bialka

Ok 2g na kg masy Ci wystarczy, ponad 100 kg raczej nie ważysz, by dostarczać ponad 300g białka

Moje minimalne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1980, zamierzam podniesc to do około 2500-2600 kalorii na dzien, 300g białka moim zdaniem wystarczy, aktualnie waże 82.5 kg na czczo przy wzroscie 1.79 cm.

To ok 3,6g na kg masy nie wiem po co Ci aż tyle, 300 g to 1200 kcal czyli około połowę twego zapotrzebowania, od samego białka nie zbudujesz masy.

dokladnie, za duzo bialka

Niektórzy autorzy podtrzymują hipotezę, że paradoksalnie bardzo duże zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu następuje, w stanach ujemnego bilansu azotowego (zmniejszenie stężenia we krwi aminokwasów) przy niedożywieniu i głodzie białkowym). GH wzmaga wtedy syntezę białek, pomimo mniejszej ich podaży w organizmie. Chociaż nie wiem, ile powinno [...]

e-lite lepiej rosniesz bo po 1.spada tempo metabolizmu i h.tarczycy ,po 2 zwieksza sie gh,zwiekszona retencja wody powoduje optyczne powiekszenie czy ty nie pokreciles czegos bo gh wzrasta u glodujacych ale na skutek malej ilosci insuliny i wegli , a nie bialka ,bialko pobudza gh jeszcze

podwyższony poziom L-argininy i aminokwasów pobudza: http://www.sfd.pl/hormon_wzrostu_insulina_i_sen-t391555-s3.html ale możesz prowadzić zbilansowaną dietę ( 1,5 g białka/kg masy ciała) i przez krótki okres nagle zmniejszasz dawkę do 60 g/24 h. W tej sytuacji może dojść do zwiększenia syntezy. Nikt nie pisze, że ma to być dieta ubogobiałkowa.

[...] a i do posilkow mozesz sobie brac po lyzeczce oliwy z oliwek itp, pamietaj oby dostarczac organizmowi duzo plynow conajmiej 3l dziennie. Jezeli jakis posilek ci nie odpowiada to zmien go wg schematu: 100 g ww, 30g bialka, 20g tluszczu byle zdrowego. Oczywiscie nie tyczy sie to przed snem. Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-06-06 16:45:14

Czyli przy mojej wadze 80-90 kg ok 6-7 kaps na porcję. Zastanawiam się nad tym "ranem", skoro Bcaa ma duże właściwości kataboliczne. Może wypowie się ktoś znając tmat od podszewki: zastąpić poranną porcję białka porcją bcaa ??

cell-pump tak około 10g na porcję dwa razy dziennie, hmb z doświadczenia polecam zawsze, ale na ostatnią pozycję zwróciłbym uwagę w sensie negatywnym bo jeżeli chcesz uzyskać korzyść z tej odżywki to musisz dokupić do niej dobrego białka i dokładać do każdej porcji, trochę to poprawi jej jakość i proporcje, ale ja bym sie w takie coś raczej nie [...]

no oczywiscie!!!!!!! sledz jak kazda ryba ma duzo bialka i to latwo przyswajalnego, i bez rzadnych dodatkow to tak jak bys jadl samo białko. ale olej ma duzo kalorii, ale sledzik jak naj bardziej Zmieniony przez - wrzesin w dniu 2005-03-25 22:31:19

ukladasz diete sobie. na poczatku wyliczasz sobie ilosc bialka wegli tluszczy i kalori no a potem ukladasz wedlug uznania co bedziesz jesc i rozkladasz to na 5/6 posilkow wszystkie potrzebne informacje na temat diety znajdziesz w dziale odzywianie ;) Zeby miesnie rosly to musi byc dieta dobry trening i regeneracja

[...] bakteryjna ukladu pokarmowego lub po antybiotyko terapii. wspomagaja prace ukladu pokarmowego. osobiscie polecam swansona probiotic 4 http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_ProBiotic-4_-opis27252.html natomiast prebiotyki sa ta "odpady" z niestrawionyc resztek pokarmowych stymulujace namnazadnie bakterii peptydy, bialka, tluszcze oligo i poli sacharydy

Z mleczarni to syf - tam jest niewiele białka. Oczywiście tylko renomowanych firm.

w bialku z mleczarni masz jakies 5g bialka a reszta to laktoza. juz lepiej pic mleko!! pozdrawiam!

a mateo ile musiał kupisc zeby być adminem najlepsze jest t oze jak zamowisz to w tej samej sekundzie masz juz abona nie musisz czekac az ci przyjdzie do chaty %) zamawiaj! i mi przyslij z kilo tego białka! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak [...]

quart: "najlepsze jest t oze jak zamowisz to w tej samej sekundzie masz juz abona nie musisz czekac az ci przyjdzie do chaty %) zamawiaj! i mi przyslij z kilo tego białka!" to ja sobie wezme abona i nie odbiore paczki, polezy miesiac na poczcie, czyli 30 dni abona za free, a jak sie nie skapną to 6 m-cy Pan Bóg mnie nie chce a diabeł [...]

bez przesady bialka samego nie kupie !! w tej chwili jade na kreatynie i megabolu ale mam zamiar to zmienic tylko nie wiem co

Podstawa to bialko - choc prawde mowiac trudniej jest mi uzupelnic diete w dobre tluszcze - suplementacja bialkeim opanowana a jak z NNKT - a kretyna kolego to tylko sygnal anaboliczny i bez odpowiedniego odzywiania pojdzie w kosmos - dlatego piszac ze samego bialka nie kupisz - dziwie sie ...

O jakie węglowodany najlepiej wzbogacić dietę: 1. glukoza 2. fruktoza 3. Dextroza 4. Maltodextrin Który wybrać? Chodzi mi głównie o dodatek do koncentratu białka który biorę po treningu, i coś do picia w trakcie treningu.