bialka

Damian a ja myśle, że możesz za moje zdrowie każdego dnia walnąć w 6 posiłku wpc 40g. =D Releaser niby maksymalne wchłanianie się białka to 50g na raz... ale! Można organizm przyzwyczajać do spożycia większej ilości, przechodząc na diete na SAA powinniśmy rbić to stopniowo a nie odrazu walić bombe. Dodatkowo przecież mamy większą synteze białek na [...]

[...] lepiej sprzedac pol litra wody za 13 zl, niz za 5 zl. i tu dwa problemy: 1. jak to bilansowac, gdy tak naprawde nie wiesz, czy w 100 g wedliny masz 20, 15, a moze tylko 10 g bialka 2. cena. wezmy kurczaka: 100g - 20 g bialka - 1,5 zl - 0,75 zl/10 g bialka wedlina z woda : 100g - 10 g bialka - 2 zl - 2 zl/10 g bialka prawie 3x drozej - [...]

Insulina - hormon, który jak się okazuje jest jednym z najsilniejszych i najaktywniejszych substancji, przy pomocy którego ludzki organizm reguluje wykorzystywanie, magazynowanie i rozkład energii. Jakie funkcje spełnia insulina? U niektórych organizmów sprawuje kontrolę nad długością życia. U człowieka spełnia jednak inne funkcje. Jakie zadania [...]

A więc tak trenoje od nie dawna jakies 2 miesiace, czytając wiele artukulów dla poczatkujących wszedzie piszą ze najwazniejsza jest dieta. No to pomyslalem soebie ze trzeba sie za to zabrac , tylko jest jeden mały problem kompletnie nie mam pojęcia jak to zrobic ^^ Prosze was abyście pomogli mi lub wytlumaczyli jak mam przeliczac swoje dzienne [...]

kamsonik11 4) -Porcja 50g GAIN BOLIC -Banan. za malo na posilek k3ho za wczesnie na kreatyne Piter_1988 II posiłek Chudy twaróg 100g. czemu brak ww i t? Ryż biały 200g. Ostrowia 20g. za malo bialka, i chyba za duzo ww, brak t

[...] ze on bardzo sceptycznie podchodzil do 'Twoich' diet, a szczegolnie do CKD. Ja w sumie zawsze chcialem sie opierac na poscie Tyki "zrob to sam" no i jadlem duzo bialka i ww a malo tlusczu i efekty byly ale nie byly wspolmierne do wlozonego wysilku. Powiedz mi co Ty o tym sadzisz i jak sie ustosunkowujesz do tego co pisal Tyka ? [...]

W KIFie ostatnio przeczytalem że stwierdziono że podaż białka powinna wynosić 3 g/kgmc. Wiec jak to w koncu jest.

Bardzo często w prasie sportowej, rodzaju forach sportowych oraz w rozmowach z "guru" z siłowni pojawiają się sugestie, że w diecie na masę bądź redukcję lepiej jogurt naturalny zastąpić białym serem lub całkowicie wyeliminować produkty mleczne, by nie przybyło nam trochę tłuszczu, lub nie zwolniło tempo redukcji. Cóż w tym Momecie wielu [...]

najlepiej przyjmowac z posilku max 30gr bialka(bo tyle org moze jednorazowo przyjac) no to ja żeby ogarniczyć węgle to wale 2 kanapki z 211gr twaroga troche tak grubo wyglada ale jak posmaruje miodem to wchodzi spokojnie :P:P

....to raz, dwa ze białka Mu wystarczy raczej. Węgli też jest dość, resztę proponuję uzupełnić oliwą z oliwek konkretną oraz olejem mct w okolicach okołotreningowych. Trening podaj, zadziwiajace jak wielu koksujących nie ma pojęcia o podstawach i kombinują z dupy wzięte ćwiczenia i układy. zdr.

Centr88 bardziej bym sie bał wegla na noc niż białka z oliwą a tak wogóle dawa tu jakiegos experta z działu odżywiania............. niech sie wypowie co do diety ..........

i obok byla reklama odzywki bialkowej? to jest prosty mechanizm, odzywki biakowe sa najdrozsze, carbo i gainery skladaja sie z tanich maltodekstryn. piszac ze nalezy spozywac 3g bialka, taki 80kg facet pod wplywem reklamy i wygody kupi odzywke.

qazar napisales ze białko powinno pochodzic z róznych zrodel W jakim stosunku mozna mieszac białko roslinne ze zwierzęcym aby je optymalnie wykorzystac?? Ja slyszalem ze wystarczy ze 1/3 białka bedzie pochodzenia zwierzecego, inni mowią ze to powinno byc ponad 70 % ... jak to jest??

No bo kurcze jak zrobie wegle 5g x 67kg = 335 i w tym programie co dałes linka tez mi tyle wychodzi za to jak zrobie tak jak w przypadku pana "edka" (czyli dodaje kcal tłuszczu i białka) to wychodzi mi 268,5 wiec które jest dobre ??

wiecej bialka-jogurty,mleko ale tu wcale nie ma tak duzo bialka, w mleku nawet wiecej wegli nabial, chude mieso, jaja tak oraz spamer-qaz

No mi też szkoda siłowni, ale nie wyrabiałem się z nauką:/ Na siłownię musiałem przejechać pół miasta, czekanie na autobusy, prysznic, tłok na siłowni i tak się troche schodziło... No dwie propozycje podałem w pierwszym poście. Nie wiem w końcu co wybrać bo mi się mętlik w głowie zrobił Hmm w sumie węgle najmniej "pożądane" no to może [...]

nie trzymaj sie kurczliwie wegli daj 1,5-2,2g bialka, do 30% z tluszczu i reszte ww

za duzo bialka za malo tluszczy

Podziel sobie dzienne zapotrzebowanie tak, żebyś w każdym posiłku miał mniej-więcej po równo ww, tłuszczy i białka. Wyjątkiem może tu być ostatni posiłek, w którym powinno być najlepiej samo białko. Jeżeli zjesz zbyt dużo, to po prostu odłoży Ci się to jako tkanka tłuszczowa.

Ktoś Ci pewnie dokładniej napisze, ale teraz jest zbyt późno i mi się nie chce. W skrócie: 1 posiłek - za mało białka, dorzuć jaja albo twaróg jakiś. 2 posiłek - wywal białe pieczywo. Znowu za mało białka. Serek topiony to też syf. Najlepiej nie jedz tego wcale. 3 posiłek - jak wyżej. 4 posiłek - mógłby być, ale przydałoby się trochę [...]