Nie, nie przerobione na weglowodany a na kalorie! Wyobrazmy sobie sytuacje ze dostarczamy duzo bialka a malo wegli przy czym intensywnie trenujemy. Skad organizm wezmie energie do pracy? Z bialka!!! Dlaczego powinno sie brac BCAA przed treningiem? Aby organizm nie czerpal energi z naszych miesni (czt. bialka)! aby powstrzymac katabolizm!! Hm...? [...]
Napisalem tylko ze duza ilosc bialka w diecie przeszkadza w tyciu...(bo tak jest) Oczywiscie, ze jak ktos bedize wpiepszal np. 10000 kcal z bialka to przytyje, bo nadwyzka kaloryczna jest ogromna... ale takie dawki bialka sa niezdrowe... i raczej nikt az tyle nie zje... Odnioslem sie do konkretnej sytuacji i uznalem, ze nie trzeba bardziej tego [...]
A ja mam pytanko. Takie co mnie juz nutruje od jakiegos czasu. Chodzi o przyswajanie bialka w czasie, bo wiadomo serwatka wchlania sie szybko,a bilka jajeczne duzo wolnej. Ale chodzi mi konkretnie, w ktorym momencie spozycia bialka zachodzia ta roznica w szybkosci. Nie wiem, czy sie jasno wyrazam. Czy zaleznosc ta polega na wchlanianiu sie bialka [...]
[...] 100 gram bialego sera + 2 lyzeczki cukru dla smaku ===> moze byc daj jeszcze sorowke 15.00 100 gram platkow owsianych + szklanka jogurtu + jajko na twardo ===>za malo bialka dodaj jeszcze jakas rybe w ramach zdrowych tluszczy i tego bialka 18.00 100 gram ryzu + 100 gram piersi kurczaka + jakis sos, albo warzywa do tego ===> warzywa [...]
Kazdy produkt moze sie okazac w twoim przypadku dobry. Twoj wybor musi uwzgledniac braki dietetyczne. Jezeli dostarczasz malo bialka i srednia ilosc weglwodanow to dobrym rozwiazaniem bedzie top mas, ktory ma stosunek bialka i weglowodanow 50:50 Jezeli natomiast w twojej diecie brakuje przede wszystkim weglowodanow, a nie bialka to zdecydowanie [...]
[...] tworzenie aminokwasow w organizmie,ale jak wiadomo czesc aminokwasow jest tworzone przez sam organizm ale sa potrzebne inne aminki aby organizm je wytworzyl,wiec dostarczamy bialka w pozywieniu.A teraz pytanie ile bialka jest marnowane przez organizm?(na potrzeby energetyczne) Wiesz moze sachem? No to ci pisze 58%,a wiesz ile potrzebuje 70kg [...]
Nie prawda, to na rynku amerykańskim stosuje się najczęściej aminokwasy o zawartości 20%-30% hyrolizatu białka serwatki a pozostałe to izolat i koncentrat. Zresztą przyjżyj się aminokwasom amerykańskim tam jest tak napisane. Natomiast oczywiście również na rynku amerykańskim są już wyłącznie hydrolizowane białka. W Polsce o ile się orientuję ten [...]
[...] wersje mojej diety: I posilek: b. 60g / ww. 150 g / t. 13g II posilek: b. 35g / ww. 100g / t. 10g III posilek: b. 35g / ww. 100g / t. 10g trening a zaraz po nim gainer ( 15g bialka, 50g weglowodanow i ok. 5g tluszczu ) IV posilek: b. 70g / ww. 150g / t. 20g V posilek: b 40g / ww 50g lub nieco wiecej / t. 10g razem wszystkiego: bialka 275g, [...]
Z tym białkiem nie jest takie proste i oczywiste ponieważ np. na FIBO firma amerykańska specjalizujące się w pordukcji protein oferowała np. 80% koncentrat białka serwatki w bardzo różnych cenach, gdzie już wzrokowo i organoleptycznie biorąc pod uwagę smak, kolor, rozpuszczalność ta sama firma przedstawia np. 5 próbek nie różniących się [...]
[...] no heheheh ale ogolnie jesli cwiczysz i robisz mase to musisz miec ulozona diete no i pozniej jak juz ja masz to wtedy sie zastanawiasz czy brakuje ci do niej wegli czy bialka jesli bialka kupujesz bialko jesli wegli gainera mmm ogolnie 3g bialka i 6 wegli na kg twojego ciala ale jak nie masz diety to duzo ci nie da ta odrzywka ale jak cos [...]
