Ile tego żreć na dzień i w jakich odstępach? Na opakowaniu niby piszą od 5-10 tabletek 2-3 razy dziennie. Jak znam życie pewnie mało troche. Od razu uprzedzam, że czytałem o nim i wiem, że lepsze jest białko serwatkowe/zwierzęce, ale to ma być tylko uzupełnieniem niedoborów białka. W diecie dostarczam białko z nabiału i ryb. Any ideas? Popijać [...]
[...] i mala oponke ) od miesiaca chodze na silke i biore hmb,dieta sporadycznie,jem normalne obiadki,uniakam slodkoscimnapojow gazowanych,piwka:) co pare dni biore wiecej bialka w postaci piersi z kurczaka,pare jajek,czy troche soi.teraz chcialbym zrobic maly cykl z kreatyna,co powiecie o takim zestawie?? vitalmax: Creatin monohydrate 300g [...]
Witam od jakiegoś czasu uczęszczam na siłkę i chciałem prosić o dobór odżywek myślałem żeby było białko bcaa carbo i nie wiem czy jeszcze gainer jakiś.Dodam że białko nie jakieś super drogie(do 100zł).Wcześniej trenowałem pływanie przez pare lat 2xdziennie 7 dni w tygodniu:)Głównie chodzi mi o pomoc w doborze białka...Myślałem nad ostrowią ale [...]
Czesc! Jestem wlasnie podczas cyklu na deca stacku i mono. Zostalo mi jeszcze deca stacka na jakies 2 tygodnie, kreatyny na 3.5 tyg i bialka wpc80 1kg... i zlapala mnie angina, mam antybiotyk przepisany na 7dni i tu moje pytanie brac kreatyne czy nie? po skonczeniu antybiotyku przerwac zupelnie cykl czy dokonczyc go? pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam 17 lat.Codziennie mam treningi piłkarskie od 1,5 do 2 h.Mój staż na siłowni to 1,5 roku z przerwami.Niestety mieszkam w internacie więc o dietę trudno...wiadomo,że staram się jeść dużo białka (tuńczyk,twaróg,ryba itp.).Zawsze coś...Ćwicze na siłowni 3x w tyg. odrazu po treningu piłkarskim.Nigdy nie zażywałem suplementów.Czy moglibyście [...]
Witam wszystkich, chce zrobić powrót do IF ale lekko go zmodyfikować namyślam się nad dwoma dużymi posiłkami w ciągu dnia np 9 po porannym bieganiu a następny o godzinie 20 zasypiam o godzinie 00:00-1:00 i śpię 7 godzin na dobę dieta to 2200kcal 220g białka około 250w i reszta tłuszczy suplementy kreatyna-BCAA-tyrozyna+yoha +gurarana nie licząc [...]
Witam, mam pytanie. Co sądzicie o jedzeniu zamiast odzywki białkowej suszonej krwi wieprzowej? jest ona bardzo tania (na allegro jakies 3 zł za 250 gram). składem nawet mozliwe ze przewyzsza niektóre odzywki jest źródłem pełnowartosciowego białka zwierzecego około 80% a pozatym zawiera mnostwo przedewszystkkim zelaza i innych witamin i minerałow. [...]
Tak jak wyżej, dieta do oceny. Waga 90 kg, wzrost 186 cm, 28 lat, poziom fatu około 20 %. Łapa 37cm Pas 94/95 cm Trening 3 razy w tygodniu siłownia. Siedzący tryb pracy, jestem kierowcą. Ułożyłem sobie dietę i potrzebowałbym porady ludzi bardziej doświadczonych. 2700 kcal B 230g W 210g T 100g Dzielone na 5 posiłków. Białka dużo, bo od [...]
hmm zakupilem Bcca ale jak sie doczytalem na forum to nie mozna go brac razem z bialkiem bo niweluje jego działanie... wiec pytam jesli chodzi o białko to chdozilo o forme odzywki czy ta sama sazada tyczyc sie białka z jedzenia ? jesli tak to ile po posiłku mam brac bcca :) ?
