bialka

Co do diety i treningu - myślę, że wszystko gra, gdyż liczę kalorie i ostro zapindalam na siłce. Jest jeszcze możliwość, że jem za mało kalorii, więc staram się sukcesywnie, ale "na spokojnie" zwiększać ich ilość. Co do dotychczasowego przyjmowania supli: 1) myometh – w dni treningowe 2 x dziennie po 2 kapsułki - jedna porcja między posiłkami, [...]

[...] na gainer (5.5kg) i sie pyta czy to dla mnie. Ja mowie tak, ona, ze taki czysty chlopak a wypryszczy mnie.. heh odpowiedzialem, ze to nie sa zadne sterydy (koksy juz spakowala ) tylko 80% ww i 20% bialka...a ona "zobaaaczysz, wypryszczy cie". I dalem sobie spokoj. I teraz mam pytanie... wypryszczylo kogos po gainerze czekoladowym? =]

Jesteś tego pewien? Nie za mało węglowodanów i białka? Czasem nie mam jak trzymać diety już po posiłku potreningowym i stąd to pytanie...

Nie wiem o jakiego trenera chodzi ale przypuszczam, że w jego suplementacji jest więcej trenbolonu jak w twojej diecie białka więc odpowiedz sobie sam na pytanie %-) Pompy nie utrzymasz i żadne przedtreningówki ani potreningówki ci w tym nie pomogą

[...] cie odpowiednio do treningow - koszt to 19 zl za 100 kaps, a dawki to ok 2-3 przed wysilkiem. Przy suplementacji hmb warto rowniez zaopatrzyc diete w wiekszy zasob bialka do 2,5 grama / kg mc, co przyczyni sie do lepszych warunkow dla budowy miesni oraz latwiejszego pozbywania sie tluszczu(albo jego nie odkladania). Jezeli dobrze [...]

[...] wlasnie 3750g, bo wychodzi najkorzystniej. Polecam Ci to bialeczko Pewnie tak jak wielu innym podpasuje Ci i nastepnym razem kupisz to samo, no a oceniac efekty po braniu bialka to karkolomne zadanie, bo tego nie mozna sprawdzic. To troche jak z lancuszkami szczescia... Jurek wyslal wszystkim swoim znajomym i wygral, Marek nie wyslal i tez [...]

ale po co ci glutamina? skoro masz więcej kasy lepiej to zagospodaruj. Glutamina ok inne aminokways tez ok , ale skoro masz jedno razowy zastrzyk gotowki lepiej wiecej kupic białka carbo bulkow gainerow witamin. Lub innychtakich jak zma. Wydasz sporo kasy na pare opakowań glutaminy bcaa ktore starcza ci na pare tygodni i potem nie bedziesz tego [...]

na poczatek wez sobie kreatynke :P powinna styknac potem dozuc sobie gainer+białka lub gainer+bcaa(na osłone)

Ilosc bialka ok. Tluszcze zmniesz do 80-90g. Reszte kcal przeznacz na weglowdany zeby ogolnie bylo 2700.

potrzebujesz bialka i wegli. carbo+bialko na ok30-40min przed treningiem. mimo wszystko na ok 3h przed nalezaloby zjesc prawdziwy posilek. dlaczego nie mozesz brac pojemnikow?

ponieważ zależy żeby dostarczyć szybko wchłanialnego białka a to raczej źródło węglowodanów do tego taka ilość glukozy nie jest potrzebna

ciezko jednoznacznie okreslic, zalezy co sie w tej diecie znajdzie, jak wiadomo sa duze rozbieżności w cenach zr. bialka np. 1kg fileta z kurczaka ok 15 zl, kg łososia ponad 40zl, jednak sa tansze zrodla jak twarog, podroby ktore tez mozna wlaczyc do diety z pewnych ilosciach i juz sie oszczedza, do tego czesto sa rozne promocje ;-) moim zdaniem w [...]

To jest bulk - stosunek białka do węgli 1/1 , w gainerze białko węgle 1/3 więc stosunkowo miej węglowodanow niż w gainerze. Jeżeli masz jakieś skłonności do przybierania tłuszczu a chcesz kompleksową odżywke to lepszy będzie właśnie bulk , zamiast top mass wybierz profi whey mass. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

Mari wspomniał, że ma spore tendencje do łapania tkanki tlusczowej i nie wywnioskowałem z postu że ta masa ma byc za cene nabrania tłuszczu, stad moja rada. Tak naprawdę o sukcesie nie decyduje waga ale skład ciała. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej bedzie sie obnizał, )nawet jeżeli przyrost masy mieśniowej bedzie niewielki) - rzecz jasna stajemy [...]

Zapomniałem dodać,wszystko sie zgadza prócz białka bo mam go 150 g a powinienem 130

stać ci się nic nie stanie , napewno nie umrzesz , ale to dodatkowe obciążenie dla nerek.Zawsze możesz ująć np z twarogu .Zawsze możesz też odjąć troche węgli kosztem białka skoro naprawde nie masz z czego ująć Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-04 19:45:46

nie rozumiem jak mozna nie moc odjac bialka...jak jeszcz oiers z kurczaka to po prostu odejmi 100g i po bolu:)

I nie wliczaj białka roślinnego.

Nie wiem w czym problem, 20g białka za dużo.Z igły widły robisz.20 g więcej to żadne obiciążenie dla nerek. W ogóle kwestia oibciążenia nerek to sprawa bardzo złożona,u każdego wygląda to inaczej, więc nie wiem po co pisac takie farmazony.

panowie ale o czym tu dyskutowac?? 7zł za 1kg 80% białka ? no przeciez carbo kosztuje wiecej ... żal mi tych frajerów co to kupują....