bialka

Adrianna nowy ekspert sog na ogranicznie katabolizmu jest wiele sposobów ale też ważnym elementem jest dobra dieta dużo białka i suple odpowiednie hmb , gluta , whey , bcaa......

pewnie są błedy w diecie - za mało kalorii/białka? obliczałes to?

płatki owsiane jako posiłek mogą być tylko dożuć do nich troche białka no i zdrowych tłuszczy i czy wogule masz diete jak nie to zapraszam do postów podwieszonych

Na razie obcialbym 200 kcal. Jak to sie rozklada na BTW?? Chyba za duzo bialka. Ten serek wiejski mi nie pasuje, ile tam jest tluszczu?? Pamietaj o uzupelnieniu niedoboru witamin i mineralow. Tran tez by sie przydal.

Przerobilby, gdyby tylko potrafil Glikogen moze uzupelnic bezposrednio z glukozy lub z bialka. Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-04-15 14:58:07

[...] Tyki. Obliczylem sobie zapotrzebowanie kcalorii, podzielilem dzien na 6 posilkow, rozlokowalem bialko tluszcz i weglowodany wedle zalecen. Trzymam sie zalozenia ze 2 g bialka 3 gramy weglowodanow i 1 g tluszczy na 1 kg masy ciala. Wszystko pieknie a wyglada to tak: Waga ciała : 110 Ilość białka na kg masy 2 Ilość [...]

mhmm ja pwoiem jak jest naprawde(w koncu kolor mama nie ) przed areobami najlepiej samo bialko tak 2 h a po areobach 1h mieszaninie ww i bialka

Znam zapotrzebowanie. To może napiszecie jakie posiłki najlepiej jeść i kiedy (chodzi mi o takie posiłki domowe). Śniadanie jest złe? Przeciez ma być dużo węglowodanów i tak jest, a pozatym do tego sporo białka. A co do posiłku potreningowego to może i racja zmienie go z kolacją (biały ser i kefir przed snem.

Poszukajcie sobie roznych tabel w necie i wychodzi ze tunczyk w oleju ma o wiele wiecej bialka niz tunczyk w sosie wlasnym. To nie pomylka bo w wielu tabelach jest tak samo. To samo tyczy sledzi. I to roznica w zawartosci bialka jest BAAAARDZO duza. np widac to tu http://www.twojadieta.info/kalorie/

[...] odpowiedz to jesli mialbym dokupic do Pro mala puszke Ultra Whey to jak to pozniej dawkowac 'szybkie' bialkoprzydaje sie gdy mas znp trening rano, albo nie zdarzyels zjesc bialka (mieso lub odzywka) w ciagu dnia i masz zaraz trening dlatego mowie mala puszka, bo to sie przy stalyym trybie nie zdarza czesto skoro normalnie bralem 2 x 40g [...]

Idz do sklepu,porzegladni pare rodzajow tuny i zobaczysz,czy wiecej bialka ma tunczyk w sosie wlasnym czy w oleju. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-15 16:12:54

Hmm tyle wyszlo dajac 2,2g Bialka, 6g WW, 1,6tluszczu na kg wedlug tych tabel. A Ty rosniesz na tych 3500? ;p Pozdrawiam

za nic nie przepraszaj bo po to jest ten dzial i forum zeby pytac jesli ktos cie za to zgani to prosze o linka! jesli jesteś chudy to zalecam spore ilosci geinerow o malej lub sredniej zawartosci białka jednak najwazniejsza dieta a geinera stosuj jako dodatek do diety a nie zamiennik taka opcja gwarantuje sukces/mase polecam vitalmax 1 tani i [...]

Olimpowski gainer MCT tez wez pod uwage.Ma troche wiecej bialka. Najekonomiczniej jednak wyjdzie 10kg Vitalmax1.Starczy Ci na dlugo.

[...] ) no ale po co mial bym klamac :] znaczy ja nie stosuje sie do zadnej konkretnej diety bo mam bardzo szybko przemiane materi. Staram sie jesc wszystko co zawiera duze ilosci bialka :D ( woreczek mleka dziennie to podstawa u mnie ) staram sie rowniez nie jesc pustych kalori. Calkiem w bok odrzucilem picie :P juz nawet sie browarka nie łapie. [...]

nie no pytanie o suple wiec ok spora ilosc bialka to podstawa tauryna zma vit c +cynk vitalmaxa po cyklu koniecznie mocny cykl kreatynowy i tribulus ile siana przeznaczasz bo układac mozna wiele?

Witam !! A więc któtkie wprowadzenie...trenuje piłke nożną (4-liga) bramkarz :) i mam pytanie i prosze was o rady...oczywiście ćwicze na siłowni ale często ne meczach i treningach jestem bardzo wycieńczony (od początku) może troche mało jem ?? 79kg ~2400kcal...chciał bym być bardzie żywy i mocny a jestem bardzo słaby w sensie fizycznym... [...]

Kiedys slyszalam ze jakies krysztalki (chyba bialka) jesli spozywa sie bialko serwatkowe osadzaja sie w aorcie i powoduja choroby serca. To bylo dowiedzione przez amerykanskich lekarzy. PS. moj brat jest doktorem i wyklada na harvardzie wiec nie klamalby w takiej sprawie

[...] (g) 5 Dietary Fiber (g) 0 Sugars (g) 0 Proteins (g) 22 spostrzeżenia/smak/rozpuszczalnosc BEz wątpienia najlepsze bialko jakie kiedy kolwiek moje rece mialyw zasięgu, smak bialka zabija, wedlug mnie jest smaczniejsze nawet niz Nectar Syntraxa. Rozpuszcza sie fenomelanie, praktycznie wystarczy zalac bialko mlekiem,wstrząsnąć dwa razy porzadnie [...]

Mam pytanie, a mianowicie: czy na ckd posilek potreningowy sklada sie tylko z bialka czy ostatni posilek tylko z bialka. Bo nie wiem dokladnie jak sobie diete ulozyc. Raz mi ktos powiedział ze ostatni posilek to B i T, a ktoś ze tylko bialko, natomiast potreningowy normalnie bialko i tluszcz.