bialka

Obecnie udało mi się pozbyć sie sporej opony. Doradzam tak stosować diete 30% tłuszczu(nie za duzo wielonienasyconych), 40% bialka i 30% weglowodanów(tylko o niskim ig poniżej 50 u mnie były nimi: warzywa(bez pomidorów), owoce(porzeczki, jagody), płatki owsiane, ryż tylko brązowy, strączkowe i orzechy. Ponadto na czczo piłem zielona herbate [...]

jeszcze jedno czy zamiast bialka serwatkowego warto kupic sojowe a jesli tak to jakiej firmy. a jakiej firmy bys polecal carbo i ile.

najskuteczniejszy sposób to max obcięcie węgli (tylko w okolicach okołotreningowych).. większość energii z tłuszczu + dużo białka.. łatwiej palić tłuszcz przy takiej metodzie..

[...] wiele szkool...ja obecnie testuje taka jaka przedstawilem wyzej z tym ze mam dodatni bilans kaloryczny... btw..wg mnie...jesli zalezy mu jedynie na utracie tluszczu to moze byc... dla goscia ktory ma 3000kcal na redukcji to daje ok 200g bialka, 120g tluszczu i ok 300g ww... ale jak zrobi Twoim systemem to sie przekona czy dobrze dzialal...

W sumie ważne żeby mieć deficyt, odp ilość białka i aeroby.. moja metoda jest raczej dla bardziej zaawansowanych.. jak ktoś nie do końca wie co robi to lepiej niech sie nie zabiera za ten sposób ;) BTW w odżywianiu jest ciekawy art o insulinie.. warto go sobie przeczytać ;)

jadlem sojowe olimpu - wychodzi zdecydowanie najtaniej 76 w sfd za 2250 gram 70% bialka , nie narzekalem

obecnie wytworzenie dobrej jakości kazeiny kosztuje tyle co izolatu 90% pierwsze co widze - ilość białka jak na produkt kazeinowy jest wyjatkowo mały (przeważnie są produkty 90-92%)

Nie robię nóg dlatego że i tak nie za bardzo wyrabiam z normą białka 2g na kg więc niech nie idzie to w nogi bo narazie to samej góry rozbudować nie mogę.Wiec jak nie ćwiczę nóg to mam napewno mniejsze zapotrzebowanie na białko.

wiesz ze trening noog pomaga w rozbudowaniu goory? oto dalczego - estosteron postrzebny do tworzenia szybkioch wlookine miesn. jest wydzielany w najwiekszym stopniu przy trenowanianiu najwikeszej liczby wlookien ( UDA)... ja np jem 1,5- 2,0 nie wiecej bialka (najczescie 1,8) to wystarcza/

Dla mnie to może być te 82% białka i pare dodatkoowych g węgli - byle cena była przystępna w przeliczeniu na 1g biłka

no wlasnie, z reszta składniki odżywcze, w tym także białko rozchodzą sie po calym organizmie. to nie jest tak, ze zjesz 2 g białka na kg masy ciala i jak cwiczysz tylko0 bica, to wlasnie tylko na bica ci pojdzie cale bialko! poza tym nie trenowanie nog moze cie doprowadzic do dysproporcji i pozniej mozesz wygladac smiesznie. A ułozenie planu na [...]

Mam wanilię i czekoladę. Ja sam miałem niedawno czekoladę i przyznam że smaczniejszego białka nigdy nie piłem. Nawet słynny ze smaku Prolact wysiada, moim zdaniem. Teraz piję białko Vitalmaxa, które też jest smaczne, ale to WPC Sciteca jest nie do przebicia. Mam też opakowania 920g za 71 zł i 5kg za 295 zł (na stronie będą jutro)

Duuużo białka, bcaa...no i carbo

Panie Czarnuchok, Po pierwsze nastapiła pomyłka,białka jest 84% a w suchej masie jest go 90. Ponadto niech Pan nie porównuje produktów caseinowych wysokiej jakości(aglomerowanych i instanizowanych) z żelującymi kazeinianami ,które mogą zawierać nawet 97% w s.m ale zupełnie nie nadają się do odżywek dla sportowców . Pozdrawiamy team OLIMP

Wypelnij profil, napisz ile juz cwiczysz, itd... Tauryny, glutaminy i bialka masz bradzo malo... kupiles juz to wszystko czy dopiero przymierzasz sie do zakupu?

oczywiście rozumiem i wiem o co wam chodzi - ale patrząc na składy kazein w stanach wynoszą troche wieksze stezenie czystego białka ) (protein factory) cena olimpie

ja jem tuńczyka z biedronki 24g białka/100g tuńczyka

heh ja niemam tak ustanonego kąkretnie planu jeśli chodzi o dietę poprostu jem czesto co ok. 2-3 godz. wszystko co mam w lodówce i co ma duzo wegli, białka i innych potrzebnych mi żeczy. Niemam na tyle kasy zeby sobie kupywac codziennie zarło. pozdrawiam

No to zjedz porządnie przed i po biegach i będzie git.. przede wszystkim kalorie sie liczą.. do tego sporo białka.. i żadnych supli nie potrzebujesz.

ale jak jest spieniony to jeszcze lepiej smakuje - masakra! Ja tez musze przyznać ze smaczniejszego bialka nie jadlem. Son, a czy poza wanilią i czekoladą nie ma innych smaków , bo na żadnej stronie ani na polskiej ani na amerykanskiej tego bialeczka nie ma. A tak w ogóle to oni chyba na USA tego rodzaju w ogóle nie przewidzieli, co o tym [...]