jestem tego zdania, ze lepiej dolozyc te pare dyszek i kupić cos, co bedzie sie piło ze smakiem a nie na przymus.. pozdrawiam

nie odejmuje sie od tych kalorii z wskaźnika BMR, tylko z 'aby utrzymac wage' :-) na poczatek proponuje ~3100kcal, supli nie potrzebujesz, mozna to uzupelnic z jedzenia, chyba, ze serio bedzie ciezko, to ok za mało tego białka chcesz wciać, zreszta uswiadomisz to sobie jak bedziesz rozkladal pod wieksza kalorycznosc

a czy salbutamol mógł wpłynąc na ten gruczoł ? Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 189 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 65 Obwód talii : 84 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2,5-2,7g/kg węgle 5-6 g/kg tłuszcze 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe [...]

Więc jeśli biorę Profi Whey Mass (45% białka) nie ma sensu brać Anabolic Amino ? W jakich przypadkach stosuje się Amino + białko/gainer ?