bialka

Odnosnie koksu Ci moge doradzic.A odnosnie odzywek nie bardzo.Bierz mete tesciol,duzo bialka i weglowodany.Bedzie dobrze.Bedziesz dobrze cwiczyl i trzymal diete to przyrostu beda

bo tuńczyk w puszce ma masę netto ok. 175g i w tym jest 54 g białka :)

nie no pewnie ze jeszce węgli w ciul jem i inne białka ale ostatnio dowaliłem do dietki te tuńczyki bo sie nie mogłem do nich przekonać ale są spox.I powiem że masa mi idzie ostatnio na ,maxa! W przeciągu 2 tyg. przyszło mi 3-4 kg masy(podejżewam ze mieśniowej) heh

Bez diety to daleko nie pociągniesz - taka jest prawda. DIETA to podstawa i nie zmienią tego żadne gainery, carbo i inne "wspomagacze". Postaraj się jeść 5-6 posiłków dziennie, w miarę systematycznie co 2,5-3,5 godziny. Nie muszą być to duże posiłki. Ważne żebyś dostarczał organizmowi systematycznie jedzonko :) Nie może być to pierwsze [...]

[...] ktos wykasowac ta moja notke powyzej bo przez pomylke 2 razy ja napisalem a teraz banan14_88 jezeli chodzi o diete to ja jestem taki glupi ze wiem co i jak jesc ile trzeba bialka i weglowodanow dostarczac organizmowi ale jakos sie do tego nie przystosowalem ale mysle ze jak mi ktos jakis dobry cykl ulozy to bedzie lepiej i cos w koncu pojdzie [...]

Mnie chodzi o to samo I tak po okresie robienia "masy" mam sześciopak na brzuchu i mieśnie skośne i zębate na wierzchu..hrhrhrhrhrhhr..i nijak nie idzie przymasić jak nalezy..ale patent z olejem i białkiem na noc jest ok.Olej da nieco kalorii i zarazem z białkiem stworzy lajtowy termogenik. Pozdro. ps. zamiast soga wyślij z kilo białka

a ja pije mleko uwazam ze to jest wspaniale uzupelnienie diety na mase. Idealne proporcje bialka/wegli/tluszczy. pozdrawiam

No tak - mozna uzupelniac dietę zmniejszając węglowodany a zwiększając tłuszcze ale napewno nie robiłbym tego samego z węglowodanami i białkiem w wypadku takiej solidnej nadwagi Nawet niekoniecznie MCT - jest dość drogi... Hm, to całkiem niezly pomysl, tak się zastanowilem i myślę że dieta 1g węglowodanów 2g w większosci zdrowych tłuszczy 2g [...]

Jak juz sie uparles na kretke to zakup do niej 4 kg Carbo oraz 2 kg Lacma Extensor, lube mniej carbo, a wiecej bialka w zaleznosci od potrzeb.

z fazą nasycenia: 20gr przez 5 dni rozłozone na 4 dawki (jak najdłuższe odstępy miedzy posiłkami) a potem przez 30 dni po 5 gr po treningu. Próbowalem też bez fazy nasycenia: przez 40 dni po 5 gram po treningu. diety za bardzo nie miałem, starałem się jjeść dużo białka i węgli, ale węgli coraz mniej im późniejsza pora, mało tłuszczy. ale nie [...]

Toby Odżywkę białkową bierz na jakąś 1h przed treningiem - szczególnie wtedy jeśli spożywasz normalny posiłek przedtreningowy na ok 2h przed treningiem - 20 min to wg mnie zddecydowanie za mało na całkowite wchłonięcie odżywki przy naładowanym treścią ukł trawiennym Biorąc na 1h przed masz pewność że całość białka się wchłonie i potrzebne [...]

Serwis Eurobasket.com powołując się na SLAM! Sports napisał, że działacze i trenerzy Toronto Raptors są rzekomo zainteresowani Zbigniewem Białkiem. 22latek, który znany jest ze swoich efektownych wsadów, gra obecnie w Czarnych Słupsk. To raczej tylko plotka, ale kto wie... Jak podaje serwis Eurobasket.com być może kolejny Polak trafi do najlepszej [...]

Powiem tak Sojaprotein 90 jest w tabletkach i tego sie nie opłaca brać lepiej wybrać sojaprotein 73 w proszku (wiecej tego bedziesz miał) A teraz dylemat co wybrać bulk czy sojaprotein no wiec musisz sie zastanowić czego ci brakuje w diecie jeśli spozywasz duzo białka to wez bulk a jezeli mało to sojaprotein Ale ja bym na twoim miejscu i tak [...]

":. nie ma sensu kupować zma, teraz twój organizm produkuje go wystarczająco dużo " czego produkuje?/Zma????????!! Ani bcaa ani glutamina.Bialko jako dodatek moze być.na siłę jest trening.Kreatyna-do niej multiwitaminy,magnez b complex,wystarczy.Do tego antyulteniacze jak a+e i c.Ja dołożyłbym nieco węglowodanów do cyklu siłowego. Jeśli [...]

doszły nowe produkty - czas odswieżyć trochę post <<<<<<<<<< AMINOSTAR ACTIONS? WHEY GAINER >>>>>>>>> Skład w 100 g: Wartość odżywcza 386 Kcal Tłuszcze 1.5 g (olej mct) Węglowodany 72 g Białko 14 g Sód 170 mg Cholesterol 35 mg witaminy i minerały (wszystko po 50%): Vitamin A 0,4 [...]

luki oblicz ile dostarczasz białka z diety i jesli bedzie to mniej niz 2,5 g na kilogram masy ciala to dorzuc jakieś białeczko

[...] potrzeby organizmu w odpowiedniej diecie, to po co odzywka bialkowo-ww /gainer/? "CZy w takim przypadku on poprostu przeleci przez żołądi nic nie da czy przybędzie nam tłuszczyku??" nie tyle co 'przeleci', ale moze przyczynic sie do otlooszczenia btw bialka w diecie masz dosyc Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-03-13 15:54:38

no masą narazie nie imponujesz ale nie jest aż tak źle. najważniejsze żebyś utrzymał dobrą dięte tj ok 2g białka na kg masy ciała w w twoim przypadku nie będzie to aż takie trudne i co najmiej 4-5g węglowodanów. Jeśli niemógłbyś pokryć tego z normalnego jedzienia to możesz włączyć do diety jakiś gainerek lub białko. W twoim przypadku używanie hmb [...]

Ja tez twierdze ze tunczyk jest dobry a w dodatku ma duzo bialka! Po zjedzeniu 1 puszki czuje sie tak jak bym zjad 10 kanapek. Po takim posilku moge isc spokojnie na silownie i przerzucac tony ciezarow.

[...] idzie na "debiuty" i "pierwszy krok" wyslal mi foty (nie dam ich wam bo nie moge) i powem .... ma szanse duuze. jednak prawda jest e kosci sciegan miesnie sa slabe w takim wieku. JESLI MASZ DOBRA DIETE ... po co ci odzywki ? ? jednak jesli barkuje ci bialka w diecie - kup je , jesli weglowodanow - kup gainera (albo carbo) etc