bialka

WPM nie jest idealnym bialkiem na noc swietnie sie sprawdza w okolicy okolotreningowej :D oraz w ciagu dnia jako uzupelnienie bialka do posilkow :D dobry wybor !!

j/w zestaw sam w sobie ok (choc ja zapewne nie kupilbym carbo i nie jadl bez sensu na sztywno bialka tyle razy w ciagu dnia)

dbaj o kalorie przede wszystkim, o poziom białka i ilość NNKT. jeśli to się będzie zgadzało, to lux. jak liczymy kcal i rokład b, t, ww, to robimy to w programach raczej, które zliczają węgle z każdego produktu, więc raczej jemy tyle, ile zakładamy.

A nie lepiej samemu to zrobić? Sam wiesz, co lubisz jeść, a pierwszy link powie Ci jak to rozplanować. Następny to tabelki z różnymi produktami i zawartością białka, węgli i tłuszczu w każdym z nich. Przeczytanie zajmie 5 min, a Twoja wiedza nt. odżywiania będzie bogatsza. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

dla swietego spokoju Twego oraz naszego przyjmijmy , ze tyle wazy i tego sie trzymaj(wiadomo kazdy produkt ma inna gestosc co za tym idzie te same objetosci bialka carbo kreatyny beda wazyc inaczej, jednak dla zwyklego amatora w niczym to nie przeszkadza) Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-03-27 16:52:57

ja tam nie patrze na to... po siłce brałem miks.. kreatyna + bcaa + porcja białka + banany a za 30min , pełnowartościowy posiłek ale jak sie boisz ,ze sie nie wchłonie to daj kreatyne przed treningiem.. a białko po

w 100g bialka tylko 7,9 leucyny... vitafit econo ma 10g ja bym olal.

Posiłek 1: Jesz to surowe? Gotowane? Wyrzucasz żółtka jaj do kosza? Bez sensu, żółtka zawierają cenny tłuszcz. Posiłek 5: Wafle ryżowe to produkt mocno przetworzony, od czasu do czasu ok, ale nie jako stały element diety. Posiłek przedtrenin i Posiłek 2: Mają w sobie pierś z kurczaka o innych makro? Dieta to nie tylko kurczak, ryż i oliwa z [...]

[...] pierwszy cykl mozesz mono pojechać i do tego juz bez odżywek, tylko bardzo dobra diete zrobic. Przy 100zl i twojej sytuacji druga opcje bym wybral, ale najlepiej by Ci bylo kupic z 1.5 kg bialka Ostrowi(80zl+przesylka) + Monohydrat i Dekstroza(40zl+ przesylka) i dobrą dietę zapodać. Razem zaplacisz jakies 140zl, ale efekt będzie o niebo lepszy.

Spróbuje jakoś Ci to wyjaśnić Po pierwsze - dział wyżej, czyli dieta. Nie mamy prawa rozmawiać o suplach do czasu aż nie ułożysz sobie diety. Po drugie - Białko to białko w proszku ( tak łopatologicznie ), Gainer to biako razem z węglowodanami ( gainer o stosunku 1:1 to bulk ). Uzywasz ich wtedy kiedy masz problemy z dostarczeniem odpowiedniej [...]

cos mi tu pachnie ogolnie alergia na produkty mleczne dla pewnosci jedz bialka wylacznie z jajek , ew. soja

oczywiscie normalne białka ostrowi nie przebiją pod wzgledem ceny - ale fajne cenowo wychpodzi teraz Mxpro - ESN za 145zł masz izolat koncetrat kazeine wapnia i smakuje rewlea z wodą

koles napisałes ze białko przyspiesza metabolizm, i zgadza sie, wiec autor bedąc ekto ma i tak szybki metabolizm wiec tyle białka mu na pewno nie pomoże ektomorfikom polecam sie skupic na wiekszej ilosci wegli jw/ 6-7g tłuszczu 1-1,4g, a białko zmniejszyc do 1,5-1,7 g max zdr

skoro nie dasz rady, to nie dasz rady osiągnać celu każdy pracuję/uczy się i to nie jest problem sa gainery/białka -zastępują posiłki więc dział odżywianie.

kreatyna- Olimp, BCAA- ActivLab, trochę puchy białka Mega Mass - Bigenix (reszte oddałem bratu) jednym słowem prubowałem ale nie umiałem dobrać co z czym połączyć i w jakiej kolejności...

Z tego co widziałem to moje psełdo dieta mieści się w tych ryzach: Suma dobowa: 2661 kcal 138 g białka - 26% 103 g tłuszczu - 19% 298 g węglowodanów - 55% co w tej sytuacji mam jeszcze zrobić ...

To codzienne menu czy coś zmieniasz? Z warzyw jesz tylko te Biedronkowe, czy wpadnie coś o wyższej wartości czasem? ;-) które posiłki to około treningowe? Tak wstępnie to bym powiedział, że nie trzeba ani tyle kcal, ani tyle węgli(w każdym posiłku), ani tyle białka, choć te przy obniżeniu podaży węgli "samo spadnie".

Tak jak powiedziałeś, dobrze by bylo uciąć ten ryż do 50g w posilku nr 6, a co do zmniejszenia ilosći białka moją propozycją jest to, aby wywalić tuńczyka z posilku nr 2

czyli jak bylo by najlepiej wziasc po trneingu 45g carbo 35g bialka i posilek ? chodzi mi o odstepy czasowe.

Co masz na myśli pisząc "włączyć bardzo dużą ilość białka do swojej diety" ?