bialka

mozesz. tak np by wyszlo razem 30g bialka

Nieprzesadzajcie z tym tluszczem ja pieke udka, pozniej dodatkowo przecieram je recznikiem papierowym. Srednie udko ma 160g B 27 T 10 W 0 Tanim zrodlem bialka jest watrobka 2x maks w tygodniu. 100g watrobki drobiowej: B 19 T 6 W 1 Zmieniony przez - Gruby17 w dniu 2011-04-10 07:31:03

Pilnuj nadwyżke białka o tłuszcz zbytnio sie martwić nie musisz skoro jesteś ektos, wiec możesz go sporzywać sporo (30% makrosów) no i zdrowe dobre węgle nie bułki pszenne tylko ziarno nie nesquik tylko owsiane itp

Z warzyw wpisujesz na chwilę do bilansu jedynie korzeniowe i strączkowe. Lektura: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ http://www.sfd.pl/%5BART%5DCo_nam_daje_natura_-t722715.html Tłuste mięsa dodawaj - kura jest dość jałowa Piecz mięso do kanapki - odstaw raczej wędliny kupne. Czwarty posiłek biedny - gdzie jest jakiś tłuszcz? Układaj miskę [...]

to jak czytasz Slaby to widac chyba ze jest tam "wprowadzajacych w blad" o to chyba chodzi Chlopak zadal normalne pytanie - a Wy mu pojechaliscie zreszta ...nie przejmuj sie ... niejeden to post mi skasowano i niejeden ja skasowalem Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia [...]

Panowie ... spokojnie ... nikt nie powiedzial nic obrazliwego wiec uspokojcie sie jakbyscie mogli Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, treonina, walina) W 100g białka jest ok. 35,0g BCAA Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

panowie... Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, treonina, walina) W 100g białka jest ok. 35,0g BCAA Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

to teraz jeszce tylko sie przeproscie nawzajem i nie bedzie bana Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, treonina, walina) W 100g białka jest ok. 35,0g BCAA Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

no i wszystko gra pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, treonina, walina) W 100g białka jest ok. 35,0g BCAA Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

jak wyglada rozklad bialka/wegli/tluszczy w diecie? 0,5 w 2 tyg. to nie tak zle. liczac 12 miesiecy/2=24*0,5=12kg w ciagu roku wiec jak bedzie szlo tym pedem to za rok bedziesz wazyl 70kg.

jak jesz na oko, to efekty albo beda albo nie. musisz sie z tym liczyc. nie mozna ci polecic bialka/gainera bo nie wiemy jakie masz braki. co do kreatyny mozesz sprobowac, ale to jest jak jazda bez trzymanki

a gdzie tlooszcze? bialka mozesz mniej -> 1.8-2.2 g/kg

oplecam nie przkraczac 2,5 - 3 g bialka na kg ciala. ja jem osobiscie 1,5 - 2 g . (no chyba ze ykl redukcyjny wrtedy pdiose do 2,5 koniecznie)

myślałem, że tą opowiastkę o szkodliwości białka dla nerek już dawno włożono między bajki, a wymyślili ją, a przynajmniej najwięcej słyszałem od niedouczonych lekarzy, którzy zamiast leczyć chorych straszyli zdrowych chorymi bajkami...

Ja obecnie zjadam tak kolo 180-220 gr i da sie zauwazyc male skutki uboczne w postaci bialych plamek na bokach klatki piersiowej- chyba jakies uczulenie. nie ide do lekarza bo wiem co mi powie- nie jesc tyle nabialu( okolo 100 gr bialka pochodzi z niego, reszta z wpc, kurczaka, tunczyka itp.)

Tak to moje zdjeciePewnie ze nie moje, jak bym tak wygladal to bym sie pochlastal Cos na temat- najwazniejsze jest zdrowie, jezeli wystepuja jakies skutki uboczne ze strony bialka( oczywiscie skutki powazne a nie jakies kilka plam jak w moim przypadku) to warto posluchac sie zalecen lekarza.

Ale od takiej ilosci zarcia mam strasznie wielki brzuch, to mnie wykańcza, brzych mam naprawde ładnie wyrzeźbiony widac kazdy mięsien a mimo to odstaje mi on strasznie a jak sie napne jest jak balon, wyglądam jakby koksy sprawiły ze mi narządy rozrosły ostro. Bahamut u mnie zaczyna dziać się podobnie... i to wcale nie jest śmiszne . P.S. Czemu [...]

ja kreatyne rozrabiam w szklance a nie w shakerze...shaker spelnia u mnie role dla bialka lub gainera

280 zł na miesiac czy ogolnie w calosci ?? zakladajac ze dostarczasz białka i weglowodanów w odpowiedniej ilosci czy łacznie z odzywkami pomagajacymi je dostarczyc?? Tendencja do tycia czy do chudniecia ?? Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-02-20 16:35:41

co nie oznacza ze jesli wypije porcje bialka to jej metabolizm bedzie jak szalony