białko po treningu

[...] jak lubi, każdy ładuje w miskę co i ile lubi. Osobiście stosuję taki reżim, że przy presji redukcyjnej kasuję nawet banana z menu po treningu. Cukry z mleka, na którym robię białko, to aż nadto :-) Jak jestem w trybie "normalnym" to nie mam nic przeciwko temu żeby wciągnąć banana z białkiem i mlekiem po treningu. Powiem, Ci tylko, że byłem w [...]

[...] też zrobiłem małe zakupy między innymi 110jaj (w tym 20 typowo wiejskie), serek wiejski (jak skończy mi się ta dostawa to zmniejszam ilość serka, a w jego miejsce dodaję białko z prochu), oraz warzywa http://imageshack.us/a/img802/8594/bx23.jpg http://imageshack.us/a/img268/1739/tvx9.jpg http://imageshack.us/a/img20/1482/we74.jpg [...]

[...] wieczorem po siłce lekkie czitowanie - nie wytrzymałem }:-( suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed siłką białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo kreatyna Hyperfusion - 2kaps po siłce witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed [...]

Melduje ze sztanga nie przygniotla :) Objetosciowo trening byl slaby, udalo mi sie zrobic raptem cztery cwiczenia, troche z powodu dluzszych odpoczynkow miedzy seriami a troche dlatego ze w trakcie musialam przestawic samochod bo z braku innego wyjscia kogos zastawilam. WL 3x6 (r 12x20) 6x35/6x35/6x35 Poszlo latwiej niz sie spodziewalam. Po [...]

[...] to w kolejnym treningu, który swoim trudem dorównał wczorajszemu, a w niektórych aspektach przeważał. Dieta: każdego dnia będzie bardzo podobna 5 posiłków, węgle złożone + białko + tłuszcze (masło orzechowe, orzechy, oliwa, ryba), po treningu węgle proste i samo białko, na noc białko + tłuszcze. Trening: Zarzut siłowy sztangi na klatkę x10 [...]

[...] w redukcjach %-) Miałem wczoraj zrobić aero po siłce, ale zapomniałem, i jak dzisiaj mam nietreningowy i chcę sobię troche pośmigać na rowerku to ile czasu przed dać BCAA i ile? Od razu po normalny posiłek ww + białko? I w dni kiedy mam aero od razu po siłce, to jeśli po treningu piję szejka ww proste + WPC, to chyba BCAA już zbędne, nie?

[...] Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) Dziś 11 dzień na węglach 30g dziennie. W sobotę zrobię ładowanie węglami (czyste). Wiadomo tłuszcze jak najniżej, czy białko tez można ściąć o jakieś 50g i w to miejsce dodatkowe węgle ? Chciałbym ładowanie zrobić na tej samej kaloryczności. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-08-20 [...]

PONIEDZIALEK26-07 RANO NACZCZO tzn bcaa 10g+ spalacze 55 MIN ROWERKA TRENING 13.00 przed 5 g bcaa + amino proste KLATKA dzis zrobilem lrzejszy trening 1. wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 5 seri po 8-6 powt. rozgrzewka 20kg*20 , 60kg*15 100kg*9 , 105kg*9 , 110kg*9 ,115kg*7 , 120kg*6 2. pompki na poreczach z obciazeniem 4 serie po 10-8 [...]

[...] zadać kilka pytań w związku z sprawami, które wydają się nie jasne ale postanowiłem się z tym przespać. Już wiem, że po treningu siłowym najlepiej wszamić łatwo-przyswajalne białko 30-45min po owym wraz z ww o niskim ig. Podczas śniadanka fat się nie odkłada więc można 'zaszaleć' z ww i tłuszczem. Zresztą po co to pisze skoro to wiecie? Miałem [...]

[...] wrazenie ze moze w koncu cos ta szerokosc ruszy micha: 1.4jajka+50g owsa+troche dżemu+pomidor 2.drozdżówka kolesia 3.j/w 4.100g ryzu brazowego+200g piersi+ogórki TRENING białko+carbo+5g mono 5.100g ryzu białego+150g piersi+ogórki 6.3jajka+pomidor 7.wejda 3 jajka+15g białka+oliwa sumplementacja 5g mono przed sniadaniem i 5 g mono po treningu [...]

czyli bedzie tak jak mówicie po 10g bcaa przed siłowym i przed aero a po aero białko 30g i carbo 20-30g jak sie skonczy dam rodzynki to bcaa od razu przed treningiem pic czy troche wczesniej, 30min? co do diety to jak narazie zbyt ona wielkiej zmianie nie ulegnie, bede starał sie jesc w miare duzo a dodawac aktywnosci i bede obserwował bo w [...]

