bialka

Nie mam jeszcze jakos scisle ułożonej diety, dlatego chce to zmienic. Tylko nie wiem na co nalozyc nacisk w jedzeniu białka/weglowodany ?

Bez naturalnego pożywienia nie będziesz miał najlepszych efektów. Możesz brać gainera, a poza nim nie jeśc już posiłków bogatych w składniki takie jak: węglowodany, minerały, witaminy, białka. Ale czy ma to sens wtedy gdy mieszkasz w kraju gdzie bez problemu możesz isć do sklepu i zastać na półkach wszelkie możliwe produkty, a nie tylko ocet czy [...]

W nocy organizm utrzymuje się z białka i glikogenu. Białko dostarczasz z pożywienia (jeśli nie bierze je z mięśni). A glikogen bierze z mięśni. Na noc nie jesz węgli ponieważ blokują hormon wzrostu a energia na noc nie jest potrzebna (organizm odpoczywa, regeneracja, spowalnia bicie serca, funkcjonowanie itd.)

Dla Ciebie dobry będzie klasyczny gain z 20% udziałem białka i między takimi wybieraj. Moze byc gainer MCT z Olimpa, Super Hard gainer z Sports one lub Weight gain NO 7 z Multi food.

Ujemny bilans kaloryczny w diecie + aeroby, polecam interwały x3 w tygodniu w dni nie treningowe, spalasz więcej kalorii. Albo po prostu utnij węglowodany, zwiększ ilość białka. Mięśni nie stracisz tylko masę, zbędny tłuszcz.

jest mniej wartosciowy niz bialka zwierzece

w takim przedziale to np.bialka SFD, Ostrovit

Jeśli chodzi o cenę to ostatnio ze sporego braku kasy na odżywki postanowiłem zakupić białko FITMAX PURE AMERICAN 750 gr w cenie 36 zł i darmowa dostawa na allegro kupuję już 6 paczkę i jestem bardzo pozytywnie zaskoczony, waniliowy smak super, bardzo dobra rozpuszczalność. Dla mnie jak za tą cenę bomba bo wcześniej wydawałem po 100-150 zł za [...]

J.w. Jaki wiek/waga/wzrost ? Jak to ma być dieta na masę to już widze ze cos nei tak skoro masz wiecej bialka w diecie niz wegli.

Za mało kcal. Przynajmniej 3400. Ilość białka ok. Węgli jakoś 75 g więcej i tłuszczy możesz dać 110 g jakoś. Razem ~ 3400 kcal.

Hydrolizat bialka serwatki jest drozszy od np izolatu i smak zdecydowanie najgorszy z bialek 2 razy na bezsmakowych hydrolizatach widzialem ostrzezenia ze smak jest strasznie niedobry i moze byc odczuwalny w ustach przez kilka min od wypicia tak samo jest z Hydrolizatem kazeiny ktory jest ok 1.5 razy drozszy od kazeiny micelarnej Zmieniony przez [...]

to oczywiste ze mam orzechy,oliwe z oliwek w diecie, ale chodzi mi o to jak to podzielic po 40g tluszczu na posilek ?> troche za duzo wegli mam 150g bialka 190g

przy tak króytkim stażu w/w suplementy nie są potrzebne. Ewentualnie gainery / białka / omega. profesjonalny dobór odżywek: www.dobierz-odzywki.pl

80*2=160g 160g *4= 640kcal z bialka o to chyba ci chodziło poczytaj podwieszone wszytsko tam masz

ta 2 posiłki i odżywka i kg gainera do tego i będziesz jak dąb czlowieku staraj się jeść białko w każdym posiłku nie zapomniaj o tłuszczach i warzywach bo od samego bialka możesz sobie tylko zaszkodzić

100% WHEY PROTEIN z Vitamin Shop 600g - 35 zł(20 porcji) lub jakieś z TRECA( Perfect Whey PRotein, Ultimate Protein, NItroprogen). Dobre białka w dobrej cenie...

Ultimate Protein to takie uniwersalne bo zawiera że się tak wyrażę szybkie białka (WPC) oraz wolniejsze (mleczne)

Przy wyborze białka przyda Ci sie napewno też taka informacja: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_wyniki_test%C3%B3w-t535163.html

zacznij od odżywiania i podlicz czy i jakie braki występują, brakuje węgli czy białka

[...] ok 10 piatek tak samo jak w poniedzialek - efekty po tym treningu byly bardzo male, niznaczna poprawa sily 3. moj cel to osiagniecie wiekszej sily 4 mozliwosci czasowe i sprzetowe sa nieograniczone(max czasu i pelny sprzet) 5.przeciwskazan maedycznych nie ma 6. nie stosowalem jakiejs rygorystycznej diety ale staralem sie jesc sporo bialka itp.