zarosniety jestem jak goryl i biala bokserka wyglądam jak bym 100+ ważył.. nie wiem czemu tak sie dzieje %-) w innych koszulkach jak ciota a bokserke zaloze , barki się odslonia i jest nawet ok
Miski z ostatnich 2 dni. Warzywka: pomidory, ogórki, cebula, młoda kapusta woda, rooibos, kawa biała W poniedziałek 30-40 min truchtu za dzieckiem (nauka jazdy na rowerze) Wczorajsze wyjście na trening zakłóciła BURZA. /SFD/Images/2015/5/13/11cfbf0cb39c48f5b350ee307e422fad.jpg /SFD/Images/2015/5/13/641c788f43bc46dfa9099983df2327ce.jpg
Wczorajszy trening i miska woda, rooibos, kawa biała pomidory surówka z kapusty młodej 10 min. marsz 6 km/h+rozgrzewka Trening A. 2 obwody/ modyfikacja A. Przysiad ze sztangą na plecach/ z hantlami po 15x6kg (nie dostałam się do sztangi - sporo ludków było) B1. wyciskanie sztangi skos góra/ hantlami po 15x6kg jw B2 przyciąganie drążka dolnego [...]
Trenuję siłowo już prawie rok - więc podejrzewam, że te przyrosty będę miała pod kontrolą. Już teraz zauważam znaczną zmianę - ciało jest mniej galaretkowate, a bardziej zbite. Trening mam bardzo intensywny - 30sekund przerwy między kolejnymi seriami. Kolejne 4-5 tygodni obwodowego zostało ułożone trochę na zasadzie połączenia siłowego, [...]
Omniammniam, ślina mi po klawiaturze cieknie. No nie, a ja się zastanawiałam, czy jeszcze nie zrezygnować bo wstyd na masie się pokazać......................................................... Poran, ja też na masie, więc 'powstydzimy się' razem, bo też zostałam zaszczycona zaproszeniem na party :) Sędzia Śliczny na bank będzie obserwował talerze [...]
22.05 DT Ból brzucha trochę odpuścił. Na tyle, że byłam w stanie zrobić trening na 85%. Satysfakcja ogromna, że mimo różnych przygód jednak wylądowałam na siłowni i dałam z siebie wszystko :) a nie było lekko. DIETA: B 147, W 172, T 60 Posiłek 1: owsianka amarantusowa na wodzie z truskawkami Posiłek 2 i 3: sałatka z rybą, szpinakiem i soczewicą [...]
ja bym to widział tak - i nie marudzić %-) http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Whey_Blast-opis31177.html straciatella http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_All_Day_Protein_+_EAA-opis31620.html jogurt-wiśnia http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95_Wersja_Limitowana-opis31982.html jabłko-cynamon [...]
Teoretycznie max jaki można tracić w tydzień to 1kg. Więc tak czy inaczej jest to za mało kcal. Ale jeżeli chcesz zostać na takiej ilości to Twój wybór. Jeżeli jest to dieta zrównoważona to masz za mało kcal w tłuszczach. Wyciągnij kalorie z białka (zbij do 100g - 110g) i włóż to w tłuszcz. Posiłek pierwszy. Wywal banana. Jeżeli nie musisz pić [...]
Proszę bardzo wyniki w skrócie. Jutro podam dokładne z czasem. Kobiety Miejsce Nazwisko i Imię Miejscowość/Klub Ciężar w kg. Ilość powt. 1 Kaniak Katarzyna Gliwice 25,0 116 2 Moczydłowska Kinga Fitness Club Master Rydułtowy 37,5 45 3 Śliwa Paulina Olszanka 30,0 42 4 Walczak Barbara Zakopane 30,0 30 5 Wróblewska Kamila ZS Ozimek 27,5 22 6 Perczak [...]
Lonsdale L biala V . bardzo dobrze lezy polecam dl calk 76cm. szer 56 pod pachami. stan bdb . cena 30 /SFD/Images/2015/6/2/f874fbc8f75a4a98b5d37fa2fef7fc3a.jpg /SFD/Images/2015/6/2/6e017afe9d2e4b18993bbf566780bee6.jpg