bialka

Poczytaj : http://potreningu.pl/articles/2527/chcesz-schudnac-zaczynaj-dzien-od-solidnej-porcji-bialka http://potreningu.pl/articles/4033/energetyka-sniadania-a-kompozycja-sylwetki http://potreningu.pl/articles/3963/czy-obfite-sniadanie-pomaga-schudnac http://potreningu.pl/articles/1772/obalamy-mity-na-temat-sniadania [...]

Przepraszam ale mylę się z tym "enterem". Wszystkie szczegółowe badania, czyli morfologia ogólna, mocz, glukoza, lipidogram, GGTP, magnez, TSH, kwas moczowy, homocysteina, hemoglobina glikowana, elektrolity, wapń całkowity, witamina D, kwas foliowy i ferrytyna, witamina B12 będę robiła jutro, ewentualnie na początku następnego tygodnia, więc [...]

Od kilku lat jestem weganką. 4 lata temu miałam sporą nadwagę, a teraz żeby już nie chudnąć muszę sporo się nawpychać. Absolutnie nie nakłaniam do pozostania przy wege - ale myślę tylko na głos, że nie samo wege jest tu winne zastojowi. Zaś co do białka i wartości odżywczych, witamin, minerałów - jest taka, moim zdaniem fantastyczna strona [...]

Właśnie sama nie wiem. Jakoś nie potrafię wypośrodkować. Co zjem rybę to kaloryczność ogromna i już w kaloriach brak na ww. Tak jakoś to wychodzi. Skoro ma być dużo białka i dużo tłuszczy, bo ww rzekomo "be" to trzeba gdzieś te ww nadrobić. Wiesz, muszę się tego nauczyć. Nigdy nic nie ważyłam. Jadłam co popadło z warzyw, kasz, owoców - na max. [...]

Ale wiecie: czuje się i tak nieswojo z tym jedzeniem białka i ryb. Tak jak alkoholik co wpadł w trans po np. iluś tam letnim trzeźwieniu i abstynencji ;) Czuję, że coś złamałam. Dobrze, że mięsa nie tknęłam, bo tego naprawdę nie chcę. Ja taka jestem - zasada: wszystko albo nic. Uczę się kompromisu samej siebie :)

Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 106 Obwód uda: 63 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 6lat SW + silownia okresowo(SPLIT/OBWODY) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): (4-5w 2b 1t), obecnie lekki deficyt kaloryczny Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan [...]

Posiłek 1 godz 8:00 30 g płatków owsianych górskich / jaglanych Ok. 100 g owocu – Pestki słonecznika/dyni/orzechy/migdały – 20g Cynamon Odżywka białkowa 30g / 3 białka + 1 żółtko (omlet) Posiłek 2 przedtreningowy Dowolne warzywa Ryż basmati/kasza /makaron durum 50g Chude mięso Trening godz.11 Posiłek 3 potreningowy Sałatka z dowolnych warzyw Ryż [...]

O coś lekkiego - czyli np. omlet, placki owsiane/jaglane Masz mało tłuszczy w diecie, za dużo białka

Czy mogę zrezygnować z ostatniego białkowego posłku- odżywki? Ile tego białka i tłuszczy. .powinno być.? Czy w posiłku przedtreningowym mogę ryż zamienić na chleb żytni ? jeśli tak to ile? Zmieniony przez - natkabp w dniu 2016-04-08 18:10:45

[...] - 146zł + odbior osobisty, lub wysylka 12 zł, w obecnej chwili to dla mnie duzo. Zastanawiam sie czy na moim etapie wytrenowania jest oplacalne BCAA.. jezeli bedzie duzo bialka w diecie + WPC ? Drugie pytanie- ogolnie redukcja widać pomalutku bo pomalutku ale daje efekty.. widać lepiej brzucha miesnie dość nieduze...ale pytanie czy przy [...]

Max 100g białka (jak jest więcej organizm woli robić z niego cukier niż spalać tłuszcz) Max 50g węglowodanów Tłuszcze do woli

Przy uszkodzonej wątrobie powinna być zwiększona podaż białka..1,5-2g na kilogram.

Zapotrzebowanie ustaliłam sobie zgodnie z kalkulatorem biorąc pod uwagę aktywność fizyczną i odjęłam ok 300 kcal, żeby chudnąć, więc już sama nie wiem, gdzie jest błąd. Tak trochę podsumowania przez ten tydzień (wiem, wiem że to mało czasu) jedzenie białka i tłuszczy. Ogólnie mam mniej energii, ciągle myślę o jedzeniu choć czuję się najedzona, no [...]

slabo troche, wymieniasz zrodla bialka, wegli tluszczy czy wieksza czesc tygodnia tak wyglada? posilki 4 i 5 daj b+w+t czemu maja sluzyc same owoce na posilek? posilek nr 5 zjadasz ze smakiem?

Witaj :-) 1500kcal przy Twoim wzroście to za mało. Zdecydowanie za mało. Ja bym została na tych 1800 co byłaś, ale za to zajęcia fitness wymieniła na trening siłowy. Coś tam pisałaś, że ćwiczysz na maszynach. Według jakiegoś planu czy jak popadnie? Jak wg planu to rozpisz go tutaj, może trzeba Ci coś skorygować. Na zajęcia fitness oczywiście [...]

Za malo bialka w diecie...

Jeszcze raz ja bo chyba nie bardzo zrozumiałam ile na cały dzień mam tego białka jeść. Wyżej blue_hope napisała że 120-130 g ale to na cały dzień? Jestem w tym świeża możecie mi konkretniej odpowiedzieć co jest źle i gdzie ( w którym posiłku) coś poprawić ? Chciała bo zupełnie odstawić odżywkę białkową bo jest dla nie nie do wypicia czy jest to [...]

Czy na tym portalu jest gdzieś tabela z ilością białka tłuszczy i węgli w danych produktach ? Jeśli nie to poproszę o podanie jesli ktos ma sprawdzoną ;-)

Ja tu słaby autorytet od tej diety. MaGor jest specem od jaskiniowej roboty xD Tylko ze MaGor już jakiś czas temu nawrócil się i już nie jest wyznawca religii LCHF ;-) Max 100g białka (jak jest więcej organizm woli robić z niego cukier niż spalać tłuszcz) Max 50g węglowodanów Tłuszcze do woli Taaa. Tłuszcze do woli ROTFL. Takich cudów to nie ma. [...]

W plusie masz 10g bialka wiecej na 100g produktu ;-)