biala

Wczorajszy trening: Plecy: - podciąganie na maszynie 5 serii po 15,12,12,10,10, - ściąganie w wąskim uchwycie na maszynie półwolnej siedząc 5 serii po 12,10,10,8,8, - ściąganie szerokiego drążka za głowę na wyciągu siedząc 5 serii po 12,12,10,10,8, - wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 5 serii po 12,12,10,10,10, - wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Jak w temacie, smak biała czekolada. Możliwość odbioru osobistego w Krakowie. Cena 35zl /SFD/2016/11/5/75542ba1749f454e93da82c15b6fb024.jpg /SFD/2016/11/5/e7013777b901497d8bc1d5dd627d45bb.jpg Zmieniony przez - farel94 w dniu 2016-11-07 15:26:11

Golonka pieczona bez kości i skóry (250g) Kasza gryczana biała (100g) Surówka z kapusty kiszonej /SFD/2016/11/4/be68d2bce7d24bcb9f280a0761017bc0.jpg

Golonka pieczona bez kości i skóry (250g) Kasza gryczana biała (100g) Surówka z kapusty kiszonej /SFD/2016/11/4/65d218849bb04cdebda85e9257bed9ba.jpg /SFD/2016/11/4/f075f41847f24c56b597f6f6ec513c59.jpg

bierz pierwsze z linku jaki dales jak juz musisz, jednak najpierw zerknij w Twoja diete rozpisana i zobacz czy sa tam ewentuale braki lub czy uwzglednia ona spozycie dodatkowo biala w formie szejka

Wczoraj dzień nietreningowy, a dieta: 1) Omlet: - 5 całych jaj, - 25 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g masła orzechowego, - 2 banany, usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g makaronu 100% żytniego, - 200 g mielona [...]

01.11.2016 DNT Tutaj spokojny dzień, byłam na grobach, obiad u mamy, wliczony w michę, trochę na oko. Ale pomyłek nie było, zero ciągotek na słodkie etc. Pomiary poleciały do Kasi ;-) Ładnie spada, cieszę się. Brzuch nieco spuchnięty, ale to z powodu nadchodzącej @. Micha: Warzywa: ogólnie wliczone w michę, u mamy wpadła biała kapusta gotowana [...]

Wczorajszy trening: Barki: - wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 6 serii po 12,10,10,8,6+ dropset 6, - wyciskanie na maszynie siedząc 6 serii po 12,12,10,8,8+ dropset 6, - wyciskanie na suwnicy za głowę siedząc 4 serie po 10,10,8,8, - wznosy bokiem hantlem na jedną rękę 4 serie po 12,12,12,12, - unoszenie przed siebie na wyprostowanych rękach [...]

Poćwiczyłam wczoraj z Chodakowska. Wybrałam Secret- to taki pilates. To generalnie był dobry wybór i warto robić teraz czasem jakieś takie zestawy. Kilka na prawdę fajnych ćwiczeń, np. wariacje na temat HP na jednej nodze, bird dog, hollow body i sporo planków. Jak się ma świadomość ciała i poprawności wykonywania ćwiczeń to może nieźle dać w [...]

Lista Uczestników zapisanych z dnia 02.11.2016 (110 osób) KOBIETY LP Nazwisko i Imię Rok Waga Miejscowość W M N Z 1 Anasiewicz Jolanta 1969 55 Bolesławiec – Cezar T 2 Chachuła Marta 1987 75 Tomaszów Maz. SSS C T 3 Gryziecka Monika 1981 60 Łódź T 4 Korkis Razzouki Betina 1965 56 Wrocław T 5 Otter Nadia 1983 90 Niemcy T 6 Prawic [...]

spodenki nike DRI FIT stan idealny dl 53 szer 40 L koszulka NIKE DRI FIT niebiesko biala rozmiar M dl 71 szer 49 stan bdb spodenki TECNO dl 49 szer 40 M stan bdb /SFD/2016/11/1/d02e6a3a4ae84148b3b833c6c4636837.jpg /SFD/2016/11/1/976cc801d303434ab5a279062981c597.jpg /SFD/2016/11/1/48c5b328e1ed4b0d9ed81b5e6ec1357b.jpg [...]

TRENING 1. Wiosłowanie sztanga 5 x 10 40 kg 2. Goblet Squat 4 x 12 17 kg 3. wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 10 14 kg 4. RDL Z hantlami 4 x 12 16 kg 5. Unoszenie Hantli bokiem 4 x 15 5 kg 6. Side plank 4 x max + 20 min truchtu, od razu po treningu pojechałam z chłopakiem nad jezioro się przebiec i potem trochę jeszcze pospacerowalismy :-) [...]

Zapomniałem o tym temacie %-) Z zeszłego weekendu.. GRYCANY: biała czekolada, chrupiący karmel, orzech włoski i straciatella - poziom słodkości mooocno przekroczony ;-D /SFD/2016/10/31/7f8a9521fa254f798ac8c843bad42bce.jpg

akceptowalne :-) nawet zalecane ;-) :-) :-) TRENING 1. Martwy ciąg sumo 5 x 8 75 lg 2. wyciskanie hatnli siedząc 4 x 10 12 kg 3. unoszenie bioder ze sztangą 4 x 15 75 kg 4. podciąganie 5 x max zrobiłam na maszynie x 10 5. rozpiętki 4 x 15 8 kg 6. uginanie z hantlami 4 x 12 8kg 7. allachy 4 x 20 Obciążenia poszły delikatnie w dół (-5 kg w mc i [...]

A weź przestań, cukier- biała śmierć. :)

MASA 2016/17 Witam, krótki wpis. Otóż dziś zacząłem dzień od 250g mięsa, 70g boczku i 1.5h jazdy na łyżwach z kumplem i koleżanką, więc na sportowo %-) Potem już gorzej bo poszedłem z nią do Manekina (naleśnikarnia, pewnie niektórzy kojarzą) kurfaa, się zasłodziłem. Naleśniory z mascarpone, wiórkami kokosowymi, rafaello, białą czekoladą i sosem [...]

Wczoraj dzień nietreningowy, a dieta: 1) Jajecznica (na mieście): - 5 całych jaj, - 50g boczku, - 15 g masła, - bułka żytnia, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g pierś kurczaka z rosołu, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% [...]

nutsnmore tofi wyj**ane w kosmos :D i karmel tez byl mega, nie wiem o bialej czekoladzie ale DR zacksa masla wlasnie biala czekolada miazdzy system %-) Toffi przy białej czekoladzie się chowa! Ale to chyba przez to że kocham jedynie biała czekoladę :p

nutsnmore tofi wyj**ane w kosmos :D i karmel tez byl mega, nie wiem o bialej czekoladzie ale DR zacksa masla wlasnie biala czekolada miazdzy system %-)

to juz wiesz gdzie isć ^^ ja bym napewno najpierw wsunał burgera albo kebsa jak ze słonych rzeczy by mi wystarczyło to potem juz czekolada biała, albo jakieś bułeczki, koniecznie lody a potem bym zagryzł jakims batonem, mam właśnie biale snikersy tez odłozone bo ne jadłem i oreo itp:D