biala

Dzień treningowy dwudziesty ósmy Barki - Brzuch Wyciskanie hantli siedząc w oparciu 5x12 stały ciężar 11x12 / 11x12 / 11x12 / 11x12 / 11x12 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 17x10 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 19,5x6 12,5x12 / 12,5x12 / 12,5x12 / [...]

Dzień treningowy czterdziesty szósty Klatka, biceps, brzuch Wyciskanie hantli skos dodatni R6 6x6 / 8x6 / 11x6 / 16x10 8,5x6 / 13,5x6 / 16x6 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16 11x6 / 16x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 18,5x12 / 16x16 13,5x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 21x12 / 18,5x16 11x6 / 16x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 28,5x3 / 23,5x12 / [...]

Czarnula - magnez niby łykam, więc chyba powinno być ok. Poza tym to taki mocny ból kości piszczelowej, chociaż może mi się tylko wydaje, że to kość, może mięśnie są mocno spięte. Wczoraj po gorącej kąpieli i posmarowaniu maścią było dużo lepiej, dziś po treningu znowu bolało, ale teraz już ok. DZIEŃ 10 Miska tran, WMC, warzywa: biała kapusta, [...]

No dobra, już czas. Nie było mnie tu 3 tygodnie, a czuję jakby całą wieczność. W sumie to najdłuższa przerwa odkąd prowadzę dziennik. I jedyna, wcześniej nie opuściłam żadnej wypiski. Cały czas czytałam co u Was, ale musiałam wyłączyć się na chwilę. Smutnym i żałosnym jest fakt, że im więcej ćwiczę, tym bardziej wjeżdża mi to na psychikę, bo [...]

Sok wiśniowy w kartoniku zapamiętam na całe życie. Zadanie z matmy dotyczyło przeprowadzenia przekątnej przez prostopadłościan i za cholerę nie umiałam tego zwizualizować. Wbiłam więc rurkę w pusty kartonik po soczku - pech chciał, że wciąż coś tam było %-) Mina dyra jak zobaczył, jak sikło - bezcenna; moja i mamy, jak zobaczyła biała bluzkę [...]

do kawy dawaj śmietankę;-) mniejsza ilość wystarczy by "zabielić" napój:-) mleko ze sklepu naładowane jest hormonami ( podaje się je krowom by miały laktację) i gotowane ( pasteryzowane) co zabija dobre bakterie-powodując, ze to biała woda dodatkowo pełna hormonow co dla nas kobiet jest bardzo zgubne ( cellu itd.)

chleb mój mój :-) tylko strasznie malutki mi wychodzi.... surówka jest dziś kupna, ale nie tej firmy ( innej w spisie produktów nie znalazłam) sprawdziłam skład : kapusta biała, marchew, ogórek, koper, olej, przyprawy 100g-88kcal B:0,7g W:3,0g T: 7,1g PS. Zastanawiam się czy DOZWOLONE jest na śniadanie grzanki z tego chleba za zakwasie (mój [...]

/SFD/Images/2016/3/5/ef4687fe54824100ba7ffd00180ddc04.jpg /SFD/Images/2016/3/5/5e99e9c2c2a9430993071ea20b8f5f8a.jpg Dzisiaj na śniadanko wpadły placuchy z mąki 1850 , z wiórkami kokosowymi,kakao, 3 jajami , słodzikiem, cukrem migdałowym (2g nawet nie) , na góre poszła polewa z białka biała czekolada pomieszana z roztopionym masłem orzechowym(jak [...]

[...] proszek donpieczenia na oko, cukier migdalowy 2g ale to do smaku w sumie tylko, dlugo miksujesz. Masa ma byc gęsta , łyżka na patelnie kładę. Na wierzch. 20g bialka biala czeko wymieszane z roztopionym 30g maslem orzechowym i odrobina dosłownie mleka . Najpierw robie polewe z bialka potem dodaje roztopione maslo i mieszam , robi sie taki [...]

DNT. Jakoś tak wyszło, że od rana stoję przy kuchni. Naleśniki na śniadanie, mielone na obiad, w międzyczasie rogaliki z jabłkiem.. Dużo masła, biała mąka i cukier.. samo zło, ale przynajmniej bez spulchniaczy, polepszaczy i innych E, wyszły pyszne;-) no i już w zasadzie dziś powinnam skończyć jeść }:-( Dobrze, że zdążyłam cyknąć, bo zostało [...]