[...] tyle zapłaciałem ponad 8zł... Volferine cos sie musi dziac arnold no sporo mozna sie doweidziec wegle najwazniejsze po treningu, od razu po zakonczeniu dajesz wegle proste+białko a do 30-60min juz ten posiłek ryż+piers i w potreningowym obcinasz na samym koncu jak juz nie bedzie innej opcji Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-04-13 22:03:38 [...]

[...] wiec troche zmeczony caly dzien byłem, ale na treningu myslalem ze bylo gorzej niz wyszlo ;) Dzis szybko z pracy wiec wczesniej pojde spac, jutro ostro ;) Kończy mi sie białko i BCAA :S do konca tyg moze wystarczy ;D Wczoraj łykłem 100ml oliwy więc dziś ją wy***ałem, ot dla równowagi tygodniowej :P i do twarogu dodałem 150g jogurtu [...]

[...] mało bo byłem u dentsty, yznieczulenia troche mniej niż ostatnio więc posiłki byłem wstanie zjeść normalnie, oprócz drugiego który musiał być bez gryzienia więc standard: białko + oliwa Dzis posilki o godzinach: 9/11/13/15 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g Posiłek II: 2 porcje WPC Econo 80 + 50ml oliwy + 4kaps.GOLD [...]

Dobry trening, szczególnie tempo na aerobach po hehe W sumie chcialem sie wypowiedziec na temat bialka z SFD Nie sadzilem ze za taka cene, bialko bedzie w smaku nawet dobre Czekolada wporzo, wanilia na poczatku mi podchodzila ale teraz nie moge sie doczekac juz nalozenia nastepnej porcji do shakera haha Poza tym dzień jak co dzień. ALE [...]

[...] bez skóry 200g + Ryz brązowy 300g < danie po treningu, wieksza porcja o masie 500gram. 6.Kolacja > Ser twarogowy półtłusty 250g. Ogólne podsumowanie : (podaje tylko białko,tłuszcze,węglowodany,KCale) łączna ilość : 205g bialka 35g tłuszczy 445g węglowodanów 2952 kcal. Ustalone dzienne zapotrzebowanie : 166g białka,103g tłuszczy,199g [...]

[...] ciritate przed snem zincmag 4 kaps przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein po treningu( smak podwójna czekolada jest mega smaczny . Nie jest taki słodki a bardziej intensywny . Czuć czekoladę dodatkowo bardzo gęste białko więc na redukcji jak znalazł :) /SFD/Images/2016/2/3/6b00a08318194bdea9935c6c9b9ca916.jpg

Trening B Trening B 21-01-2013 31-01-2013 A Martwy ciąg 15 x 25 kg 15 x 25 kg 12 x 30 kg 12 x 32 kg B1 Wyciskanie sztangi stojąc 15 x 12 kg 12 x 12 kg 12 x 16 kg 12 x 16 kg B2 ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15 x 32 kg 15 x 39 kg 12 x 39 kg 12 x 39 kg C1 Wypady 15 x 4 kg 15 x 4 kg 12 x 5 kg 12 x 5 kg C2 Uginanie nóg [...]

[...] Coś mało tego twarogu, 150 g by się przydało. Warzywka oczywiście.Zdrowia. Nie podałeś w rozpisce gainera, a to przecież posiłek. Jeszcze jedno. Do bilansu wliczaj tylko białko pochodzenia zwierzęcego ( mięso, ryby, jaja, ser), gdyż ono jest pełnowartościowe. Białko roślinne wliczaj tylko do ogólnego bilansu kcal. W Twojej pierwotnej rozpisce [...]

[...] pojedyncza porcja bezpośrednio przed treningiem Po treningu: BCAA - pojedyncza porcja bezpośrednio po treningu Kreatyna - pojedyncza porcja bezpośrednio po treningu Odżywka białkowa - pojedyncza porcja do 30 minut po treningu Tauryna - pojedyncza porcja bezpośrednio po treningu Witaminy i minerały - bezpośrednio po treningu DZIEŃ NIETRENINGOWY [...]