Efekty lub ich brak

diete

Jak masz kasę na wspomaganie to kup dobrego gainera wypity po treningu dostarczy straconej energii ale i od razu białka. Tylko odpuść badziewie które tego białka ma tylko 10%. Powinno być 20-30%.

To jakiego kupić gainera? Ostatnio miałem Gainbolica 6000 na 100 ml mleka dawalem 7 płaskich łyżek stołowych. Z tyłu pisze 14 no ale wydawało mi się to za dużo.

Czyli jadłeś jakieś 50g, bardzo skromnie. Ten olimp ma na 100g (czyli zalecaną porcje) niecałe 400 kcal i 15g białka, a jadłeś połowę. Przy Twojej wadze polecił bym coś grubszego. Ja sobie chwalę DYMATIZE SUPER MASS GAINER i tu porcja zawiera prawie 1300kcal i ponad 50 g dobrego białka. I w tym wypadku to faktycznie po treningu możesz walnąć pół porcji i jest to jakiś konkret. W ciągu dnia możesz też walnąć sobie połówkę między posiłkami. Mutant Mass też może być białka tyle samo tylko kalorii trochę mniej.

ps. po prostu licz kalorie, białka, węgle, tłuszcz. o zapotrzebowaniu dużo przecież możesz na tym forum przeczytać.

Czytałem o tym sporo ale nie wyobrażam sobie liczyć cały czas ile co zjadłem ile węglo ile białka.. Czyli proponujesz innego gainera no to ok może takiego kupię. Bo w sumie skończyła mi się cała paczka tego gainera 6000 i przytyłem hmm może 2 kg.

Bedziesz mial diete to nie bedziesz musial liczyc bo bedziesz mniej wiecej jadl to samo . Na tym to polega zeby wiedziec co sie je i ile zeby mozna bylo tym manipulowac do wlasnuch potrzeb . Na tym caly pic polega .

Dokładnie jw. sensowne żarcie wejdzie Ci w nawyk po jakimś czasie. Nie mówię żebyś każdą kalorie liczył bo to nie top model.

A moglibyście mi zaproponować jakąś dietę? Bez jakiś wyszukanych posiłków? Bardzo bym prosił;)

Dieta, odpowiednie przerwy miedzie seriami, regeneracja.