SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • ogólnie prawda jest taka, ze po treningu ewentualnie mozesz przyjac wszystko to, co nie musi uruchamiac procesu trawienia, czyli pojedyncze substancje, jak bcaa/eaa, kreatyna, ba itd itd. po pierwsze PH zoladka jest uposledzone po treningu + krew z niego jest odprowadzona w wiekszej ilosci i musi minac troche czasu zanim wszystko sie unormuje. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2016-09-11 18:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki do większej masy - dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , odejmij glownie z wegli bo wychodzi Ci gdzies 5g/kg m.c. a skoro zaczynasz to nie wiesz jak zaragujesz a dosc sporo domyslam sie ze 5 to bezposrednio po treningu ? dodaj białko szybkowchlaniane polecam: http://www.sfd.pl/skle/ActivLab_Whey_Protein_Concentrate_Xtreme-opis2086.html jak bedziesz przestrzzegal diety to wystarczy wtedy tylko je [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2012-01-31 13:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POLICJANT - co radzicie...?

    Post
    Odżywki i suplementy

    carbo,gainer,białko,witaminy,tran,olej lniany,oliwa z oliwek carbo-po wysiłku np. bieganiu i po treningu siłowym gainer-zastąpienie posiłku białko-najlepiej naturalne będzie mógł dodać do gainera i posiłków witaminy,tran-prozdrowotnie oliwa z oliwek i olej lniany-zdrowe tłuszcze podbijanie kaloryczności

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4474 Data: 2006-09-03 17:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sam juz nie wiem co z tymi aerobami bo kazdy mowi inaczej w kazdym razie moim celem jest robienie masy teraz i niektorzy mowia ze aeroby sobie darowac a inni zeby robic bo tluszczem sie zaleje wiec juz sam nie wiem i dlatego chcialem sie dowiedziec czy jesli robic aeroby to czy tak samo jak na redukcji ze np 30 minut biegu po treningu czy moge 10 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 20:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry spalacz ..łykaj jakies 30min przed aerobami i teraz dawaj 3x w tyg 45minut a za tydzień juz 3x60minut pamietaj ze tłuszcz spala sie po 30minutach jazdy! amino zapodaj 20min po aerobach tak samo białko reszta później mozesz brac białko i amino po treningu lub w dnt w porze treningu lub tez w zaleznosci od braków w diecie..powodzenia!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 2006-05-14 19:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    zakupilem dzisiaj xplode i od jutra jade z tym , co myslicie o takim czyms 30 minut przed treningiem 30g bialka , w trakcie treningu popijac 10g bcaa , po treningu bezposrednio 10g bcaa i pol godziny pozniej posilek . czy moze ta porcja 10g bcaa podczas treningu to zly pomysl i wrzucic ja gdzie indziej ktos ma lepszy pomysl ?? zaznacze odrazu ze [...]

    Odpowiedzi: 1040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 20:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jesli chodzi o okres okolotreningowy to przed treningiem biore 10g, po treningu silowym 10 gram, aero 50 min i po cardio wypijam 5g bcaa, bialko i wegle w jednym szejku. Czasmi tez popijam wlasnie w czasie treningu tak jak mowisz, zeby troche odmienic smak wody. Dzieki za Art:) Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-10-17 08:30:47

    Odpowiedzi: 1040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 08:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Wiele osób od dawna po treningu dostarcza białko + płatki owsiane i nie widzi różnicy w przyrostach" TEŻ DLATEGO TRZEBA PRÓBOWAĆ NA SOBIE , WIADOMO JEDNAK ŻE IM MNIEJ PRZYJMIEMY WĘGLI TYM HORMON WZROSTU BĘDZIE BARDZIEJ DZIAŁAŁ a z Carbo musisz próbować , ja kiedyś próbowałem i np jak przyjełem 60 było okej , a jak 80 czułem że się [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-12 15:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a gdzie ja znbajde ta kazeine w serze bialym chyba tak ?? bo to jem na noc z oliwa ,, ale dzieki to co trzeba po treningu jakies jajko - bialko walnąć dzieki

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-29 21:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu zamiast jajka np cyca albo rybke bo to bialko szybciej sie wchlania z reszta juby ci to tak napisal ze juz nie powinienes miec watpliwosci

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-29 21:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    twarog przez caly dzien OPROCZ posliku potreningowego (Trzeba szybko wchlaniane bialko), najlepiej przed snem jako antykatabolik banany stricte po treningu albo z samego rana (uzupelnienie glikogenu), nigdy przed snem ryz - all day long OPROCZ kolacji ser zolty - caly dzien OPROCZ potreningowego (bo jest w nim tluszcz), przed snem tez imo moze [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-31 10:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki, ale ja nie widze sensu brania odzywki jezeli dieta jest dopracowana. No ostatecznie po treningu, ale wtedy ograniczylbym bialko w innym posilku

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-04 21:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu siłowym, a przed aerobowym wypij bialko lub łyknij aminokwasy

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-25 20:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jeszcze wazniejsze od bialka po treningu jest bialko przed treningiem

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-26 19:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    policzyłem mimo wszystko zapotrzebowanie ok 2780 (nie wiedziałem że 50min. intensywnego pływania to 1400kcal ;/ ) dałem +500 kcal z tłuszczy :D jak będe tłusty na wakacje to was znajde DIETKA DO OCENY ! -może być dużo błędów pierwszy raz układam tłuszczową b2,5 t-2,1 ww-3.0 śniadanie Płatki owsiane 80gr 10b 6t 50w 293kcal Białko jaja [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-18 13:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to sama chemia... to kakao :\ Po treningu ww + białko Np RYŻ+KURCZAK ostecznie Banan A jak kakao to to prawdziwe

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-04 21:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Płatki owsiane 100g (B 12g, T 7g, W 70g ) 360kcal Orzechy włoskie 20g ( B 3g, T 12g, W 3g ) 130kcal Białko 15g ( B 11g ) 60kcal B 30g T 20g, W 75g 550kcal II posiłek Ryz 100g (W 80g) 340kcal Tunczyk 130g ( B 27g) 130 kcal Oliwa z oliwek 15g ( T 15g ) 130 kcal Surowka B 27g, T 15g, W 80g 600 kcal III posiłek Kasza 130g ( [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-13 15:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Płatki owsiane 100g (B 12g, T 7g, W 70g ) 360kcal Orzechy włoskie 20g ( B 3g, T 12g, W 3g ) 130kcal Białko 15g ( B 11g ) 60kcal OK. (MOZESZ DODAC OWOC NP.JABLKO LUB ODROBINE RODZYNEK/SUSZONYCH OWOCOW DLA SMAKU) B 30g T 20g, W 75g 550kcal II posiłek Ryz 100g (W 80g) 340kcal RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Tunczyk 130g ( B 27g) 130 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-13 15:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy około 1,5h przed treningiem dobry jest zwykly obiad mamusi, nie zawsze jest on bogaty w białko, często mam jakąś zupe, za to po treningu zawsze jem pierś z kurczaka lub ryż + tuńczyk. Czy takie cos moze byc?

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-07 21:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja dieta wyglada nastepujaco cel:masa wiek:15lat wzrost:182cm waga:76kg z gory dzieki za pomoc. a oto dieta: 1. 6.15 Białko jaja kurzego 6 Żółtko jaja kurzego 3 Płatki owsiane 150g Banan 70g omega3 1tabl. Vita-min plus 1tabl. 2. (w szkole)12.00 Chleb żytni razowy 8 kromek Mięso z piersi kurczaka 100g Ogórek 30g Pomidor 30g [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-08 19:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)