-jeśli zrezygnooje z białka ( to też chyba będzie musiał przeznaczyć więcej pieniędzy na diete , aby dostarczyć odpowiednią ilośc białka )- chyba że to kto inny sponsoruje - jak bym jednak nie rezygnował z dobrej jakości białka na recz HMB ! - to moje zdanie ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-01 23:49:03
nutrill,spróbuj zastapić czekoladki i takie tam ZDROWYMI SŁODYCZAMI: 1.śniadanie - płatki owsiane zalej wodą na kilka minut. dosyp łyżkę otrąb pszenych, łyżkę płatków kukurydzianych z miodem i orzeszkami, garść słodkich owoców np.malin 2.ciasteczka Green Way - owsiano - kakaowe, jedno dziennie możesz spokojnie zjeść,do tego np. jabłko 3.placki z [...]
Ostatnio pracuje i nie mam czasu dobrze zjesc... na silownie chodze dalej ale wyniki sa pogorszyly. Nie jem juz tak duzych porcji bialka/wegli. W sumie tak jak mowisz kalorycznosc mi spadla. Co do przypraw to w sumie nienaduzywam ich. POmyslalem zeby dziennie trzymac sie jednego zrodla bialka.W ten sposob jakos uda mi sie zobrazowac co w wiekszym [...]
przed treningiem weglowodany zlozone i umiarkowana ilosc bialka (15-30g, ja jestem bardziej za 15...), cwicz 1,5-2h po posilku po treningu uzupelniasz wegle proste (bez bialka), a po godzinie dajesz zlozone i 30g bialka p/s. mleka nie dawaj do kazdego posilku bo po tygodniu takiej diety Twoj zoladek zwariuje... Zmieniony przez - Sachem w dniu [...]
Neon nie zgodze się z Tobą bo w wielu artykułach pisało ,że max.dawka białka na jeden raz to 40g. Ja spożywam od 30 do 40 zależnie od posiłku. Jigga99 Przy moim obecnym apetycie to nie problem Napisze jak przykładowo wyglądało to co wczoraj jadłem: 1 posiłek:chudy twaróg,chude mleko,płatki,banan,rodzynki 2. ryż,tuńczyk,koncentrat pom., [...]
Sam jestem takze ektomorfikiem ale w moim przypadku zwiekszenie ilosci spozywanego bialka na kilogram MC daje dobre rezultaty tylko ze jem 5 posilkow a nie np 6 lub 7 i ok 30-40 g bialka na 1 (czyli pogodzilem to- jem duzo bialka ale mniej posilkow i nie przyspiesza mi sie metabolizm), ale jak juz wspomnial zakrzes poczekajmy co ma do powiedzenia [...]
Biała śmierć No tak, jestem już wegetarianinem. To coś najwspanialszego. Ale muszę pić mleko. Cały świat od tysiącleci wie, że mleko to zdrowie. Pij mleko, szklanka mleka dla każdego ucznia, mleko to źródło cennego wapnia. Są to wszystko oczywiście bzdury. Po pierwsze jest tylko jedno zdrowe mleko dla człowieka - mleko jego matki. Posiada [...]
Rozbita dieta 2400kcal na 4 posilki wychodzi okolo 98ww, 23b i 14tl na posilek. Wychodzi na to, ze 80% bialka bedzie pochodzenia roslinnego, bo aby dostarczyc powiedzmy te 100ww z ryzu lub makaronu to razem z tym automatycznie dostarczam okolo 15 albo i nawet wiecej gram bialka. Czy moze powinienem liczyc tylko bialka zwierzece, bez roslinnych, [...]
Poniedziałek : Klatka, Triceps, Brzuch Wtorek : Wolne Środa : Plecy, Biceps, Przedramię, Brzuch Czwartek : Wolne Piątek : Barki, Kaptury, Nogi, Brzuch Sobota : Brzuch Niedziela : Wolne Ćwiczenia 4 serie 12.8.8.6 lub 12.10.8.6 Czy teraz może być , czy jeszcze coś do zmiany ??? Czy do cyklu mety, deca, omo nie za mało tego treningu ?? bo jestem już [...]
skad lacma bierze bialko do extensora
