białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Odżywki szanowny panie trzeba jeść by uzupełnić braki ( zakładam ,że wiesz co jeść ) w diecie.. więc to kwestia indywidualna. Na pewno przyda Ci się jakieś białko.. Witaminy i minerały łykaj zgodnie z zaleceniami na ulotkach. Osłonki wątrobowe nie muszą być łykane razem z trenadrolem.. po prostu trzeba łykać ,żeby chronić flaki.. Wit b6 np firmy [...]

Mateo 1983 jezeli dobrze wyliczyłem to z nadwyzką własnie tyle potrzebuje kcal, to dieta dla ektomorfików. To jest moja pierwsza dieta. 1. Co mozna dodac do sniadania zeby bylo pełnowartosciowe białko? 2. w 4 posiłku co moze byc tym pełnowartościowym posiłkiem?

ALexa mam bialko wyslalam mail z nr tel bo nie mam dostepu do netu Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-22 11:59:50

[...] brzuszek, ale to wieczorkiem, teraz brak sił, więc lektura SFD A energię uzupełnię w ten sposób: I POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY *cyc100 *gryka40 *oliwa10 OD RAZU PO TRENINGU *białko II POSIŁEK *cyc150 *kasza jęczmienna perłowa50 III POSIŁEK *białka jaj 3 *dynia10 *owies30 *pomidor *ogórek IV POSIŁEK *lniany15 - NIE ZA DUŻO JAK NA RAZ?? *tunak130 [...]

Nadszedł czas na redukcje. Dietę ładną wyskrobałem(znalazłem w necie trochę zmieniłem) sprawdzcie Waga 80 Wzrost 178 Lat 17 Zapotrzebowanie kcal: 2750 na bilansie 0 Na redukcji: na początku zaczynam od odjęcia 400kcal wiec zapotrzebowanie 2350kcal Założenia: Białko = 2.5g/kg = 198gB = 790kcal Węgle = 1,8g/kg = 145gW = 580kcal Tłuszcze = 1.4g/kg = [...]

no to tez jest fakt:) jajka zawsze wieczorem przygotowuje tzn ich białko. a jak juz jestesmy przy makaronie (bo jak cos to na niego sie zdecyduje) to jak go odważasz?? na surowo?? to chyba nie jest fizycznie mozliwe:/:/ Czy juz ugotowany makaron na wage wrzucasz a potem na oko??

[...] w nietreningowy- 4 ca rano i 4 w okresie okołotreningowym bcaa 1cap/10 kg masy ciała 45 min przed treningiem w nietreningowy-2x po 1cap/20 kg 30 min przed posiłkiem białko dla uzupełnienia diety a co do carnityny to jeśli masz tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej to kup (l-carnitine gold treca najlepiej), ale jeśli nie to odpuść, [...]

na dobra sprawe kazde )prawie_ dopbre bialko mozna berac spokojnie na noc... zajrzyj w moj profil.. dobieralem je raczej pod kontem nocy .. :P moze skorzystasz :P

[...] - myślałem, że nikt nie zauważy (nie musiałbyś się tyle rozpisywać), ale właśnie jest jest błąd w godzinie na wydruku. Krew mi pobrała o 9.20 rano i byłem na czczo (tylko białko z wodą), hvj wie czemu podana jest 14.20 2 razy (może było jej tak wygodniej wpisać, to że surowica została przyjęta do lab. o 14.20 to jeszcze się zgodzę...ale [...]

Nie miesni naramiennych to ty w ogole nie masz, zobacz w miejscu gdzie jest miesien masz wklesniecie Wciaz reszta reki jest szersza. Jak sie pozbedziesz z nich tluszczu to zobaczysz ile zostanie. Jeżeli mogłabyś mowic o szerokich barkach to musiałyby być szersze od reszty sylwetki A wystajace pozycji z rekami w gore lopatki mylisz z motylami [...]

Tak teraz juz jasne :) Wlasnie czytam artykuly by wyciczyc sobie poprawna diete, ile powinno byc b/t/w oraz kcal itp. Wyszlo mi czytej masy 46,8 kg, wiec bialko 93-117 g. Mam to rozumiec w taki sposob: 100g piersi z kuraka ma 21,5 g bialka, czyli moge danego dnia zjesc ok 500 g piersi?

wanderka, weglowadany liczysz tylko z kasz, ryzow, chleba pelnoziarnistego owocow(ewentualnie, te najlepiej ogranicz do posilkow porannego, lub potreningowego), pelnoziarnistego makaronu itp. Gdzie masz dodane zdowe tluszcze? Straj sie produkty odtluszczone uzywac i pomijaj ich zawartosc tluszczu, ale ty masz dodac jeszcze, do diety te 30g w [...]

Mysle ze tam rade, kwestia przyzwyczajen. Mysle tez by kupic to bialko whey, ulatwi mi to troche zycie. Jakies polecane, nie drogie? Bo widze ze to tez temat rzeka, ile bialka powinno byc w 100g takie produktu? W jednym znalazlam niby 83g B/100g ale cos mi sie to malo realne wydaje, mozliwe?

no nawet nie wiem... nie mam diety... Ściągnąłem sobie jakiś program DIETA.exe ale nie wiem ile g na kg masy ciała potrzebuję... Domyślnie jest 2g, nie wiem ile % tłuszczu... mam 18 lat, 68kg, 182cm wzrostu, biceps 32cm, klatka 96cm, talia 72cm.... Jestem totalnym laikiem w temacie... Ćwiczę jakiś czas mało intensywnie. Nie na siłowni, tylko w [...]

A mnie ten tekst jednego kolesia rozwalił najbardziej :] Miłej lektury Tak sobie wczoraj pomyslałem po wizycie w MC_donaldzie o białku kiedys czytałem gdzie w necie, ze orgnaizm niednorazowo jest wstanie przyjąc 50gram białka reszte strawi. I wszystko było by dobrze gdyby nie jeden szczegół jaki zaraz sie dowiecie do czego zmierzam. Organizm [...]

Cell Pump + białko? Dlaczego na jeden cykl? To będzie mój drugi cykl.. kończę pierwszy z samym mono.. przepraszam, ze nie napisałem..

A gdzie białko w tym posiłku ? Możesz zjeść np na śniadanie ryż + dżem + twaróg + jakieś orzechy i masz pełnowartościowy posiłek. pzdr

CD. Zapotrzebowanie na kalorie = 3232, Białko 290g , WW 500g Sorry za spam. wyzej

ok zamiast banana zapodam maltodekstryne+ bialko zobaczymy dziex pi pozdrawiam

[...] cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) na masie białko 1,8-2g(tylko zwierzece) na KMC tłuszcz 1-1,5g na KMC weglowodany 4,5-6g na KMC to tylko taki standard na masie wybierasz miedzy tymi cyferkami wszystko zalezy od [...]