bialka

Poszukałem troche w necie o dietach i zrobiłem taką na 3500kcl w tym koło 200g białka czy będzie dobra dla mnie taka dieta ? jeśli chodzi o godziny treningów to jest problem bo pracuje na 3 zmiany i przez 2 tyg trening robię między posiłkiem 4 a 5 a jak mam na rano do pracy to robię treningi między posiłkami 3 a 4 Posiłek 1 Płatki owsiane [...]

Nijaki. Jaki jest jego cel? Nie ma to za wiele białka, tłuszczów, węglowodanów.

Tak się zastanawiam. - białkowo - tłuszczowe śniadania - co to w sumie oznacza - ile tego białka i ile tego tłuszczu? czy wystarczy, że fatu jest więcej niż węgli i wtedy mówimy o posiłku białkowo-tłuszczowym? - węgle po treningu - w praktyce u mnie wychodzi na to, że w ciągu 2-2,5h po treningu pakuje w siebie całą ilość węgli jakie mam - [...]

Sardynka out, ogórek jak już to kiszony, kwaszony to syf, i tą margaryne masłem zastąp. Nie za mało Kcal jak na mase przy Twojej wadze? Białka bym podbił do 170 -180g, Węgle do 400g, tłuszcze do 110g. Policz jeszcze raz zapotrzebowanie, Bo to co ułożyłeś to redukcja :). Śniadanie pełnowartościowe jeśli idziesz po nim na siłownie a nie baton który [...]

odżywanie to już twoja sprawa jak jesz czy dieta zbilansowana czy inna ile dasz białka itd.

Dzięki za rady, faktycznie do przemyślenia jest temat testa, ale chciałem wybrać metanabol (e-lite dzięki, 30mg wydaję sie że też bedzie ok przez 8 tyg) ze względu na z tego co czytałem i słyszałem mniejszą ingerencję w hormony, czego nie ukrywam trochę się boję. lodzianin1,kamilplnk nie mam absolutnie problemu z igłami, przez pare lat [...]

Jeżeli masz niedobór białka to tak. Jeżeli wszystko się zgadza to tylko posiłek po treningowy.

daj 2,5 białka na 1 kg masy ciała / 6.5 węgli na 1 kg masy ciała / 1,2 tłuszczy na 1 kg masy ciała

17.02.2016 r. Suplementacja: - 2 x kreatyna cre x core PXS na czczo i przed treningiem - 2 x kreatyna TCM hi tec na czczo i przed treningiem - 2 x 80 g gainera przed i po treningu - 30 g białka hi tec na noc i po treningu - Wit c - Cynk Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i jabłkiem - 10:30 - 250 g kurczaka z sałatką warzywną - 13:30 - [...]

W ostatnim posiłku najlepiej same węgle. Połowe z puli węgli po treningu z WPC, a resztę ~1h przed snem, około 2-3h po wcześniejszym posiłku. Ogólnie lepiej unikać białka na noc, bo utrudnia sen. Białko pobudza co utrudnia regeneracje w nocy, a ty i tak masz już za dużo białka. Przy LCHF lepiej nie przekraczać 10% energii z białka. Na twoim [...]

Hej spenmende spojrzała chyba ma zapotrzebowanie jeśli chodzi o białko. Pytanie czy jako cel masz 90 gr białka czy raczej te 90. Jeśli 90 to mało. Jakbyś odjela ta kolacje to masz mało węgli. Orkisz ma 100 gr. Po za tym masz jakieś droviazgi. Na kolacje masz bardzo mało węgli. Może dlatego jesteś głodna.

wafle ryzowe, cukier, ketchup OUT. Tunczyk? - slabej jakosci bialko. Bialka masz za duzo, mysle ze 120g bedzie wystarczajace na poczatek. 27g tluszczu!!! ZA MALO- 60g to minimum dla kobiety, nie chcesz chyba miec problemow hormonalnych. Dobij tluszcze i wegle, zamiast wafli ryzowych wrzuc kasze ( jaglana, gryczana, peczak). NIe ograniczaj sie do [...]

ZA MALO WSZYSTKIEGO!!! Zapraszamy do Ladies tam pomozemy. Mloda dziewczyna a do tego cwiczaca silowo nie maze ciagnac na takiej glodowce, to moze przyczynic sie do bardzo powaznych problemow. Nabial to nie najlepsze zrodlo bialka a ,,samotnny,, owoc na podwieczorek to nie pelnowartosciowy posilek

[...] bialkowo tluszczowe, nie jem nabialu i ograniczam gluten. Tez nie jestem specjalistka od zywienia ale patrzac na twoj jadlospis wydaje mi sie ze masz troche za malo bialka i tluszczy. Sprobuj moze dobijac kalorie raczej tluszczami niz weglami a bialko 110-120 to raczej minimum... Tak przy okazji do mango mnie wzyma i ogolnie fruktoza mi [...]

[...] to na 80g jogurtu naturalnego 3 Po treningu 60g ryżu 50g banana 30g odżywki białkowej W dzień nietrenongowy 70g kurczaka 50g węgli Kolacja Dobijam białko twarogiem, w zależności ile mi brakuje bialka i to wychodzi jakies 60/80/100 g twarogu 3g miodu pszczelego 5g migdałów To wychodzi ok 1600 kcal, aktualnie utrzymuję wagę 55,5 kg

[...] 1.Co moglbym poprawic w tej diecie? 2.Czy jezeli ostatni posilek jest posilkiem potreningowym powinienem jesc weglowodany proste czy zlozone ? 3.Czy na redukcji rozklad 30% bialka i tluszczy + 40% wegli jest prawidlowy? 4. Ile odjąć kalorii w dzien wolny od pracy 5.Kiedy najlepiej robic trening gdy mam caly dzien wolnego? Dziekuje i [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat(regularnie) 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

jakoś to dziwnie brzmi Każde opakowanie to 192 czyste białka jaj Można je przechowywać do 5 miesięcy Źródło praktycznie czystego białka

http://www.bulkpowders.pl/bialka-jaj-plynie-butelka-6x1kg-pl.html

w mojej dziurze ciężko dostać same białka, ale muszę podpytać kolesi od których biorę co tydzień jajka, może coś podpowiedzą