[...] smak ( orange ), nie nudził się przez te kilka tyg. 8/10 trec mass XXL - smak wyśmienity ( czekolada ), rozrabiałem z letnim mlekiem, rozpuszczalność bardzo dobra 10/10 białko whey c6 - smak wyśmienity ( orzechowy i ciastko ? ), rozrabiałem z letnim mlekiem, rozpuszczalność bardzo dobra 10/10 beta alanine - piłem przedtreningowo, bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kumpel który trenuje już przez kilka lat mówił mi ze lepszym wyborem będzie http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass_+_CreaKong-opis29322.html ponieważ same białko nie wybije mnie tak jak białko połączone z kreatyną a to białaczko które wysyłałeś http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html tez brał i w skali od 1/5 dał mu +4 natomiast mówił [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wielkie dzieki za pomoc przyjaciele! teraz tylko chcialbym lekka pomoc w doborze zestawu. zastanawiam sie miedzy tym, chyba ze ktos poleca cos lepszego! :) a trening zmieniam co 3 tygodnie! bialko : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html / http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html kreatynka [...]
[...] budyniowa z owocami II śniadanie: chleb z twarogiem, frużeliną i orzechami Obiad: makaron z bobem, groszkiem i olejem z czosnkiem i bazylią Kolacja: jajecznica i warzywa + białko /SFD/2021/7/13/90d60f1f6be343bd99eb0384812d064f.jpg /SFD/2021/7/13/d075a04e53ab44e1913d084f574699c6.jpg /SFD/2021/7/13/6639fd1a868748cc84dcd9465db4c0da.jpg [...]
[...] osłabione, po przebytych chorobach oraz jako środek ogólnie wzmacniający. Zawartość energetyczna w 100 gramach żołędzi to… 510 kcal. Węglowodany stanowią blisko 54%, 8% to białko, tłuszcz 32%, a reszta to woda. Zawierają też wapń, fosfor, potas, witaminę B3. Smak specyficzny ale dość przyjemny. Masti moim zdaniem wszystko zorganizowane było na [...]
Jest już Mlekołak to i ja dorzucam coś od siebie :-) Wszelkie wymiary podam jutro:} Dieta: Planowany rozkład BTW od jakiego mam zamiar zacząć redukcję Białko - 250-260g = 1040 kcal T - 140g = 1260 kcal W- 250g= 1000 kcal Łącznie : 3300 kcal Będę stopniowo ucinał węglowodany w przypadku małych spadków wagi. Myślę, że przez pierwsze tygodnie [...]
Taki masz moze organizm i tyle, każdy ma inny metabolizm, mylisz pojecia że ludzie co chcą schudnąć wcinają białko, kulturyści też wcinają i masują wsyztsko się rozbija o kalorie, sam musisz sobie braki ustalić jak białko to np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html jak węgle, chociaż przy tej wadzę z weglami to nie [...]
[...] https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html https://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_ZMA-opis36103.html można także rozważyć białko jako uzupełnienie braków w diecie, dzisiaj na sklepie masz w promocji dnia https://www.sfd.pl/sklep/WYPRZEDA%C5%BB_KD-SFD_WPC_Protein_Econo_-_07.2018-opis36831.html [...]
[...] - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety jest taki wybalazek jak pojemnik na jedzenie,ale nie wiem dlaczego kazdemu sprawia to większa trudnosc niz noszenie bidonu z odrzywką ? po 2 mozesz dokupic gajnera i białko albo samo białko... tyle wystarczy Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-12-06 22:08:39
Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Kalorii na start jest mało http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Białko bym podbiła do 150-160g by coś tego mięsa, czy ryby. Tłuszcze na około 90-95g. Ściągi z czego korzystać: [...]
[...] Następnie post qazara o masie http://www.sfd.pl/temat173140/ I tkai poscik z przykładem diety masowej mozesz się zorientowac co mnei więcej jak ma wyglądać http://www.sfd.pl/temat116426/ trening http://www.sfd.pl/temat246764/ Co do supli jak abrdzo chcesz to mozes sobie kreatyne zapodac i jakeigoś gainera albo białko i carbo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czytałeś te linki? I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]
HMB DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html w skrocie strata kasy kreatyna DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g bialko wg brakow w diecie bcaa 10g przed i po treningu BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html [...]
[...] Sporo przewyższeń. Lap 2 jest najbardziej miarodajny (pierwszy i trzeci odcinek to wyjazd/wjazd do KRK). Jutro zakładka, ale lekka (50 km z bmp poniżej 130 i potem 5km ER biegu) Dzisiaj podbiję kcal (węgle i białko głównie). /SFD/Images/2016/4/2/f4d351ee2fbd49569e10eda97e67c978.jpg /SFD/Images/2016/4/2/76fa43c34dd34d4b9fb2f8badad5bf17.jpg