bialka

co to znaczy, że gainery i białka ci nie wchodzą?

człowieku albo pomagasz albo co?? a co to za różnica nie wchodzą GASPARI NUTRITION i mas xxl Skoro tak masz pisać... Jednak nie wiem czy już to odkryłeś ale różne białka różnie smakują, różne gainery różnie smakują. Więc nie rozumiem twojej frustracji. poza tym j/Amentoris

Wiek: 31 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 44 Obwód uda: 63 Obwód talii: Jakoś z tydzień temu było 88 cm Staż na siłowni: 3-4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3g b, węgle zmiennie, 1g+ t (zależy czy przycinam węgle) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: pierwszy Opisz swój plan treningowy: split 3 x tyg [...]

Mogę Ci powiedzieć z własnego doświadczenia. Chciałem dietę ale nie wypaliło i posługuję się właśnie takim "szkieletem". Rano zawsze jem owsiankę z dodatkami na jakie mam ochotę (rodzynki itp.) i dopijam oliwa z oliwek. następone posiłki staram się dobierać tak, aby zawierały węgle złożone (razowiec, ryże, kasze, makarony) i jaieś źródło [...]

[...] bede dobrze palil fat... dobrze mysle ? Ostatnie pytanie to czy liczycie bialko z takich produktow jak ryz/szpinak/owies ? Poniewaz obecnie trzymam 2.1g PELNOWARTOSCIOWEGO bialka na kg masy ciala... a z ryzem wychodzi 2.6 na redukcji to ujdzie... A na masie zamierzam trzymac 1.8 pelnowartosciowego ... a z ryzem to bdz 2.6 ( nie za duzo ? ) [...]

Czy twaróg znacząco moze wplywac na sylwetke podczas redukcji? Spozywam go w duzych ilosciach... 45% głównego białka. 350g kury, 130-150g tunczyka, 400g twarogu chudego Nie wiem czy zastepowac to czyms? mieso/jaja/ryby odpadają ze względu na kwestie finansowe... najtansza bedzie odzywka bialkowa (zastepowac caly twarog czy przynajmniej polowe? [...]

diete mam 40g bialka i 60 wegli wiec mass core z fa po treningu godzine jako posilek potrewningowy bo zazwyczaj w pracy lub autobusie i fajnie by bylo na szybko wypic

[...] to koles poinformowal mnie, ze zaplace taka cene tylko dlatego, ze wczesniej go o nia pytalem i mi taka podal, a juz jest wyzsza. Przez taka podwyzke cena podskoczyla z ok20 zl/kg do prawie 30... Ale i tak uwazam, ze taki worek to jedyna sluszna droga jesli ktos akceptuje smak Ostrowii a nie chce wydawac 2-3... razy wiecej na firmowe bialka...

[...] brac Ostrowie zamiast Vitalmaxa poza argumentem fiansowy ktory jest przy takich roznicach marginalny. Bo sensu ja tu nie widze. PS Nie wykluczam ze jak sama Ostrowie zamiast bialka to wychodzi lepiej finanosow, ale jak juz ktos chce gainera :( EDIT: nie interesuje mnie glukosa, ani jakies inne laktozy do tego gainera rzecz jasna. Zmieniony [...]

Jedz mniej białka i ww, proste

A jeśli mam za dużo węgli i białka to co się może stać ? Jeżeli to by się lekko przerodziło w tłuszcz to dobrze bo jestem chudy...

1. 6 jajek 4 bialka 50g boczku 2-3-4. 100 g ryzu 250 mięsa 100 warzyw 5. 50g ryzu lyzka maska orzechowego Zmieniony przez - yamate w dniu 2017-05-11 14:19:22 Zmieniony przez - yamate w dniu 2017-05-11 14:19:48

Dobre sa wedzone lub surowe albo na parze czy na ogniu. Te w puszce z pomidorami te moga byc tylko nie maja tyle bialka co inne, najlepiej tunczyk dobra jest makrela wedzona, albo filety ze sledzi surowe. Unikaj smazonych a szczegolnie w barach. Acha i 5 posilkow to jest dobra ilosc a najlepiej jest 6 z tym ze ja czasami jak sie nie wyrabiam albo [...]

Dlaczego 150g twarogu ma tylko 14g bialka? Dobrze to wszysto wyliczyles?

No właśnie jak tak patrzę na tawróg to mi wychodzi, że 28 g białka.

sorry pomylilem sie, 17g bialka a co myslicie o reszcie ankiety?

ok 30g bialka powinno byc a nie 17. Reszta jest wmiare ok, jak uwzglednisz to co pisalem wyzej. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-26 20:11:06

a moze byc twarog lekki 0% - 150g = 27,5g bialka, 0g tluszu, 6g wegli

[...] to wejdz na dzial trneingow i zacznij cwiczyc FBW, mysle ze jak przez 2 miesiace bedziesz cwiczyc to bedzie dobrze, a jesli chodzi o diete to jak narazie jedz zdrowo duzo bialka malo tluszczu, przez te 2 miesiace cwiczenia FBW siedz na sfd i czytaj wszystko co sie da, na pewno wiedza sie powiekszy i bedziesz juz sam mogl podejmowac [...]

a odzywiasz sie odpowiednio? bo z Twojej wypowiedzi wynika ze potrzebujesz dobrego jedzenia a nie bialka w prochu..