SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Pomoc dla skinny fat.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko whey gold standard Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 100b/160w/70t Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: dość wysokie Cel/problem/opis: chcę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2015-01-27 18:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to brać? prosze o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wg mnie przedtreningówka przed treningiem 20 min. kreatynę przed i po treningu, BCAA przed, w trakcie lub po treningu i białko na sen ;) ja bym tak to zrobił

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2014-04-23 19:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega cykl ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    amino kupuje poniewaz polecili mi je jezeli chce robic trening silowy zeby nie palic miesni http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1871 a to ten link do attack czyli bialko i carbo zaraz po treningu a bialko przed snem tez??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2006-10-25 12:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat dieta - cel masa.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-16 16:52:15 Chyba w ogóle mojej wypowiedzi nie przeczytałeś. No to lecimy 1 posiłek - Brawo!!! 92 węgle i 18 g białka z czego 10 to białko niepełnowartościowe. Beznadziejny posiłek ;-) Proponuję dodać 2-3 jajka. 2 posiłek - S-E-R biały nie jest dobrym źródłem białka w ciągu dnia, poza tym to są znikome [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2011-11-17 15:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amino 6800 i gain bolic

    Post
    Odżywki i suplementy

    GB po treningu i tam gdzie masz braki AMINO 6800 do posiłków ubogich w białko i po treningu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2008-10-03 19:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na odżywki . Redukcja !

    Post
    Odżywki i suplementy

    ts daj na poczatek 2x dziennie po 2 bcaa przed i po treningu po 10g vitamin do sniadania omega tez moze byc do sniadania, ale 60 kapsow to troche malutko zma przed snem bialko wg brakow

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2011-03-28 15:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna mono 5g rano i 5g po treningu w DT i 5g rano w DNT. Więcej nei trzeba. AAKG jak wyżej. Białko wg. braków + ewentualnie po treningu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2013-06-11 18:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do bcaa?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak masz kase to przed i po mozesz dac serek wiejski czy twaróg po treningu imo srednie rozwiazanie ze wzg na kazeine bcaa to tylko 3 aminokwasy wiec bialko i wegle to zupelnie inna sprawa

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2013-12-01 14:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ultimate protein + Universal Uni-liver ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    i ultimate po treningu generalnie to uni-liver to nie aminy, ale białko w tabsach więc tak jak mihupaw napisał, do posiłów uboższych w białko dodawaj parę tabsów.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2009-07-22 13:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Pytanie

    Post
    Trec

    cm3 - 4kaps po treningu/ w DNT w ciągu dnia, Nitro - porcja rano, BCAA - porcja przed treningiem, Vitargo 50g przed treningiem, mass - po treningu + w ciągu dnia jako uzupełnienie diety, zma przed snem, multipack rano do śniadania, SAW przed treningiem, Białko w ciągu dnia jako uzupełnienie diety, tribulon przed spaniem i przed treningiem. ALE: za [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2012-03-20 21:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC 80 ostrowii w/g brakow w diecie, dajesz do posilkow ubogich w bialko Olimp kreatyna MC W DT: 4c rano, 4c po treningu W DNT: 4c rano, 4c w porze treningu Dextroza Olimp-wyrzyc, zbedna Vita-Min Plus Olimpu-do posilku ale i tak jak nie bedziesz mial diety, to efekty beda lipne pozdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2008-05-28 11:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka i plan - Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zamieszczam porawiona dietke. Mozecie tez przy okazji wypowiedziec sie co do planu? Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. śniadanie -8.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. śniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2003-10-24 09:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja na clenie

    Post
    Doping

    Lipa. Podbij białko i nie wliczaj roślinnego. Ryż biały daj po treningu, brązowy na 1 obiad i przed może być. Chociaż ja bym bardziej obciął węgle do celna.Do sniadania daj więcej białka- 2 jaja jedzą kobiety. Mleko nie zaszkodzi, ale nie przesadzaj z nim.I cardio cardio cardio- to Ci pomoże osiągnąć efekt.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2012-09-28 11:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem wtedy na uczelni), obiad + tab. witamin + tab. minerałów, między 3-4 posiłkiem gainer, przed treningiem bcaa, po treningu gainer, 4 posiłek, przed snem bcaa i białko. Co sądzicie o takim zestawieniu? Co do diety, to mialem dobrze rozpisana, ale wraz z rozpoczęciem studiów musze ja poprawić, raz, ze mniej czasu na przygotowania, bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2014-03-07 16:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ---->*>*>Dieta na mase do oceny !<*<*<---

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pamietaj ze z tluszczy powinno pochodzic min. 20% energi z calk. zapotrz. Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g OK Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g DAJ WIECEJ ZEBY DOSTARCZYC BIALKO Rodzynki suszone 10g OK, WRZUC JAKIES ORZECHY NASIONA B:20 T:10 WW:85 Kcal:490 Posiłek przedtreningowy:ok 16.00 Kasza gryczana 100g OK Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2006-06-05 21:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aakg i cm3

    Post
    Trec

    no ta druga opcja to tak w sumie jak myślalem więc tak zrobie...a to cm3 po treningu to z glukozą moge? po 30min samo białko a po godz. cyc z ryżem to będzie ok? bo zazwyczaj krete pije po siłce z glukozą i białkiem a 40min. po posiłek

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2010-03-26 17:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 190 cm wzrostu, 99 kg wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi mi głownie o posiłek przed i po (w co musi obfitować). Chyba, że te porady są uniwersalne i różnia się tylko ilościa kalorii w zależności czy trening jest na mase czy rzeźbe? W jakie odżywki należy zainwestować? Z artykułów wynika, że po treningu należy jeść sporo białka więc w białko? Przed treningiem w bcaa/hmb? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2011-01-08 10:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z jedzeniem po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jw. Ew możesz pić w czasie treningu carbo (dobrze Ci zrobi) a po treningu samo białko na noc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 2007-01-10 10:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1100 kal i nadal tyję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryba sola 180g ziemniaki 120g olej 10g przed trenin:pomarańcza 200g maślanka 250g po treningu: ser twarogowy półtłusty 120 g białko jaj 100 g olej sojowy 5 g b 90g (powinno być 102);ww 98g (powinno być 102 g); tłuszcze 40g (powinno być 54g).Proszę o łagodny wyrok ;)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11259 Data: 2008-01-14 21:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta - proszę o ocenę!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    luz, dzięki. Ja poprostu lubie jajka:D Bede zmieniał nimi WPC śniadaniowe jak bede mial smaka. -- teraz wyglada to tak: ŚNIADANIE B/W/T Białko WPC 80 30g - 24/2/3 &#61663; tylko rano wpc Mleko 250ml - 8,5/12/5 Płatki owsiane/górskie - 12/70/7 Rodzynki,orzechy 3/5/9 Razem - 48/79/24 ŚNIADANIE II Ryż par. 100g - 7/80/0,7 Kura [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2009-01-28 13:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)