bialka

[...] i tak dosc obfitymi posilkami zeby przytyc. Nie kazdemu to jednak bedzie sluzylo bo moze zaczac lapac tkanke tluszczowa itd. Ilosc na opakowaniu to bardzzo ogolne wskazowki ktore w zaleznosci od osoby mozna i malezy modyfikowac. Co do tluszczu jak napisalem czesniej hamuje wchlanianie mono i bialka dlatego po trenindu powinno sie go unikac.

no białka jest jakieś 2,3g/kg nie pamiętam dokładnie :P kiedyś to liczyłem dobrze musiałbym znów obliczać... popatrz jak sie te malutko 72kg ma do wyglądu ... flak jest jak sqrvysyn, wyliczyłem BF 20% wieć to jest w hooy dużo

mozesz caly czas.ale to tez jest zalezne od il gr bialka w calej twojej diecie.bo moze byc ono zbedne

Skoro już uzupełnię dietę białkiem, poprzez odżywkę białkową, w jaki sposób wpłynąć na szybkość przyrostu masy mięsniowej samo wpc cudów nie zdziała... jak jestes w stanie dostarczyc odpowiednia ilosc bialka to nawet mozesz zrezygnowac.... kurak , tuna jaja dadza takie same efekty. Co do szybszego przyrostu... proponuje kreatyne

Witam, moja propozycja: 1.Creafusion - codziennie (tylko) rano porcja 10g na czczo (wtedy jedno opakowanie wystarczy na 7 tygodni) 2.Creapure monohydrate - bezpośrednio po treningu 5g razem z carbo 3.Carbo - 50-100g (najlepiej 1g/ kg m.c.) bezpośrednio po treningu 4.WHEY PRO MATRIX-2250g - 35-40g przed snem, dodatkowo do posiłku ubogiego w białko [...]

Specjalista nie jestem , ale w diecie powinno byc 2razy wiecej wegli , zeby byla energia na wykorzystanie bialka... pozdro

Ja z warzyw to lubię paprykę, ogórka, sałatę, trochę grochu i to tyle. A i jeszcze buraki. A z twarogiem to próbowałem wielu kombinacji i nic mi nie wchodziło. Twaróg kiedyś wpychałem ale po 25g więc dużo białka mi to nie dało. Najbardziej chciałbym jajko polubić chodź go bardziej nienawidzę niż twarogu. Dawałem kiedyś sobie do kanapek i tak mi [...]

Twaróg proponuję też z miodem. A myślałeś może żeby zamiast twarogu wcinać jogurt? Ale taki gęsty, turecki - vel grecki. Smakuje lepiej niż twaróg, a też dostarcza białka.

Ten grecki ma mnóstwo białka i laktozy. Zamiast twarogu może serki wiejskie. Może nawet i mięso zjeść czy jajka, kto powiedział że musi być twaróg.

I jedyn i drugim produktem uzupelniasz to czego ci brakuje w twojej diecie czyli albo białka albo weglowodanow i tak tym powienes manipulowac. Gain Fast - pij po treningu Milk&Egg - mozesz przed snem popijać

Zamiast metki zainwestuj w gainera przynosisz w butelce juz rozrobionego z domu ,wypicie porcji zajmie co 15 sekund tyle chyba czasu masz ? właśnie testowałem gainery i inne białka na masę przez jakieś 8 miesięcy i różnicy nie zauważyłem stąd pomysł z metką, mam 175cm wzrostu a u mnie w rodzinie wszyscy szczupli więc może jakoś genami to idzie [...]

A jaką masz budowę ciała? Bo ten post Quaza o ile pamiętam jest dla hargainerów. Gdybym ja zastosował taką dietę do wyglądałbym jak Jaba de Hat. Najważniejsza sprawa to dodatni bilans kaloryczny i odpowiednia ilość białka na poziomie ok 2 - 2,2. Nie zrobisz dobrej jakościowo masy na zasadzie tu dzibnę, tam dziubnę. Niezbędne są regularne posiłki [...]

nie ma smaczniejszego białka na rynku - nie wiem Kuba czy miałeś okazję pić Uber Milk scitec'a, albo może - czy macie w ofercie (bo w PL trudno jest dostać - więc bym kupił od razu). Ja kiedyś się skusiłem i przyznam, że to był rarytas nawet jak na sci teca. Białko ubijało się jak śmietane, a latem z jagodami czy truskawkami smakowało tak dobrze, [...]

Zgadzam się z przedmówcami Najlepsze smakowo białka , nawet "sojowy" ProMix wypada dużo lepiej nież Anabolic Protein Co do stakców też ostatnio pytałem najwięcej ludzi Hot Blood polecało Firma jak najbardziej godna polecenie i asortyment ma ogromny

nie ma smaczniejszego białka na rynku - nie wiem Kuba czy miałeś okazję pić Uber Milk scitec'a, albo może - czy macie w ofercie (bo w PL trudno jest dostać - więc bym kupił od razu). Ja kiedyś się skusiłem i przyznam, że to był rarytas nawet jak na sci teca. Białko ubijało się jak śmietane, a latem z jagodami czy truskawkami smakowało tak dobrze, [...]

Ja te białka robię nieraz z żelatyną i jem łyżeczką %-) Banan - ok, to czekam na info. I tak pewnie zamawiałbym w połowie marca, bo na razie jestem w rozjazdach. Dzięki ;-)

kontynuując te hosanny warto wspomnieć, że scitec ma białka o smaku.. drinków (choćby egg nog) i piwa (root beer)...

1. Waga,wzrost, aktywność fizyczna. 2.Zdrowe zbilansowane posiłki, nie za duża nadwyżka by uniknąć zbędnego zalewania,proporcje tłuszczy omegi 3-6, odpowiednio dobrane makroskładniki, szczególnie białko i węglowodany. 3.Pewnie że można, mówi się że pierwszy rok ćwiczeń daje największe i najszybsze efekty bez stosowania jakiejkolwiek suplementacji [...]

Ta serwatka z mleczarni to jak to ujales "guwno". 85% laktozy i jakies sladowe ilosci bialka. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Nie bierz tej serwatki! Tam jest tylko odrobina bialka. Od tego tylko sie otluscic mozna. Bylo tu juz kiedys o tym. Polecam zestaw: Kreatyna Sportsone za 99PLN, BCAA Multipowera za 98PLN + bialko Ovopol 32PLN/kg! Pozdrawiam Всем привет! [...]