bialka

Witam nie wiem czy to dobry dział ale mam kilka pytań. Kiedyś przez jakieś dwa lata ćwiczylem na siłowni a potem przez kilka lat miałem przerwę Teraz chciałbym znów zacząć ćwiczyć ale nie chodzi mi o siłownię tylko o ćwiczenia w domu dla zdrowia i polepszenia kondycji, samopoczucia, zrzucenia kilku kg, jeżeli mięśnie trochę się powiększa to [...]

Lepiej nie pić surowych jaj po pierwsze salmonella a po drugie strawność surowego białka jaja jest bardzo nicka

Chłopcze raczej ty jeszcze chodzisz do gimnazjum trenuje od paru ładnych lat jestem instruktorem fitness jeśli ci bardzo dobrze doradzali na innych forach to słuchaj innych bo właśnie każdy doświadczony powie to samo Suplementy nie zastąpią ci jedzenia, a gainer to tylko troszkę białka wymieszanego z cukrem.

[...] makro. Przykladowo chce ulozyc diete na 3000 kcal i rozklad 40% wegle, 40% tluszcze, 20% bialko to jak to zrobic? Dziele ze 1200 kcal z Wegli, 1200 kcal z Tluszczy i 600 z bialka? Jesli tak to jak potem mam do tego dobierac produkty? Np taki ryz ma w sobie tez cos bialka. Mam robic jakies proporcje? Robi sie wyzsza matematyka. Mozesz mi napisac [...]

Mam pytanie odnośnie śniadania. Czy mogę jeść cały czas jajecznicę tak jak robię to teraz? Czy warto np. zamienić to z powrotem na 150 g płatków górskich błyskawicznych, do tego jogurt/mleko i jakieś owoce? Dodam, że ciężko później byłoby mi wrzucić gdzieś w ciągu dnia tego białka które bym stracił przez brak jajówki z rana.

Witam zakupiłem sobie takie oto BCAA : https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.sfd.pl%2Fsklep%2FSFD_BCAA%2BG-Max_2.0-opis36039.html%23opis&h=ATMqjnyiWoPj1QPRPoxQWw9rPTF3_baz7PZzzps2YCkEyhjUxqkhLMTcCIDKShJQwbpdikjo4NZ5IuMs6i1ConCWl3fBdUe9nfI1MgHPwoOkv5D-psNsfDXD8leObVK83dGqOOAZ-N7c I mam pytanie jak ono bd działać że zjedzone białko lepiej [...]

Możesz zostawić te płatki w ilości 120g. Szczególnie, że rano jadasz śniadania białkowo-tłuszczowe. Oczywiście nie musi to być płatki. Masz do wyboru wiele innych źródeł węglowodanów. Problem widzę taki, że jadasz 130g mięsa i 2 jaja plus troszkę boczku. Reszta białka z odżywki. Sugeruję odżywkę dawać w wyjątkowych sytuacjach a nie jako stały [...]

Zamówiłem roczny zapas magnezu z SFD a tu niespodzianka, w paczce szejker i 3 próbki białka. :) A doradźcie mi jeszcze czy warto suplementować się witaminą B12 ? Dotychczas brałem w proszku F-VlT B12 w formie metylokobalaniny z insuliną. W każdej porcji 500 ug witaminy B12 i 800 mg insuliny.

Aby nabrać dobrej jakościowo masy potrzebna Ci jest spersonalizowana dieta z nadwyżka kaloryczna. Zacznij od podstaw czyli obliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Na tej podstawie ułóż diete z zachowaniem odpowiedniego rozkładu makroskladnikow czyli [...]

Witam! Postanowiłem zarejestrować się na forum SFD z jednej prostej przyczyny: nie wiem czy dobrze robię to, co robię. Po kilku latach "zapuszczania się", stresu i problemów, w końcu wyszedłem na prostą w życiu. Zdałem sobie sprawę z tego jak wygląda moje życie (mam 27 lat), ale przede wszystkim, jak wyglądam ja - czyli koszmarnie. Ważyłem się ok. [...]

Ja indyk 400g jajka 4 boczek 100g tyle z bialka xD To nie wiele wiecej niz ja.. Pof ktore zmiany

Białka w diecie masz trochę na wyrost. Według fachowej literatury dla naturala w zupełności wystarcza 1,5/1,8g na kg masy ciała ( i to beztłuszczowej na dobrą sprawę).

Ja indyk 400g jajka 4 boczek 100g tyle z bialka xD

245g bialka dziwnnie ? W hoy 2x tyle co. 3200kcal wiecej.niz ja xD ale w sumie ty chyba silowy 5x.w.tygodniu a cardio jak

Tzn ile jesz tersz kcal i ile.bialka ogolnie ? I jak.cardio i waga

Ja kiedyś miałem straszne problemy po wypiciu białka, szczególnie po treningu. Teraz jakoś się unormowało. Ale nie raz biegłem do klopa z bólem brzucha.

Witaj, zdecydowanie najlepsze wyjście to różnicowanie warzyw oraz źródeł białka. Jest tyle warzyw i tyle źródeł białka, że na prawdę można urozmaicić dietę, a nie trzymać się tylko trzech produktów.

To ile 1g bialka wchodzi na twoja wage ?

mieso musisz jesc xD i jajka gotowane i jajecznica zobacz jakie dobre a ile białka tłuszczy Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-22 15:41:15 Ja to jem.z 300g kury i 4 jaja dziennie tak stale nie chce mi sie wiecej xd Twarogu nawwt nie tykam

Np rano dużo węgli i mało białka i tłuszczy, a w godzinach popołudniowych i wieczornych dużo tłuszczy i białka, ale znikome ilości węgli.