bialka

wolnowchłanialne białka to co np? ryż, makaron, ser, szynka, kurczak?

ryż/makaron wolnowchłanialnym białkie to są węglowodany prosze ciebie wolno wchłanialne białka to Ser Twarogowy chudy , jajka , makrelka szybko wchłanialne to wszelkiego typu mięsa oraz rybki

Przepraszam, moze troche zmieniam temat, ale odpowiedzi na poczatkowe pytanie juz udzielono, wiec przy okazji chcialby zapytac (np.Marcineckiego) o co chodzi z tym mlekiem? Ktos na SFD napisal mi kiedys, ze mleko nie jest dobrum zrodlem bialka dla kulturysty, czemu? a dla kogo jest dobre?

zrodlem bialka jest calkiem dobrym, gorzej z tluszczami, rola laktozy nie zostala rozstrzygnieta ale wg Szukaly nie ma ona zlego wplywu na otluszczanie

Czyli wlasciwie mleko jest dobrym zrodlem bialka, a z tymi tluszczami do dokonca nie wiadomo?

"wolno wchłanialne białka to Ser Twarogowy chudy , jajka , makrelka szybko wchłanialne to wszelkiego typu mięsa oraz rybki " a makrela to nie ryba? Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-10-13 11:00:07

Ale rozumiem, ze dziennie? Bo ja rozpuszczam bialko w mleku i dodaje kakao, bo z woda to nie daje rady przelknac :> I w sumie to wypijam 0,8-1 litra mleka dziennie a to dodatkowe 32 gramy bialka (w przypadku tego mleka)

4- gainer + 2x banan. 5- domowy obiad (ziemniaki + mięsko). 6- 200g serka wiejskiego + 25g izolatu białka i spać :)

no zgadza sie ale że w tym sporcie już troche jestem to staram się jeść zdrowowo i dobrze, myśle że 3 kg tłuszczy nie nabrałem, tak jak pisałem staram sie jeść rzeczy z dużą zawartościa białka a jak najmniejsza tłuszczu. Jesli chodzi o nogi to raczej nie poszło ponieważ ostatnie 2 miechy ćwiczyłem tylko góra część ciała i glównie się skupialem [...]

Zbiór linków działu odżywiania pomoże Ci wyliczyć zapotrzebowanie i ściągnąć dziennik posiłków, służący do wyliczania wartości poszczególnych składników odżywczych. Co do diety: myślę że 5 posiłków dziennie, co ok 3 godz, zbilansowane, tzn zawierające białko, węglowodany i tłuszcze, wystarczą. Warzyw dokładasz do każdego dania, Twoimi źródłami [...]

Nie wiem czy uczyli Cię czytania ze zrozumieniem, ale niech Ci będzie, wklejam link, sam sobie popodstawiasz własne wartości do prostego wzoru ( i nie mów, że nie będziesz potrafił, na maturze z matmy też będą wzory;): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na moje oko [...]

Ja twarogu w ogóle nie jem i nie narzekam na brak białka w diecie. Polecam mleczne przetwory fermentowane - dodatkowo dużo wapnia, sery podpuszczkowe (żółte, dużo więcej wapnia - ok. 800 mg na 100 g produktu).

[...] pozadku dziennym prawie kazdego dnia go jem ,staram sie po silowni i przed silownia., nieraz banany , tunczyka (za***ista sprawa) czesto mieso z piersi kurczaka , w albercie za 4 zl sa poloweczki kurczakow , taka polowke po silowni to lux sprawa .Staram sie jesc duzo bialka po silowni i owocow i warzyw ,no to wlasnie zdradzilem wam moj sekret

Alphaverb białka które wymieniłeś różnią się znacząco serwatka jest białkiem o szybkiej kinetyce natomiast zwarta w serze kazeina charakteryzuję się długa kinetyką wchłaniania spośród tych dwóch bialek przed snem leposza jest kazeina a optymalnym jest ich połączenie

nie porownoj 2 ch zrodel bialka z jedzenia.. ja odczuwam roznice kiedy pije proch a kiedy jem w posilku

A te ćwiczenia 20-30min dziennie? Plus mam mieć jakąś specjalną dietę czy wystarczą zwiększone ilości białka?

Ok, więc ustaliłem sobie trening: Poniedziałek,środa,piątek - trening domatora wtorek,czwartek,sobota- aeroby Co do diety postanowiłem że po prostu zwiększę ilości witamin, może białka. Mam jeszcze pytanie, kilka dni temu spróbowałem zrobić trening domatora, wykonałem tylko kilka serii 2 ćwiczeń. Następne 2 dni prześladował mnie ogromny ból [...]

zależy ile kasy. jak średnio to SP 80 Olimpu jak trochę lepiej to Ultimate lub Perfect Whey Protein Trec'a jak jeszcze lepiej to jakieś białka Ultimate Nutrition, Syntrax... pozdro

"OSTROWIA SYF !!!" Sam jesteś syf mam znajomego co pracuje w laboratorium mikrobiologicznym i dawałem ostrowie mu do badania i ma jak piszą 80% białka.

taaa... a pytałeś go co jest oprócz tego że jest tam 80% białka??? pytałeś go ile procesów filtracji przechodzi ostrowia w porównaniu z innymi białkami ??? Ostrowia to syf bez 2 zdań!!!