bialka

[...] (obiadek mamusi ) :D /lepiej własny 18.30 100g ryz brazowy, 200g fileta z kurczaka, oliwa z oliwek /ile oliwy 19.30 trening 21.30 100g ryz bialy, 100g twarog poltusty, miod, jablko / zamiast jabułka warzywo 23.00 130 g tunczyka razem: 3700 kalorii, 210g bialka, 490g weglowodanow, 150g tluszczy daj tłustom rybe albo inne zrudło omega 3

nie no musze te zasrane 3g na kg masy ciala zalatwic bo ja jade na mocniejszych odrzywkach dlatego chce wiencej bialka dostarczyc tyle....

nie slyszalem o takiej diecie ale serek bialy chudy jak najbardziej warto wlaczyc do diety,jest bardzo tanim zrodlem dobrego bialka.

No proporcje nie za ciekawe, podejrzewam że raczej nie trudno Ci o łapanie tłuszczu co jeść - przede wszystkim takie produkty jak Węglowodany: ryż ciemny, kasza gryczana, od czasu do czasu ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty Białka drób, wołowina, ryby, sery, jajka Tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany, ryby (tłuste), do smarowania [...]

[...] ciut wiekowe i przechodzone . tym szybciej przebieglem te 60 min i sie zmylem. opuchlizna z palucha jakby powoli schodzila, zobaczymy z ranca... bialego serka to i ja bym wsunal duuuzo, tylko ze na ckd ilosc bialka jest ograniczona, a ja bym jadl i jadl... ogolilem pyszczka i ide spac. na dzis dosc. jutro rano znow do pracy... dobranoc...

I kto to mowi Mrówa, ze czasem trzeba mniej Ale zgadzam sie z Toba, białko w proszku okresowo, bo tnie nery i watrobe. Poza tym ja mam diete 250g bialka ciupie z pozywienia i rzadko stosuje proszki, wiec sie da jak ktos chce... I z glukozamina i hepatilem tez racja, ja bym jeszcze dorzucil chondroityne, msm, i kolagen okresowo.

Oczywiście masz racje z przerwami , a co do białka to 1 koktajl na noc nikomu nic nie zrobi , na masie wiadomo co innego.Co do landrynek to ja jem bo moją największą pasją są sporty walki i inaczej bym sie rozpad.M

jesli dostarczysz srednio bialka i malo wegli i tluszczy to bedzie znaczylo ze masz spory deficyt kalorii, czyli szybko pozbedziesz sie duzej czesci miesni i tluszczu

"Meta brana w dawkach powyzej 15 mg przez 10 dni blokuje w 60%" Taki lekarz ale nie pamietam kto A z oslonami to sie nie zgadzam bo tyle mety plus duzo bialka siecze watrobe. Zmieniony przez - Alg w dniu 2005-01-05 00:18:40

Gluta zawsze jest dobra z kretą a do tego diete dobrą zrżnicowana mniej białka wiecej wegli ale dieta musi byc jesli kasy nie masz na gainera przy tym cyklu ja polecam ryz rano 30 min po krecie w nietreningowe 100 lub 150 gram i przed snem 0d 100 do 150 z jakimiś truskawkami dbrze po tym masa idzie ale zbrzydnie no i trzeba sie krzywic juz po [...]

[...] +/-10g dziennie (siakies 2lyzeczki) podziel sobie np. +5g po treningu, a reszta przed snem reszte monohydratu najlepiej zostaw sobie na nastepny cykl co do gainera i bialka to Ci nie doradze - nie wiem jakie masz braki w diecie, a sens przyjmowania tych produktow w konkretnych dawkach zalezy wlasnie od tego poza tym wszystko masz napisane [...]

Alg rozpisz w jaki sposób otrzymujesz 250 g białka z "normalnego" pożywienia ?

Po co robić strzały z insuliny jeśli można spowodować że organizm będzie ją wytwarzał w dowolnie dużej ilości?Wystarczy nawpierd***ć sie węgli i białka i juz poziom insy rośnie.Powiedzcie mi po jakiego h*** robić strzały?

dobra to do tego ryzu doloze bialko jesli tak mowicie ale nie moge kupic jakiegos bialka w tabletkach,czy proszku??

ponizsza dieta spelnia postawione wyzej zalozenia, co o niej sadzicie? I POSIŁEK (7.00) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu: 250g Płatki owsiane: 100g Ser twarogowy półtłusty: 100g Suma: b:32g, t:11g, ww:84g II POSIŁEK (10.00) Chleb: 150g Szynka z indyka: 50g Jaja kurze całe: 100g suma: b:29g, t:13g, ww:86g TRENING (11.00-12.15) III POSIŁEK (potreningowy [...]

W dni treningowe możesz jak najbardziej dostarczać extra kalorie w postaci carbo i białka, czy też gainera warunkiem jest jednak typ budowy ciala. Jeżeli łatwo łapiesz tkankę tłuszczową musisz z tego zrezygnować. Jeżeli jesteś natomiast typowym hardgainerem postaw na samo carbo.

Ale chcialbym zgubic troche tluszczu z ud i lydek. Aby zaspokoic zapotrzebowanie na bialka, wegle i tluszcze duzo jem, boje sie ze 'dostane brzucha'.

Po prostu 80% ma naturalne WPC a jak doda się smak to w dużej mierze kosztem białka.

longrunner przeciez juz jest jeden temat w ktorym dales swoja diete tam odpowiedzielismy Ci na Twoje pytania wiecej tluszczy- 1,5 grama/kg bialka 2,2 grama /kg ww 5-6 gramow/ kg po treningu zjedz piers z kurczaka i ryz- zamien ze soba posilek 3 i 4 posilek V jest troche ubogi w bialko kup olej lniany lub oliwe z oliwek i je stosuj jako glowne [...]

Jesli nie dostarczysz organizmowi bialka, wszama miesnie - to wie kazdy:) Poczytaj.