I cykl kreatynowy

Witam. Cwiczę ok. roku i do tej pory nie stosowałem żadnych odżywek. Zamierzam właśnie zacząć pierwszy cykl kreatynowy. No i tu jest problem. Przeglądałem różne posty na ten temat i często powtarza się pytanie jaka kretka jest najlepsza. Opinie są różne więc chciałem zapytać, której nie polecacie. Może ktoś ma kiepskie doświadczenia z jakąś firmą. Myślałem o zakupie kreatyny, dekstrozy i jakiegoś białka. Jak powinienem dobrac proporcje i w jakie produkty najlepiej zainwestować? Nie mam zbyt dużo kasy ale z drugiej strony nie chce wyrzucić pieniędzy w błoto kupując jakieś badziewie. Opłaca się np. kupować 300g kreatyny Scitec nutrition za 25zł czy lepiej coś droższego?

Co do kreatyny to możesz kupic z TRECA, teraz mają promocje i 400g za 65zł, dostaniesz do tego puszke dextrozy 500g gratis (jak się skończy to dokup zwykłes glukozy odżywczej w sklepie - na to samo wyjdzie) i dodatkowo kreatyna ta zwiera tauryne (transporter)

Co do białka to proponuje ci kupić ostrowie, cena teraz wynosi 28zł/kg a do uzupełnienia diety w białko jest bardzo dobra.

jesli kupujesz mono kieruj sie raczej tylko cena ,wszystkie mon sa praktycznie takie same ,dokup do tego carbo i taurynke i bedzie git

jeżeli bardzo ci zalezy na cenie to Vitalmaxa kosztuje 43zł za 500g ale do tego przydałoby Ci kupić jakiś transporter (carbo lub dextroze , tauryne)

Dzięki. A ile np. dekstrozy albo tauryny kupić powiedzmy na 300g. kreatyny? Rozumiem, że dodaję to do każdej porcji kreatyny, tak? No i ile białka. Dodaje, że jestem ektomorfikiem.

Kazda porcja kreatyny (5g)
Porcja dekstrozy do kazdej porcji kreatyny (30g-40g)
Tauryna do kazdej porcji kreatyny (2g)

A co do bialka to jak jestes ektomorfikiem to lepiej kupu sobie gainer z ok 20g porcja bialka. Chyba ze wegli masz ok w diecie i bialka Ci brakuje to wtedy pij bialko miedzy posilkami aby uzupelnic diete.