U mnie dziś śnieg padał. Rano jak wstałem to normalnie zamieć. Na trawie leżała biała warstwa Śniegu - małego bałwana by się dało ulepić.

Dzień 23 niedziela 10.VI.2012r WRAŻENIA Dzisiaj nie mam co opisywać , ponieważ nie wziąłem dzisiaj FIRE FIT'a , dzis w sumie nie brałem wgl suplementów także nie mam co pisać . PRZEBIEG DNIA A więc tak , wczoraj nie zrobiłem treningu ponieważ musiałem ojcu pomóc w robocie , a później to on mi pomógł przy robieniu prasy do nóg . Wczoraj wieczorem [...]

Dzień 24 Poniedziałek 11.VI.2012r ... Jest dopiero 9 rano , od rana czuje sie kiepsko . Od razu po wypiciu bcaa ,glutaminy ,tcm i 2 kaps Fire Fita , pogoniło mnie do kibla i potem podczas robienia masy na omleta wc odwiedziłem jeszcz z 3 razy :-(. Podczas aerobów czułem mega dyskomfort ,ponieważ brzuch nie dawał o sobie zapomnieć i gdy tylko [...]

Jaki upał!!! Istny tropik!!! A ja mam dziś trening na siłce. Oby klima była sprawna %-) Micha na dzisiaj: warzywa: pomidor, sałata, kapusta biała, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b91c2532b824e22a29994ae2a0f8d7a.png Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-28 13:16:14 Trening Oj, przyjemnie było na siłce. Klima, można było ochłodzić się ;-) [...]

Micha na dziś; dzień bez treningu. Warzywa: kapusta biała, mix sałat, pomidor, ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c8ba9a9c1c24c1c9092bdf9e3ff51de.png 121g (28%) białko, 77g (40%) tłuszcze, 135g (31%) węglowodany Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-29 06:06:40

----------------------------------------------------------------- 08.11.2014 Biegano po Lasku Wolskim Dystans 11.46 km Czas trwania 1g:09m:55s Średnie tętno 179 Grand Prix Biegów Górskich w Krakowie - Impreza, którą gorąco polecam wszystkim z małopolski i nie tylko ;-) Warunki dość ciężkie, przez pierwsze 7km miałam przed oczami skręconą kostkę [...]

Kumulacja zmęczenia i doprowadzanie do chronicznego braku regeneracji też musi się kiedyś jakoś objawić. Jesteśmy dość odpornymi (jak na budowę i złożoność) układami psycho-fizycznymi. Zakładam jednak, że każdy posiada punkt krytyczny, poza którym mechanizmy regeneracyjne nie nadążają za eksploatacją i zaczyna się degeneracja całego organizmu. [...]

Ja za to ten orzechowy do kibla wylałem %-) No to BB po całości tak jak kiedyś gadaliśmy na priv. W sumie u mnie też, tylko z Bartkiem ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-09-12 22:31:47 Masło orzechowe ma u mnie ma takie miejsce na podium, jak dasz 2x po pol pipety, słodzik i sól jest wtedy git. Do kleikow/owsianek wg mnie: Nr 1 - cinamon [...]

Na czas świat temperatura puściła, ale apetyt umarł(chyba pierwszy raz w życiu.. xD) W święta nawet nie podjadłem, w Wielkanoc talerz żurku z chlebem na śniadanie i biała kiełbasa, na obiad flaczki z chlebem i pod wieczor podjadłem cos ciasta. Drugi dzien, praktycznie cały dzien bez jedzenia, o samej herbacie i wodzie. Wczoraj juz troche zjadem [...]

Witaj tancerko, naprawdę tańczysz czy tylko taka xywka? Byłam u Ciebie, wklej fotę całej figurki, na pewno masz ładną figurkę a nie tylko brzuch Foty z bliska wychodzą najczęściej nieciekawie Tak szamko o stałych porach to nie problem, tylko trzeba chcieć Miejsca spożywania posiłków róóóżne, ale najdziwniejsze dla mojego otoczenia jest chyba [...]