bialka

Śniadanie Płatki owsiane 100g 326kcal,B 7,5 WW 60 T 3,6 Mleko 200ml 88kcal, B 6, WW 9, T 3 II Śniadanie Pasta z Makrela 100 kcal 181,00 B 18,40 WW 0,00 T 11,80 Jajo 3x kcal 264,60 B 22,5 WW 0,0 T 19,44 Majonez 2 łyżki kcal 177 B 0,21 W 1,35 T 19,20 Obiad Sałata kcal 9,10 B 0,98 WW 0,77 T 0,14 Pomidorki koktajlowe kcal 11,00 B 1,00 WW [...]

Witam ponownie, mam takie niecodzienne pytanie. Mianowicie znajduje się obecnie w kraju, w którym nie jest możliwe nabycie jakichkolwiek odżywek, za to są dostępne skondensowane mleka dla dzieci z wysoką zawartością białka innych składników. Moje pytanie brzmi, czy jest jakikolwiek sens picia tego mleka po treningu? Chciałbym chociaż trochę [...]

Cześć, Podbijam temat, bo coś mi idzie, ale nie wiem czy w dobrym kierunku. Od 3 tygodni trzymam żelazną dietę w okolicach 2700kcal - 2g białka, 1,2g tłuszczu i reszta WW. Na siłowni na razie robię bardzo prosty zestaw ćwiczeń: Bieżnia 500m Martwy ciąg 4s (od wczoraj, wcześniej 3s) Przysiad 4s (od wczoraj, wcześniej 3s) Podciąganie na drążku, na [...]

osobscie nie zjadl bym rzadnej z tych kombinacji przed lub po treningu :) No moze przed w desperacji. duzo tluszczu i wolnowchlanialnego bialka :) Fajnie masz ze Ci Mama robi sniadania.Ja musze godzine wczesniej wstawac....

osobscie nie zjadl bym rzadnej z tych kombinacji przed lub po treningu :) No moze przed w desperacji. duzo tluszczu i wolnowchlanialnego bialka :) Nudno ciągle jeść ryż i kurczaka, a to ma te same składniki. I te posiłki tłuszczu nie zawierają.

hejka Moge sobie przynieść z praktyki białko w proszku tzn . jest to białko kurze skondesowane ktore sie dodaje w cukiernictwie itd. czyli zamiast bić 100 jaj i odzielac zóltko od jaj to wsypujemy tego proszu i dziala ;d i nie wiem czy moze ktos to zazwyal jezeli tak to czy to dziala czy mozna takie cos brac ja w sumie waze ok 100 ale z [...]

o Qrwa Elo 25 kilo nie 250 Sorawa a co do tego białka jak mam je jeść wkońcu niewiem ile ty łyzeczek jak waże 63 kilo ??? juz sie przeniosłem na 35 kilo i wale to 5 razy seri po 30 podniesien to duzo jak namnie 173 63 kilo PISAC LUDZISKA !!! PO TO JEST FORUM !!!! odpisujcie po to jest forum

wystarczajaco powinno byc przy masowaniu, przedział jes 2-3g wiecej nioe trzeba, wiecej białka dałbym przy redukcji a przy masie z 2g, no 2,5g.

2g białeczka na kg masy to malutko będzie troszke ;)pełnowartościowego a nie białka ogółem.

dokładnie, białka zwierzęcego

Ja dlugo ciagnelem tak: 800g ryzu brazowego 500g piersi z kurczaka 1,5kg brokul ;) 4 lyzeczki oliwy z oliwek Wychodzilo 2000tys kcal 280g wegli 150g bialka 50g tluszczy I ladny posilek na caly dzien, z brokul bylo sporo blonnika i zwiekszalo objetosc a po ugotowaniu nie bylo ich tak duzo jakby sie wydawalo ;) Uzupelniany bialkiem i bulkiem [...]

HST , nie nie stosowałem zadnego dopingu. Po za tym to był mój pierwszy cykl na kreatynie i dodatkowo w każdej porcji białka było 3gr kreatyny, może dlatego tak poszło.

[...] kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek 5 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek 6 - kostka twarogu 250 gram do tego bezposredni po treningi 30-40 gram carabo + 20-30 gram bialka Widzisz różnice miedzy tym jak jadłeś? %-) do tego dozuc mono kreatyny, cięzki trening i rośniesz szybciej niz myslisz

nie urosniesz na tym. ser gouda ok, mleko ok, ale w litrze jest 30gram białka, czyli 1/6 tego co potrzebujesz dziennie. Ja k zfunduszami kiepsko kup tania serwatke np ostrovia - z 60gram dziennie z prochu mosze jesc.

na mecie tez urosniesz. z czego masz rosnac jak w diecei nie ma bialka. to tak jakbys wyslal na budowe ekipe i kazal im budowac bez cegieł. NIE DA SIE. Sytuacja jest analogiczne. Zeby rosnac trzeba organizmowi dostarczyc budulca. Żeby wykozystsc koks trzeba organizmowi dostrzyc jeszcze wiecej budulca, bo wtedy moze go wykozystac. tak to działa

[...] kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek 5 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek 6 - kostka twarogu 250 gram do tego bezposredni po treningi 30-40 gram carabo + 20-30 gram bialka Widzisz różnice miedzy tym jak jadłeś? %-) do tego dozuc mono kreatyny, cięzki trening i rośniesz szybciej niz myslisz

robaki maja duzo bialka. Niedlugo wiosna... mozna polapac. W azji praktykowane%-)

dodalem kiedys post na temat odzywiania .. i powiedzieli ze mam jesc ryz jajka płatki sniadaniowe wszystko co zawiera węglowodany .. bo kiedys jadłem wiecej białka niz węglowodanów i w dodatku 3 posiłki dziennie .. a teraz jem wiecej węglowodanów 5 - 6 posiłków dziennie i od wtedy waga sie nie ruszyła

Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach. Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. [...]

Witaj Tak naprawdę powinieneś szukać porady u specjalisty a nie na forum sportowym. Trudno określić, co mogło być przyczyną, ale wątpliwe wydaje się, by zawiniło białko w diecie-tym bardziej, że odżywiasz sie tak już od jakiegoś czasu. Być może to jakaś alergia. Czym w ogóle jest alergia pokarmowa ? Zacytuję ciekawy artykuł z naszego portalu : [...]