2 pytanka Kcem sie dowiedzieć czy istnieją konkretne zupy (w zasięgu przeciętnego zjadacza chleba) które polecacie w diecie na masę?? Wiem tylko ze gęste są dość korzystne. No i jeszcze śmietana. Bo po treningu zwykle jem twaróg chudy i zalewam go śmietana 18%. Czy prawidłowo bo z tego co słyszalem to tłuszcze niepolecane są po treningu bo [...]
Witam Mam 19 lat 178 cm wzrostu i 54kg wagi. Z tego co udało mi się przeczytać moja dieta powinna wynosić ok 3300kcal. Moje pytanie jest takie czy stosując 3 miesięczny plan Weidera dla początkujących będzie to odpowiednia dieta i ile w tym wszystkim powinno być białka i węglowodanów?
witam, mam 17lat i chcialbym przybrac na masie, ale nie wiem czy jest sens w ogole ukladania jakiejkolwiek diety i kupowania bialka lub czegos, skoro do 21 roku zycia sie rosnie.. myslalem nad kupnem Trec Mass XXL - 4800 g - 155zł lub.. Vitalmax Whey Pro Gainer 1 - 4,8 kg + 2,25 kg = 7050g!!! za 130zl.. czekam na odpowiedzi zeby nie wyrzucic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam co myslicie o tej odżywce białkowej na noc jest dosyc tania w przeciwności do innych CYTOSPORT Complete Casein - białko na noc Oryginalna amerykańska odżywka białkowa to 25 gramów białka o długim czasie wchłaniania w każdej porcji suplementu białkowego! Tania odżywka kulturystyczna nie zawiera laktozy. Dzięki zawartości najwyższej jakości [...]
mam 187cm wzrostu i 17lat jestem dziewczyną mysle ze to dobry wzrost jak na dziweczyne.. a co do pytania to napewno trzeba spozywac duzo bialka i sie rozciagac w ostatecznosci mozna zazyc hormon wzrostu . ja nigdy tego nie robilam a i tak duzzo uroslam i chyba dalej rosne bo nie wiem dokladnie do ktorego roku zycia sie rosnie !!;]
Witam. Mam 17 lat wzrost obecnie 183cm oraz wage 97kg. Chodzę pół roku na siłownie i moja dieta opiera się na tym: Masa w normie cały czas i nie zauważyłem spadku tłuszczu. Co zmienić w diecie? Jaki deficyt ustawić itp? Te owoce o 21 usunąłem i dalem okołotrenningowo. Zjadłem 60sztuk L karnityny oraz paczke białka SFD tą 700czy ileś tam gram z [...]
Witam, potrzebuje pomocy w sprawie suplementacji. Chodzi mi konkretnie o gainera. Jestem na diecie na "masę". Trzymam się diety, która dopasowałem do moich funduszy ale myślę, że mam braki ponieważ jest to dieta na masę a przez okres 3 miesięcy przytyłem tylko 2kg. Chciałbym się was zapytać o gainera, który pozwoli mi przybrać na masie i uzupełni [...]
ok mam problem powiedzmy ze od pewnego czasu mam dostep do duzej ilosci tunczyka koserwewego jedna konserwa tunczyka zawiera az 37 g bialka ale malo weglowodanow wiec czy jako uzupelnienie weglowodanow po kanapce z tunczykiem moge sobie zjesc lody z rodzynkami albo slodkie krakersy z jemem truskakowym czyraczej to glupi pomysl?ps, czy ryz [...]
Kupić na cykl 6 tygodniowy (treningi 3-4 razy w tygodniu) kreatyne TRECa (60 kaps. http://allegro.pl/item332231482_mega_kreatyna_najtaniej_.html ) i do tego Olimp Dextro Juice 1000g). Może polecacie coś innego do jakiś 60-70 zł. Chce troche przybrać na masie i poprawić sylwetke do połowy wakacji. Z góry dzięki za odpowiedzi (oby były pomocne). PS. [...]
jol mialem Up Your Massy (wszystkie smaki ) wczesniej bialka, a teraz koncze Anabolic Window co polecacie? AW za bardzo ciazy na zoladku i nie mam sily godzine po treningu zjesc posilku chodzi mi o cos taniego w miare i oplacalnego pozdro!
