bialka

Raczej żadne, ale zbyt duża ilość białka zakwasza organizm. Tak czy inaczej po prostu słuchaj się swojego organizmu i będzie spoko

owsianka 100g szklanka mleka ,2 plasterki sera zółtego,30 g orzechów,drugi posiłek to 100g ryzu 3 łyżki oliwy,100g kurczaka trzeci ryba w puszce 85g 2 kromki chleba tostowego,czwarty 100g makaronu 100g kurczaka smażonego piąty 100g twarogu 2 łyżki oliwy 2 kromki chleba tostowego plus w ciągu dnia jem 6 kromek fafli ryzowych po podliczeniu [...]

[...] 2. http://potreningu.pl/articles/4417/spozycie-weglowodanow-a-poziom-testosteronu 3. http://potreningu.pl/articles/4179/spozycie-weglowodanow-bialka-i-tluszczu-a-produkcja-testosteronu 4. http://potreningu.pl/articles/1242/chcesz-zwiekszyc-poziom-testosteronu-spij-dluzej 5. [...]

Sorry, że odkopuje stary temat, ale czy miarka od białka olimp (35g) nadaje się do odmierzania tego gainerka?

odsyłając do lektury najłatwiej tak wiem, jednak napisać jedno czy dwa zdania z Twojej strony też by nie stanowiło problemu. Pisałem, że ćwiczyłem wyłącznie na sucho nie licząc białka i czasami cykle na krecie mono. Zaczerpnąłem porady na tym forum, gdyż wyjątkowo cenię sobie to miejsce i w niejednym przypadku udzielono mi pomocy.

Nie przesadzajmy ;d Jest mlody, niech je zdrowo, bierze dokladki, wcina troche wiecej bialka i bedzie ok. Jego cel nie jest niczym niesamowitym ;)

Ale dlaczego musi być naturalne? Allnutrition ma fajne BCAA smakowe. BSN też ma smakowe, pyszne BCAA ( obecnie mam i jest najlepsze w smaku jakie jadłem ). Izolat różni się od hydrolizatu długością łańcucha peptydowego. Hydrolizat jest "krótszy" od izolatu ( ma krótszy łańcuch ) przez co szybciej się wchłania. To teoria. A w praktyce nie ma to [...]

odsyłając do lektury najłatwiej tak wiem, jednak napisać jedno czy dwa zdania z Twojej strony też by nie stanowiło problemu. Pisałem, że ćwiczyłem wyłącznie na sucho nie licząc białka i czasami cykle na krecie mono. Zaczerpnąłem porady na tym forum, gdyż wyjątkowo cenię sobie to miejsce i w niejednym przypadku udzielono mi pomocy. tak bo to droga [...]

Jak Aga. Bardzo smaczne. :-) Polecam jeszcze kiwi ( bogactwo witaminy C ) i smaczne as fuuck. :-) ( nie wiedziałem, że brzydkie słowa w języku angielskim są pikowane %-) ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-23 16:46:00 Kiwi ma jeszcze jedną zaletę, pomaga trawić białko. Już wiem że prawie wszystko można spożyć w formie płynnej, ale jeśli się [...]

Anooo :-) 100g owsianych, 30g bialka, 200g truskawek, 20g rodzynek, 200g jogutru naturalnego, cynamon i jest niebo w gebie xd

To już było polecane. Kolega pyta o gotowe, płynne źródła białka. Tylko odżywki białkowe w buteleczkach.

Tak mi się właśnie wydawało. Sprawdzałem wcześniej w sklepie i w sumie była lipa, nic płynnego co ma dużo białka.

Testuję dietę niskowęglowodanową. Spozywam 50 węgli, 100 g bialka oraz 65g tluszczy. Ostatnio zostalo mi do uzupelnienia 10 g węgli i wlasnie dlatego zapytalam czy mogę wliczyć sobie tego Michalka, ale osyatecznie wliczyłam truskawki ;)

1 cukier, kolejny cukier w jogobelli, pieczywo pszenne 2 też wartosciowego tu nie ma zbytnio co 3 ok 4 i znowu cukier, to że jest niskosłodzony nie oznacza że jest dobry i znowu pieczywo Wg tego wklejaj www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html bo tak to np kaloryczność i BTW Ci ucieło ale i tak widać na oko że [...]

Nikt nie ułoży Ci tutaj od podstaw planu i diety. Musisz na własną rękę poszukać, doczytać i spróbować samemu coś skomponować a tutaj jedynie się doda poprawki. Jeśli chodzi o trening to FBW- trening całego ciała 3x tydz. Poczytaj o tym i spróbuj coś ułożyć lub znajdź jakiś gotowy i się go na forum ostatecznie poprawi. Jeśli chodzi o dietę to [...]

tran to najlepsza opcja, ryb obecnie nie ma co jadac dla uzupelnienia o3. koszta,rtec sprawiaja ze lepiej jadac inne zrodla bialka i dokupic tran z wysoka zawartoscia epa,dha Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-05-29 21:22:36

A więc tak, zacznijmy od tego: Moje całkowite zapotrzebowanie wynosi 2753 kcal z czego: 15% białka: 413 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1514 kcal = 379 g 30% tłuszczu: 826 kcal = 92 g Codziennie rano mógłbym jeść jajecznicę, gdy wrócę do domu ze szkoły - płatki na mleku, 2h później twaróg/jogurt naturalny i na kolację rybę. Oczywiście wszystko w [...]

trochę bałbym się tych proporcji tj dużo białka w stosunku do tłuszczy. co do ryb fajna sprawa 1-2 razy w tygodniu , więcej też bym nie ryzykował.

Nie masz wcale dużo tego fatu :-) Ale chyba panicznie boisz sie spadków masy mięśniowej, co przy tej ilości białka i treningach siłowych nie będzie miało miejsca ;-)

Ja nie używam białka