bialka

Wiek 21 Waga 74 Wzrost 175 Obwód ramienia39 Obwód klatki 120 Obwód uda 61 Obwód talii 80 Staż na siłowni 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia ostatni strzał 02.02 Poziom BF% (tkanki [...]

Ciekawość mnie zżera i proszę podziel się co to za szalony pomysł ci się urodził w głowie że będziesz realizował :-P A co do samego pytania - Możesz kupować produkty typu wafle ryżowe, wafle kukurydziane to już masz źródło węglowodanów, za długo nie poleży bez zimnego ale jakieś ćwiartki wędzone, pierś wędzona czy podobne produkty – to masz już [...]

Cześć, Od strony teoretycznej produkt po dacie ważności - powinno się zapalić światełko w głowie, czy aby na pewno z nim wszystko jest ok, od strony praktycznej i po wieloletnim doświadczeniu z tego typu środkami , powiem tak: możesz spożywać obydwa spokojnie. Oczywiście zakładam tutaj, że produkty były szczelnie zamknięte, przechowywane w [...]

Kurde zapomnialem, ale ze mnie leszcz ;-) Wiek 37 Waga 110 Wzrost 190 Obwód ramienia 46 Obwód klatki 128 Obwód uda 68 Obwód talii 93 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4500 kcal 250 bialko, 200 tluszcz, 400 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na [...]

Tutaj zgadzam się z kolega wyżej, trochę za mało tego jedzenia na start, owszem waga zacznie lecieć ale co pozniej jak organizm się zaadaptuje? Będzie trochę lipa bo będziesz musiał podkręcać deficyt albo cardio albo większą objętością treningu co też może nie wyjść na plus. Białka 160-170 łącznie będzie ok Tłuszczy daj 60-70g A węgli na start [...]

Nie do końca rozumiem cel stosowania wyżej wymienionym odżywek. W jakim celu stosujesz je zakładając odgórnie, że to za dużo? Benzyny też wlewasz do baku więcej niż można żeby nadrobić sobie problemów? Przecież to nie ma sensu. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie, a nie do dostarczenia go ile tylko się da. Sugeruję [...]

Wrzuć całość swoich obliczeń z dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś w jednej z wypowiedzi powyżej. Zobaczymy wtedy jak to dokładnie wygląda. W tej chwili wygląda błędnie i ciężko się do tego odnieść w inny sposób. Nawiązując do jednego dnia Twojej diety, który wrzuciłeś, to ciężko go oceniać. Należy wrzucić kilka przykładowych dni, aby [...]

Infekcji brak, pon.- pt. czysta micha w weekend micha mieszana. Z używek tylko alko i to odświętnie- nie częściej niż raz w miesiącu. Dzisiaj z lekarzem konsultowałem wyniki to mówił że źle nie jest ale jeszcze dostałem skierowanie na USG nerek. Akurat kreatyna się skończyła a brałem ją z 2 lata non stop to teraz robię sobie od niej przerwę. I [...]

Za mało białka, dorzuc jeszcze z 50g to może się poprawi

Dzięki za komentarze! Po pierwsze korekta planu - poprawiłem obłożenie, dołożyłem na barki i martwy ciąg, o którym właśnie myślałem. Push: 1. Klatka a) Wyciskanie sztangi w poziomie - 4x10 powtórzeń b) Wyciskanie sztangielek skos 30st - 4x12 powtórzeń c) Rozpiętki sztangielek leżąc w poziomie - 4x12 powtórzeń d) Dipy na poręczach - 4x10 powtórzeń [...]

Witaj. Ogólnie jeżeli chodzi o produkt będzie to ten sam poziom co swego czasu Ostrowia była na rynku jako produkt typowo robiony przez mleczarnię. Nigdzie nie widziałem Natomiast badań tego białka czy ewentualnych negatywnych opinii co do samopoczucia po stosowaniu i tak dalej także myślę że możesz przetestować. Szczerze powiedziawszy to nie wiem [...]

Witam, niedługo wylatuje do norwegii i chciałbym się zapytać czy mozna przewozić białko i kreatyne z PL do norwegii, a jeśli tak to czy muszą być zamknięte, czy trzeba mieć paragon i czy lepiej włożyć w bagaż podręczny czy rejestrowany i czy jest to legalne i czy mogę wziąść 2×0,7 białka i 0,5kreatyny? Wrzucaj normalnie w bagaz rejestrowany i [...]

Masa ciała zmienia się w zależności od tego czy spożywamy więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje, lub też mniej. Nie od tego jak dużo białka będzie w naszej diecie. Większe jego ilości, niż zalecane w kształtowaniu sylwetki nie powinny mieć negatywnego wpływu na organizm osoby zdrowiej. Czy tak będzie przy aż 5 gramach na kilogram masy ciała, [...]

Mlekovita odżywka białkowa będzie jak najbardziej dobra pod kątem jakości, oraz ceny. Firma na rynku jest sprawdzona, z dość ekonomicznej półki. Jak dla mnie w smaku i pod kątem rozpuszczalności, oraz ilości piany podobny poziom do innych tej klasy ekonomicznych opcji. Kwestia przede wszystkim tego, czy z innej firmy, np. Sfd Nutrition nie [...]

U mnie niestety sraczka, a jadam najróżniejsze białka.

Progres minimalny bo dopiero skończyłeś redukcję to normalne zrób jak ci mówił kolega zacznij od tego 2600 albo coś poniżej i powoli zwiększaj intensywność na treningach. (Zwiększanie obciążenia to tylko jedna metoda możesz też uczyć się kontroli i techniki lub zwiększyć ilość powtórzeń lub dodawać serie jest dużo opcji i każda działa) Powinieneś [...]

Dodam jeszcze ze zmieniłem trochę makro i odciąłem z tłuszczy i węgli, z 220 g białka wszedłem na 300. Siła idzie do góry drastycznie, lecz gabaryt już nie tak zadowalająco

Dołożenie godziny cardio dziennie i zmiana makro (obciecie wegli i tłuszczy) i dołożenie białka to nic dziwnego że masa nie idzie a wręcz redukujesz.

Już to tylko odżywka białkowa także większej filozofii tutaj nie ma co do w cudzysłowie działania produktu. Przede wszystkim będą się tutaj liczyć walory smakowe rozpuszczalność takiego białka i jakoś z samego surowca oraz ewentualna zawartość laktozy która może wpłynąć na możliwości trawienne. Najlepiej taką odżywkę przetestować sobie samemu, [...]

Problem trawienny w przypadku wzdęć, gazów, czy jakichś bolesności okolicy żołądka jest mocno rozbudowanym pojęciem i strzelanie w ciemno w postaci suplementacji czymkolwiek może być mocno nietrafione. Zaszkodzić raczej nie zaszkodzi, jeżeli nie jest to SIBO. Sugeruję bardziej zgłębić temat. Zwróć uwagę na to, po zjedzeniu jakiego produktu pojawia [...]