bialka

[...] wypic dziennie 1l maslanki to spokojnie mozesz sobie pozwolic na odzywke bialkowa z laktoza. Jezeli masz nie masz duzo pieniedzy to proponuje zakup SP80 - stosunkowo tani a jakosciowo bardzo dobry. Mozesz tez zainwestowac w provit badz sojavit - rowniez bardzo dobre bialka Pozatym bialko to bialko i wiekszych roznic w efektach nie zauwazysz

[...] wiec bardzo dobrze ze pijesz. Co do odezywek, to oczywiscie jak wspominalem nie bedzie mialo znaczenia, poniewaz ilosci tego cukru sa minimalne. Odnosnie ceny, to sojowe i jajeczne bialka sa tansze, jednak serwatkowe znacznie lepiej sprawdzaja sie w okresie okolotreningowym i porannym. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-03 10:21:15

System Protein wystarczy - dobry i tani wiesz ile potrzeba Ci odżywki aby dostarczyć wraz z dietą dopowiednią ilość białka???

Odzywke bialkowa dawkujesz przed snem 30g i po treningu najlepiej z weglowodanami(np. carbo) Jaki masz metabolizm, jak wyglada dieta, jaki poziom tkanki tluszczowej ? Bo mozesz rowniez kupic profi whey mass ktory w pol na pol sklada sie z weglowodanow i bialka.

Tak izolat jest dobry - ale jeśli zastosujesz go samego w większych ilościach, wysuszy Cię, będzie sprzyjał bardziej spalaniu tłuszczu niż budowaniu masy dla Ciebie ważna jest duża podaż węglowodanów w diecie, białka może być nawet poniżej 2g w granicach 1,5-1,8 będzie najoptymalniej

byku jeszcze jedno a np. olimp top mass albo swg 4000 mają podobne działanie bo mct ma troszeczke za malo bialka jak dla mnie

[...] wyborem byloby zakupienie gainera ktory w wiekszosci posiada weglowodany o roznym stopniu wchlaniania wraz z bialkiem serwatki, dzieki czemu wzrasta stosunek weglowodanow do bialka w diecie. Gainera stosuje sie zazwyczaj pomiedzy posilkami(lub do posilkow) i po treningu w dwakach 50-60g.Rozpatrujac uzycie gainera w Twoim przypadku wybralbym super [...]

[...] za zle samopoczucie, uczucie rozbicia, depresje itp dolegliwosci(rowniez fizyczne). A biorac pod uwage ile aspartamu dziennie kazdy z nas zapewne wcina(guzmy do zucia, bialka, gainery, itp-robi sie nieciekawie Xero-mala prosba-mozesz pisac malymi literami?? Jest ogolnie przyjete iz duze litery znacza tyle co krzyk-wiec z laski swojej-Nie [...]

Dlatego że tuńczyk to źródło białka to po co to łączyć ? posiłek powinien być bogaty zarówno w białko jak i węgle więc zamiast prochu jakieś ich źródło by się przydało, mógł byś też przedstawić rozkład w/b/t

Z tego co wiem to nie musze brac kreatyny i białka poniewaz mase juz mam, teraz własnie chciałbym sobie wyrzeźbic sylwetke. Pół roku temu cwiczyłem na siłowni a ostanio robie non stop pompi i podciagam sie na drązdu - jak nie HMB to co mi radzicie i z czym to mozna brac??

Z tego co wiem to nie musze brac kreatyny i białka umarłem Proponuje nie zakładać takich postów, weź poczytaj troche bo wiedzy CI brak!!

[...] , to najczesciej zalecana kombinacja bialko to strata pieniedzy dla trenujacego amatorsko bo mozna je zastapic zwyklym bialkiem jaja i jesli jesz mieso to ci wystarczy tego bialka az nadto wyczynowi kulturysci wazacy pewnie dwa razy tyle co ty to moga sobie brac bialko ps wielu uwaza HMB za placebo, ale sadzac po sobie stwierdzam ze to bzdura mi [...]

[...] napecznialy, (czyli raczej "nie schudniesz"wizualnie od kreatyny, ale spalisz tluszcz bo bedziesz cwiczyl intensywniej widzac szybkie fekty) osobiscie nie wiem czym sie ludzi tak zachwycaja, kreatyna pompuje wode do miesni a potem ja sie traci i objetosc spada, lepeij zatem uzywac tylko HMB i zrobic sobie miesnie z bialka a nie wody

Tluszcz napewno cie nie zaleje jesli jestes true ekto... i wiesz co co to za cel 65 kg ??!! wal to, daj sobie cel 90kg i do niego sie przyblizaj niewazne czy zajmie ci to lat 5 czy 7 ale napewno takei dazenie bedzie efektywniejsze... a tak wogole to ja dalbym wiecej bialka powiedzmy 2,3 - 2,4

[...] i dosc czesto, a mimo to bardzo powoli tyje, jezeli w ogole. A co do gainera to wlasnie mysle o szkole, gdzie trudno mi sie posilić z wystarczajaca liczba kalorii, czy tez bialka, wegli~ . Gainera chce kupic jako tylko i wylacznie dopelnienie diety, podczas nieobecnosci w domu, gdzie nie mam takich mozliwosci. Wzrost: 183 waga: 70kg wiek: [...]

Ale teraz poprawilem diete z tym ze dodalem w godzinach, w ktorych nie moge za bardzo spozyc nalezytego posilku, typu (ryz z piersia kurczaka) umiescilem dawke Gain Bolic i w kalkulacjach wychodzi poprawna ilosc białka, tluszczow... a co za tym idzie kalorii. Dzieki za odp.

wypelnij profil "co zrobic zeb urosl bardziej klt przy skromnym sprzecie do cwiczenia tzn hantelki, sztanga...z lweczke itd" ulozyc poprawna diete, trewning i byc cierpliwym "cwicze od jakiegos roq ale to tak amatorsko. terz postanowilem sie wzisc, kupilem sobie tribulus, mgnez,cynk B6,glukoze, kreatyne zstanawim sie nad białkiem [...]

Co do kreatyny to możesz kupic z TRECA, teraz mają promocje i 400g za 65zł, dostaniesz do tego puszke dextrozy 500g gratis (jak się skończy to dokup zwykłes glukozy odżywczej w sklepie - na to samo wyjdzie) i dodatkowo kreatyna ta zwiera tauryne (transporter) Co do białka to proponuje ci kupić ostrowie, cena teraz wynosi 28zł/kg a do uzupełnienia [...]

Dzięki. A ile np. dekstrozy albo tauryny kupić powiedzmy na 300g. kreatyny? Rozumiem, że dodaję to do każdej porcji kreatyny, tak? No i ile białka. Dodaje, że jestem ektomorfikiem.

Heh, nie mam diety wypisanej na kartce;) Poprostu staram się jeść produkty z dużą zawartością białka i węglowodanów. Staram sie nie zapychać fast foodami, tyle;)