bialka

Wiele zależy od tego jak Twój układ trawienny reaguje na ten twaróg. Do wyboru masz wiele innych źródeł białka.

Rozumiem, 22 lutego jestem zapisany do lekarza, zabiorę ze sobą te wyniki... Żeby nie zakładać nowego tematu zapytam tutaj. Od czasu do czasu białka oczne robią mi się lekko żółte.. szczególnie na bokach oczu, im bliżej źrenicy tym bardziej przypomina kolor biały. Nie zawsze tak jest, ale też do końca nie mam aż takich białych oczu jak być [...]

Witam! Mam 21 lat, 82kg i niecałe 20% tłuszczu. 2 miesiące temu obciąłem węglowodany z 400g na 300g a od miesiące staram się nie przekraczać 200g. Białko 200-250g, tłuszcz 30g. Trenuję rano po 1 posiłku: przed i po treningu jadę na rowerze przez 10min (trening siłowy 50min). Przed treningiem biorę Tested Burner i Megabol Nitrox a po piję SFD Mass [...]

Dodam jeszcze ze nie prowadze jako takiej diety, nie jem non stop syfu, sporo bialka twarogi, serki, jajka itp, weglowodany i tluszcze tez. Obiady jem normalne nie wydziwiam po prostu nie obliczam sobie kcal tak jak zapewne robia to inni. Nie zalezy mi na wieeelkich rozmiarach, bardziej na wygladzie sylwetki

a w jakim celu chcesz brac 3gr białka/kg? tak do zabawy? bo nie wiedze innego powdu dla ktorego miałbys to robić Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-07 00:03:03

jeżeli chcesz dobry gainer to wyeliminuj taki który ma zbyt dużo węgli prostych, zbyt mało białka/nie mniej niż 20%,/, najlepiej różnego rodzaju, dodatek dobrze zbilansowanych witamin i minerałów, no i nie jest za drogi bo jak piszesz z kasą krucho, dieta musi być dopracowana a do niej dostosuj dawkowanie gainera, większe niedobory, bierzesz [...]

Jak jestes szczuply i nie otluszczasz sie latwo to zakup sobie 10 kg gainer 1 vitalmax w cenie 203zl, jezeli boisz sie ze sie "ulejesz" lub juz masz troche tluszczyku to polecam odzywke z zawartoscia bialka w graniacach 30-60%.

w gainera1 bym raczej nie inwestował bo zawiera zbyt mało białka nawet jak dla osoby o wybitnie szybkiej przemianie materi i to niezależnie od ceny, można przecież kupić gainera dobrej lub bardzo dobrej jakości w większym opakowaniu w przeliczeniu na kg. za 30zł. a nawet nieco miej.

1. zamiast białka dałbym jajka 2. dałbym normalny posiłek 3. około treningowo dawaj mało tłuszczy lub w ogóle 5. dałbym bez tłuszczy 6. półtłusty część lnianego zamień na oliwę, dodaj warzywa do kazdego posiłku, urozmaicaj źródła węgli węgle bym zmniejszył do ok 300g

Wg kalkulatora, dla osoby z w moim wieku, wadze itd przy założeniu, że ćwiczę (aeroby robię codziennie po min.30 minut) 5 razy w tygodniu = 3220kcal. Ja się jakoś kiepsko czuję jedząc dużo węgli - ospałość itp. Moge jeszcze trochę dodać ww z tego gainera mutant mass. 1 porcja to jest ok 16g białka 44ww i 9T.

Wrażliwość insulinowa to znaczy? Znaczy żeby było mniej cukrów w organizmie? Powiem że budowalem masę nie duzymi ilościami białka i dlatego ucierpiały mięśnie ich kształty

Taka ze Np pozbywasz się mięśni a nie tłuszczu . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

weglowodany; 4,5 na kg masy (w dni nie treningowe 4g wegla ) bialko niecale 3 g na kg masyza dużo 2,2 pełnowartościowego w zupełności wystarczy tluszcze 1 g na kg masy za mało 1 posiłek 8;00 worek ryżunie lepiej standard owsiane+mleko/jogurt? 200g serka wiejskiegotu potrzebujesz lepszego źródła białka 2 posiłek 11;00 Wpc 30 g z 300ml mleka 100g [...]

jakos nie przepadam za platkami owsianymi:p czemu niby zle zrodlo bialka? serek wiejski nie lepiej wlasnie w 2 posilku wegle zlozone a w 3 proste?

ogolnie jest; 2600 z wegli; 1360 z bialka; 720 z tluszczy; 540 a proporcje to nie wiem..

Mianowicie chodzi mi o to czy oprocz bialka reszta jest ok chodzi mi glownie o weglowodany 5,5g na kg czy to za malo?naleze raczej do grupy ektomorfikow

[...] 4 posilek 100g ryzu+ jogurt 5 posilek 100g platkow kukurydzianych mleko 250g 6 posilek 100 g tunczyka 100g bialego sera smietana,warzywa Do tego dochodzi jeszcze 150 g gainera dziennie podzielonego na 3 porcje 3430 kcal, 460g wegli, 190 g bialka, 52g tluszczu bardzo malu tluszczu mi wychodzi dlatego bede wdzieczny za poprawe mojej diety

Do kreatyny dodaj dekstrozę (glukozę). Do białka dokup maltodekstrynę i w ten sposób zrobisz sobie gainera <zaoszczędzisz kasę>. Wg mnie zestaw teraz jest kompletny. Dawkowanie znasz więc nie będę się o tym rozpisywał

to była tylko propozycja w przypadku niedoboru białka kosa 1600 - dietę należy trzymać w każdy dzień - nie tylko w dzień kiedy masz trening ... odpowiedź na Twoje pytanie brzmi więc: tak, powinieneś Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-10-30 20:58:38

Bx ProLongatum okreslilbym mianem bialka uniwerslanego, a jego przydatnosc na noc oceniam na ledwie srednia. jezeli chodzi o konkretne nazwy to np.: - Pro Cas (Olimp) - kazeinian wapnia - Egg Protein (Olimp), Egg Pro 95% (Megabol) - albuminy jaj