bialka

Oki zamiast sera będę jadł tuńczyka może być? Twaróg jakoś dobrze mi idzie więc git ;) Jakie źródła białka mogę dać inne? pierś zastąpić jogurtem? Skoro za dużo węgli to mogę wyrzucić jakiś posiłek z diety tak ?

tuńczyk puszkowy od czasu do czasu, lepiej świeże lub mrożone ryby jogurtów bym nie wliczął jako źródła biąłka tylko jako dodatek i to ten naturalny, mieso/ryby/jaja daj nie koniecznie cały posiłek ale tylko źrółdo wegli z któregoś

hmm, nie wiem gdzie ale slyszalem ze niektorzy np do 30 min po treningu przyjmuja jakas tam ilosc bialka i wegli w suplach i dopiero po 30 min od tego czasu spozywaja pelnowartosciowy posilek. Jak to jest dokladnie z tym czasem? Slyszalem tez ze po treningu fajnie jest wrzucic wegle proste czy nawet cukry (banany, miod).

Nie ma potrzeby wrzucać węgli prostych, podobnie, jak nie ma potrzeby wykluczać tłuszczu w posiłkach około treningowych. Po treningu postaraj się zjeść posiłek do godziny. Niezależnie, czy to redukcja, czy nie, pora po treningowa jest o tyle charakterystyczna, że śmiało wrzuciłbym w nią coś "extra" tj. większą ilość białka, czy węgli.

Niestety nie posiadam diety, lecz staram się jeść zdrowo, posiłek co 2-3 godziny. Patrząc na niektóre dni, w których zjadam produkty posiadające bardzo mało białka. Z tego powodu uważam, że nie zaszkodzi a pomoże uzupełnienie białkiem.

Wypelnilem ankiete tak jak powinienem po wyslaniu juz posta poprzestawialy sie miejsca na ankiecie z moimi odpowiedziami dodaje kolejna: Wiek: 22 Waga: 102 Wzrost: 192 Obwód ramienia: 42 Staż na siłowni: 3lata+ Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b- 2,5g / t - 1g / ww-5,5/6g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: [...]

ciezko zlapac mase na odzywce 90%, do tego sluza te o zawartosci bialka do 25%

nie mam GG bialko mozesz brac oczywiscie ale przegryz go niego bananami np. aby dolozyc nieco carbo generalnie jest zasada ze na 1g spozytego bialka trzeba spozyc 4-6g carbo

Twaróg daje rade i jest to najlepszy wybór bo białka nigdy za mało na redukcji..

Milenka, hmm, propozycje takie sobie, mało białka i tłuszczu (chociaz ta salata z piersią, hmm), ale używaj przynajmniej mleka 0,5%, bo przecież chcesz mieć ładną cere, a wit. D,E wchałaniają sie w obecności tłuszczy ich ilośc 1g/kgmc zupełnie wystarczy do zachowania równowagi hormonalnej i nie jest nadmiarem, tzn. musisz sie z nimi zmieścić w [...]

[...] bo kazdy ja ma , jest to ogół tego co jesz ale czy odpowiednio to juz inna sprawa, co do odzywki mozesz robic ja z woda czy mlekiem jak lubisz, i nie bierz jej jak w/zostalo napisane bo to bzdura, odzywki bierzesz wg braków a nie jak sobie chcesz tyle czy tyle razy dziennie, musiał bys najpierw policzyc ile bialka spożywasz zeby poznac braki

góra 1g białka i parę gram węgli w postaci laktozy Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-14 15:45:32

Nie posiada to w sobie więcej białka?

przede wszystkim - po co Ci to? Większość białka z mleka zostaje w serze Badanie można zrobić, ale zapłacisz niemało :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-14 15:51:50

tam to by białka trochę więcej było :))

ie odczujesz różnicy miedzy izolatem a wpc, jak w składzie jest samo wpc to nie ma dodatku białka roslinnego.

Coż, sylwester to szczególny dzień, wiec myśle, że jeżeli trochę pobalujesz, nie powinieneś mieć specjalnych wyrzutów sumienia. Alkohol, pity w umiarkowanych ilościach (ok. 15-25g czystego alkoholu na dobę) działa wręcz profilaktycznie, gorzej z większymi dawkami. Alkohol wpływa dość destrukcyjnie na błonę śluzową jelia cienkiego, osłabia [...]

Kulturystów zawsze niepokoi informacja, że alkohol denaturuje białka. To jednak, dotyczy głównie białek komórek mózgowych. Do mięśni alkoholu dociera niewiele, gdyż wcześniej dezaktywuje go wątroba. Broń Boże, nie zachęcam nikogo do picia, ale bez przesady, pełnoletnim, okazjonalnie, niewielka dawka nie zaszkodzi, szczegolnie, jazeli będzie to, [...]

Zwierz, nie, nie denerwuję się - tylko mam kupę roboty, a gorzała to jest margines... Sprecyzuję króciutko moją wcześniejszą wypowiedź. Sam zauważyłeś, że alkohol dociera wszędzie. Generalnie chodzi o to, że, w znacznym stopniu, pomija on normalną drogę wchłaniania - z jelit, do krążenia trzewnego, do wątroby i, ostatecznie, krążenia ogólnego. Z [...]

Mistrzu napisz proszę, jak wygląda Twoja dieta z 500gr białka? pzdr