nic mi nie jest potrzebne białko witaminy nic mam nie brać prawie 2h spedzam na siłowni wiec mysle ze powinienem na przykład dzisiaj po treningu poleciała mi farba pod prysznicem :)
Dodam tylko że białko to mozesz podzielić na dwie dawki np 15 gram przed trenigiem i 15 gram po treningu. Co prawda WPC ma dużo lepsze działanie antykataboliczne. Ale SP 80 nowa formua ma 60% WPC więc nie jest tak źle
Białko SpotDefinition uzupełniam w ciągu całego dnia dość sporo .. bo ciężko mi idzie nabijanie białka w ciągu dnia. ok. 2-4 porcje dziennie zależy od tego co zjem.. No a carbo to po treningu zazwyczaj a jeśli chodzi o firme to chyba bez różnicy ale też mam z SportDefiniton.
2xCell Pump mały Mass XXL 4,8kg wanilia Carbo Olimp 2kg 1kg Ostrowia WPC80 moze byc 2x cp(post podwieszony) jak masz diete: mass xxl,ostrowia,carbo w/g brakow w diecie carbo mzoesz takze dodac po treningu z cp jak nie masz diety mass xxl-pomiedzy posilkami badz z posilkami(dodawaj do posilkow ubogich w kcal...np.2sniadanie,lunch) [...]
tylko zakrzes ja bede na cyklu wiec chyba musi byc wiecej bialka tot moja dieta co w niej poprawic ??? prosze o rady jeszcze nie doszlifowana ale zobaczcie : 1 posilek Platki owsiane 100g- 11.9 B 69.3 WW 7.2 T mleko 0.5% 200ml- 7 B 10.2 WW 1 T ciemny chleb 50g- 2.8 B 26 WW 0.8 T mleko 0.5% 1L- 35 B 51 WW 5 [...]
Jesli TCM to polecam z Olimpu do tego zapodałbym gainer/bialko w celu uzupełneinia diety i ewentualnie carbo po treningu i wyjdzie ci porzadny cykl.pzdr
kreatyne chce pic z carbo dla lepszego wchlonienia , mutanta chce brac w dni teningowe tylko po treningu jakies 15 min miedzy kretyna , bialko wypic miedzy posilkami , przed snem jakies 30 min wypic kazeinowe , a bcaa przed teeningiem tylko 13 gram ?
Ze śniadania wywal ten sok i dodaj jajka. Z 3 posiłku wyrzuć sok i dodaj jakiś olej. Ten posiłek przed treningiem skasuj i dodaj np. paczkę ryżu i jakieś białko i to samo po treningu. Kolacja niech się nie składa z samych węgli!
wiesz jem 2 posiłki dziennie śniadanie i obiad jeśli idę na siłownie to zjem coś białkowego po treningu pije bialko wpc80 waze 120 kg wzrostu 199 cm mój cel to zjechać do 100 kg
Zdecydowałem się zakupić creasteron. Chciałbym się dowiedzieć czy do tego dokupić białko jakieś na stosowanie rano i przed snem? Ponieważ tą odżywke bierze się tylko po treningu lub rano w dni nietreningowe.
sądze że powinieneś najpierw przeczytać podwieszone posty tutaj w dziale jak i w treningu, odżywek ci nie potrzeba na początek, pozatym link nie działa a jeśli to jest jakieś białko po 10zł to daruj sobie ten syf więc zabierz się za ostre stidiowanie postów podwieszonych z nich dowiesz się wszystkiego. Jako trening polecam system HST, tez nie [...]
po treningu powinieneś spożyć białko i łatwoprzyswajalne węglowodany (wyzsze IG), żeby szybko uzupełnić glikogen. Jak już mówiłem vitargo mi nic nie mówi. Rozumiem że potrzeby białka pokrywasz z suplementu, w takim razie zjedz banana, potem już tylko twarożek na noc z oliwą.
BCAA wez przed treningiem. Po treningu zjedz wafle ryzowelub banany pozniej moze byc WPC i jakas godzinke pozniej normalny posilek potreningowy (zawierajacy bialko i weglowodany). --------------------------------------------------------------------------- Od jakiegoś czasu zauważyłem ze rozdajecie jakieś odżywki za darmo na forum . Nazwa tej [...]
widac ze na aminy cie sprzedawca naciągnął bialko - wg brakow w diecie kreatyna w dni treningowe 10g rozdzielone na dwie porcje , dawkujesz w dowolnej porze dnia DNT 5g w dowolnej porze dnia aminy jak juz kupiles to daj po treningu z 8-10g
Dzięki Zapotrzebowanie wyszło mi: KALORIE 2830/ BIAŁKO 178/ 2 na kg masy TŁUSZCZE 89/ 1 na kg masy WEGLOWODANY 329/ 3,7 na kg masy Ułożyłem pod to następującą dietę: 1. Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g WPC 30g Oliwa z oliwek 15g 2. Ryż brązowy 50G Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Włoszczyzna krojona w paski [...]
[...] jest łykanie wszystkich reklam suplementacyjnych jak rekin wodę. Kreatyna daje efekty ale jeśli masz ogarnięta już dietę i odpowiedni staż. Jedynie możesz kupić białko żeby pić od razu po treningu i do tego 2 banany. Wgl jestem przeciwnikiem tej całej chemii. Zresztą to Twoje pierwsze dni na siłowni gdyby skoczyła Ci waga (niektóre [...]
