SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Pomoc Dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dokup sobie do tego kreatynę mono 500g vitalmaxa/sfd i będzie fajny cykl. DT przed treningiem nitrobolon + 10-15g BCAA. (Można w jednym shakerze) Po treningu 5g kreatyny + 10-15g BCAA + Carbo tak z 30-40g DNT 5g kreatyny Białko wedle braków w diecie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2011-07-12 15:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka przed treningówka do kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    No w SAWie to to 5 g napisali chyba tylko po to zeby wiecej porcji wychodzilo. %-) Bo watpie zeby ktos tyle bral Po treningu to posilek najwazniejsze bialko do tego wegle. A nie proch.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4781 Data: 2013-04-12 15:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny power.

    Post
    Odżywki i suplementy

    po treningu walnij vitargo a po 20min białko.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2007-11-17 18:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer? Jaki polecacie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Można, ale jeżeli po treningu przyjmiesz tylko białko to i tak zostanie "zmarnowane" na odbudowę glikogenu, a nie na sensu stricte regenerację mięśni. Dlatego cały czas obstaje przy carbo. Diety wysokotłuszczowe (bo przypuszczam, że je miałeś na myśli) dają efekty tylko niektórym osobom, a poza tym są uciążliwe w stosowaniu.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 9244 Data: 2007-09-24 16:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można podnosić hantle w wieku prawie 15 lat ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3975 Data: 2016-01-30 18:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chlopaki... male zapytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ostatnio byl podobny temat Ja niemam zdania na ten temat , jednak ja przed treningiem wzial bym bialko + wegle w postaci ryżu itd. a po treningu gainera zeby uzupelnic

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2008-12-21 13:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny (masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tego co piszesz wnioskuje ze cieżko jest Ci złapac mase. Ja bym to widział tak ... spora nadwyżka Kcal. Białko ok 140g = 560 kcal Wegle 400g = 1600 kcal tłuszcze z 80g = 720 kcal wsumie ok 3000 kcal, powinno byc dobrze. rozpisze Ci co ja bym jadł i kiedy a Ty juz sobie obliczysz ile tego ma byc 1) owsianka na melku lub płatki - są [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2006-08-06 18:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF z ustaloną dietą lecz nie wiem co dalej..

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jedzenie po treningu. Ja ćwiczę jakoś 8.30-10 i od 11 do 15 jem. Szczerze mówiąc nie wiem czy opcja którą podałeś będzie dobra. Teoretycznie, jeśli dasz w ten sposób radę, to powinno być spoko. Bo w kwestii katabolizmu, to już się chyba troszkę uspokoiliśmy, co nie? :E A białko przerywa post. Tak więc robiąc tak jak napisałeś nie będzie to IF.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2013-09-03 15:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF z ustaloną dietą lecz nie wiem co dalej..

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    czyli najlepiej nie jest rano tylko przed treningiem i po treningu i jesc spalacz bialko etc ? wieczorem ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2013-09-03 16:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF z ustaloną dietą lecz nie wiem co dalej..

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] najlepszym wyjściem jeśli chodzi o efekty. Nie wiem czy to jak ty to opisałeś na początku było by problemem, wydaję mi się że jeśli czuł byś się dobrze to chyba nie. Jedyna rzecz co do której byłbym napewno na nie, to twoje białko, bierz je w czasie jedzenia i uwzględnij w razie czego to że jeśli zjesz je po treningu to post będzie przerwany :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2013-09-03 16:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to rozpisać

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czczo, * przed treningiem jabłczan, 4 kapsy, * po treningu 5g mono, DNT: * rano 4 kapsy jabłczanu, * po południu 5g mono, Mass XXl i Ostrowie dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomiędzy nimi, białko możesz też dać przed snem, dokupić możesz Omege-3, witaminki, np. Multiple Sport, ewentualnie Carbo i dodawać do potreningowej porcji kreatyny.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2007-09-11 18:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka kreta

    Post
    Odżywki i suplementy

    lol, 100g odzywki dziennie - jak nigdy wczesniej nie brales odzywek to jestem ciekaw jak zareaguje twoj uklad pokarmowy . Pamietaj ze bialko wbrew pozorom podbic jest banalnie ---> chudy twarog (20g bialka na 100g) - zjedzenie 2x150g twarogu to zaden problem, a mozna ograniczyc spozycie odzywek Dobrym patentem jest zaraz po treningu wziac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2005-06-30 08:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy w Twoim przypadku powinien trwać około 45 minut, więc zmniejsz przerwy między seriami, na koniec dodaj ćwiczenia aerobowe, może być rowerek, orbitrek, bieżnia, można mieszać np 10 minut bieżni, a poźniej rower, zacznij spokojnie od 20 minut po treningu stopniowo zwiększając np. 5 minut tygodniowo, co do tych 4-6 godzin biegu w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2009-06-09 13:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zczym łączyc.

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa przed w trakcie/po treningu białko + węgle po trenolu a do cell pumpa jakąs pojedyncza forme kreaty by sie przydało

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2011-12-29 19:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 300 ZŁ

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jezeli chcesz brac kredke np 2razy dziennie po 5g przez 2 miesiace to jest jeszcze ok, ale 3miechy to troche za dlugo.., Co do kreatyny dokupic? Przedewszystkim najwazniejsza jest dieta! Jesli masz jakies niedobory w niej, to mozesz je uzupelnic kupujac bialko i gainera. Mozesz kupic carbo, jak dla mnie niezastapione po treningu. Narazie nic ci [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2003-12-25 10:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak pisalem za duzo masz wsyzstkiego napisze ci jak bym zrobil aby maxymalnie wykorzystac suple 1cykl HP + Torrent Hp przed treningiem torent po treningu 2cykl clout + torrent (torenta chyba starczy na 2 cykle ? ) 3cykl Mesomorph +gm dodatko jak bialko , gainer wiadomo wg brakow purple wraath - ktorys cykl masz zamiar robic wycinke ?? jesli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2010-03-08 18:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.---- -SOGI- ----

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niechcący za szybko wysłałem wiadomość:) Oto i moja dietka: I KREATYNA 5g + 4caps bcaa+ 1caps msm treca Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 40g Sok marchwiowo-jabłkowy 250g II Chleb żytni razowy 70 g Margaryna "RAMA" 25g Polędwica Sopocka 40g Ser Gouda 40 g Pomidor 50g III KREATYNA 5g + 4caps bcaa Jaja kurze całe 60g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2008-04-04 13:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.---- -SOGI- ----

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    KREATYNA 5g + 4caps bcaa+ 1caps msm treca Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 40g Sok marchwiowo-jabłkowy 250g II Chleb żytni razowy 70 g Margaryna "RAMA" 25g Polędwica Sopocka 40g Ser Gouda 40 g Pomidor 50g III KREATYNA 5g + 4caps bcaa Jaja kurze całe 60g Chleb żytni razowy 70g 1caps msm treca TRENING IV BEZPOŚREDNIO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2008-04-04 14:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • możesz spróbować w takim razie S+S lub jeżeli chcesz Nitro to może być np tak; DT mono 5g rano lub po treningu a przed tr. Nitro DNT 5g mono rano lub po południu gainer/białko w zależności od braków

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2009-03-02 21:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najpierw?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ..bialko chyba lepiej brac po treningu ok 30 min po mono pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2007-03-01 15:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)