bialka

masz dopiero 16lat i nie ma sensu układac diety z wyliczeniami białka wegli i tłuszczy, jak wyżej ktoś napisał stosuj sie do wskazówek żywieniowych, nie jadaj smieci typu słodycze,chipsy fastfody, itp. nie koncentruj całej uwagi na siłowni, w twoim wieku sport ogulnorozwojowy jest b.wazny, basen,piłka itd. efekty będą ze sam sie zdziwisz, klucz [...]

[...] sprobowac to kup jablczan np.cm3 albo tcm olimpowski dt przed treningiem xpand+bcaa( 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala) po treningu 5 mono dnt 5 mono cykl najlepiej 8-12 tygodni co do bialka i carbo to sam sobie wybierz kiedy potrzebujesz, ja carbo nie uzywam wcale od dluzszego czasu wiec nie bede ci polecal odpowiedniej pory ;-) pozdrawiam:-))

zadalem to pytanie glownie dlatego ze chodzi mi o weglowodany zeby mi sile sie poruszac!! ogolnie wspomagam sie kofeina przed treningiem to w sumie duzo daje!! jestes jak to sie mowi na ujemnym bilansie kalorycznym dlatego moze troche brakowac bialka, weglowodanow czy tez tluszczy!

na redukcji nie ma brakować niczego czego wymieniłeś a szczególnie białka, po prostu musisz spełnić założenia jakie sobie wytyczyłes jeśli chodzi o dietę, jeśli jesteś na diecie nie tłuszczowej to ważne żeby węgle z białkiem przyjąć po treningu i dlatego Gainer w odpowiedniej ilości to dobre wyjście

jaki ten gainer proponujesz?? zawartosc bialka do 50%??

[...] jest widoczna jak napne ale jeszcze mam zastrzezenia do dolnej czesci brzucha! chce zeby byla jeszcze bardziej efektowna! chudne z dnia na dzien ale z brzuchem jest najgorzej! zasugerowalem tego gainera bo wiem ze uzupelnienie wegli po treningu tez jest wazne dlatego gainer z zawartoscia bialka do 50% wydawal mi sie dosc dobrym rozwiazaniem!

[...] sie wazylem i mam juz 83,5kg a mierze 193! wczoraj na wieczor mialem 84kg! takze dociagne najwyzej do 82 moze 81,5kg i zobaczymy jak to bedzie wygladac! pozniej byc moze zarzuce gainera! tylko teraz powiedz jakiego?? osobiscie wybralbym takiego co ma wegli i bialka tyle samo wiec pol na pol! jaki bylby dobrym zakupem fundusze ograniczone do 200zl

Dieta 70% sukcesu i nie ma tak ze jesz co Ci wpadnie w rece, mozesz jesc mnostwo tak, ale pojdzie Ci to w tluszcz albo w ogole nie przytyjesz. Okreslona ilosc bialka i wegli i tluszczy to podstawa. Pozdrawiam.

zacznij od białka i gejnera a w kolejnym miesiący dodatkowo kreatyna! i vinstrol członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ****************************** Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2003-08-14 22:07:06

No w sumie racja co do kretki, ale miałem przerwe i organizm powinien sie zregenerować a jak już kretke to chciałem ją łączyć citro i mono lub trzy na raz co do białka mam jak wyżej pisałem , ale ten Nox3 mi chodzi po głowie i nie wiem czy go kupować ? członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

w sumie to chce wziasc 2o tab anapolonu po jednej dziennie 30 tab nolvy tesz po jednej dziennie przez 30 dni...do tego duzo bialka i wrzuci sie ejszcze moze jakeis odzywki.. doradzcie co zmienic ???

różnice w skłądzie między tymi dwoma - są, co nie znaczy, że jeden bedzie lepszy do drugiego, w zasadzie wynik może być równie dobry co na 2 op xpanda starego co i nowego. Wybrał bym raczej nowe xpandy z racji większej ilości no-boosterów w środku. Co do białka - dobry wybór cena 139zł to nie dużo jak na białko które zawiera kazeine wapnia, izolat [...]

zma w aptece szkoda przeplacać a do bialka i XP możesz dorzucić np: carbo i zrobisz gainera - bialko+carbo

a mam jeszcze drugie pytanie jeżeli jedna porcja rozrobiona z mlekiem ma 42 g białka czy to nie jest za dużo na raz? może lepiej jedną saszetkę podzielić na 2 razy?

zbyt duża ilość białka? tzn że organizm wszystkiego nie zdarzy wchłonąć tylko wydali cześć nie wykorzystaną.

A tzw. "obiad" to posiłek dowolny? To jest po treningowy czy nie? Na razie ciężko to w ogóle ocenić. Na pierwszy rzut oka widać, że za dużo nabiału. W trzech posiłkach źródłem białka jest nabiał. Proponowałbym zamienić na jakieś mięso/ryba/jajca.

a kto mowil ze w kazdym posilku musisz miec bialko z miesa. Skoro zadeklarowales sobie ze w kazdym posilku chcesz miec miecho to po podzieleniu tego wyjdzie malo na porcje. Zrob sobie z 2-3 dania po te 200-250 g miecha a reszte dan uzupelnij innym zrodlem bialka i tyle

Jesli gotujesz , smazysz czy dusisz to normalnie dzielisz po obróbce, Gdy np surowe mieso ma 1kg to po obróbce jego waga spada srednio do 700-800g więc chcac podzielić na 10 porcji to wyjdzie ci 70/80 g , taka sama zasada jak przy surowym . Posiłki układaj soebie tak żeby ta porcja białka na posiłek tez byla jakaś sensowna ( np +- 30-35 [...]

Niestety już samo 100 gramów mięsa przed obróbką jest bardzo małą ilością pod względem objętości. Po gotowaniu, a w szczególności pieczeniu, czy grillowaniu rzeczywiście wychodzi tego mały kawałeczek, na dwa gryzy. Skoro ustawiłeś sobie 100 gramów mięsa w posiłku, to tyle też należy zjeść. Zawsze możesz rozłożyć to w taki sposób, aby mięsa było [...]

<b>To ile białka dziennie trzeba przyjmować przy wadze 65kg?</B> uwzględniając treść opakowania: "Białko pochodzące z uzupełniania diety nie powinno przekracza 1/3 zapotrzebowania dopasowanego do prowadzonej aktywności sportowej." jeszcze tylko tego nie kumam ;F