30.05.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. Jogurt grecki+Whey C-6+truskawki 3. Ziemniaki + słata+szaszłyki 4. krewetki+ sałata+pomidor 40 min orbitreka Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Dziś cardio w postaci orbitreka i tyle. A właściwie później rolowanie i rozciąganie. Cały dzień na ogrodzie [...]
Nie bardzo rozumiem co chcesz mi przekazać. Mam kilka takich stop klatek i to z liniami ;-) ja widzę zapas, Ty widzisz za płytki. Życie ;-) A o stuknięciach nie doczytałeś. Film oglądałeś? To może postaw kropkę wtedy łatwiej będzie się porozumieć i zrozumieć dlaczego nie zaliczasz. Siady, tak jak w życiu najbardziej kontrowersyjne do oceny, to [...]
Racja, bez sensu to brzmi z tym tajemniczym. Mój to Ajazy, też podaj nick, żeby to jakoś wyglądało ;-) Resztę ocen please. Na tę chwilę: Fanss: 2 białe(sam sobie i Ajazy), 2 czerwona(Paawo i "nick to follow"), kabos się waha Tsu Na 1rm: trzy czerwone (ja, pawoo i Ajazy) 1 biała (zakładam, że Tsu sobie zalicza) Na max:czerwona dla 6ciu repsow, za [...]
Tak to widzę Fanss: 2 białe(Fanss i Ajazy), 2 czerwonaPaawo i Neka), kabo swoje wie Tsu Na 1rm: 4 czerwone (Fanss, pawoo i Ajazy, Neka) 1 biała (zakładam, że Tsu sobie zalicza) Na max: Fanss czerwona dla 6ciu repsow, za płytkie, (fanss- jutro 148y raz policzę które, bo do tej pory 147 razy się pomyliłem), Pawo liczy Kebul 5 białe ( Fanss, Paawo, [...]
Tsu Na 1rm: trzy czerwone (ja, pawoo i Ajazy) 1 biała (zakładam, że Tsu sobie zalicza) Nie... ja się w żadne zaliczanie nie bawię, ja tu tylko siadam :-) więc jest 3/0 albo nawet 4/0 wliczając tajemniczych. Na sędziowaniu się nie znam, jak mówicie, że za płytko, to Wam wierzę i obiecuję poprawę, a jak nie dam rady się poprawić, to będę musiała [...]
Widać że brzuch coraz mniejszy :-)Bo go wciągnął :-) Na poważnie to widzę 2 zmiany! W pozie przodem kresa biała zrobiła się czarna (przedtem nie było jej widać). W pozie bokiem jest zarys kostek mięśni brzucha..
Drazekm, na białą flagę jeszcze za wcześnie. Zakładany cel na koniec grudnia to 95kg 5x5, także myślę, że te parę kilo uda mi się dorzucić, o ile będę się trzymał liniowego progresu, a nie skakał jak mi ambicja podpowie :-) Ojanie, mam na utrzymaniu rodzinę (sporą) więc nie stać mnie na szarżowanie. Co jakiś czas , w razie "W", roluję sztangę od [...]
Dziękuję, bardzo prawdopodobne, że skorzystam. };-) Zajadę tylko nogi do końca najpierw:) Swoją drogą, to musi być wielka frajda wyrzeźbić samemu takie canoe z drewna. Mam szanse obudzić w synu dwie pasje: łucznictwo i kajakarstwo. Łucznictwo kojarzy mu się ze strzelaniem, a strzelać lubi. No i kilka razy próbował trafić strzałą w tarczę. [...]
Fiuuu fiuuu ładnie poszłaś . Dobrze jest . Wejdź na 0 i zobacz jak organizm będzie reagował , obserwuj zmiany , rób pomiary . Jaki masz cel ? Dążysz do jakiej budowy ? P.S lato się kończy , a Ty biała jak córka piekarza Hahah ;-*
Kolejny dzień 250g B / 50g W / 60g T 1. Omlet z rana, sos zero karmelowy https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sauce_Zero_Sweet-opis36499.html dużo lepszy niż czekolada, obecnie mój nr 1 ze wszystkich tego typu sosów jakie miałem okazję jeść (nie było tego dużo) https://i.imgur.com/NFt9Syv.jpg 2. indyk/polędwiczka wieprzowa + warzywa [...]
częśc (3 z 5) z dzisiaj: jaja na miękko + biała buła ;-) https://i.imgur.com/KhxaVJh.jpg Wołowina + kasza bulgur https://i.imgur.com/OLQx33w.jpg Po treningu płatki + ananas + banan + WPC https://i.imgur.com/1GducJF.jpg Kolejne domówienie ze sklepu SFD :-) tak bonusowo ;) w końcu tu sporo łakoci 8-) https://i.imgur.com/QQFx29p.jpg:-