białko kcal

[...] Gorzka czekolada i kawka 15.00) Karkówka, warzywa 19.00) Śmietanka 30% z białkiem Koło 21.30) Kasza jaglana, dip oliwny, brokuły, boczek pieczony (kawałeczek, na noc raczej białko mi nie służy) Wrzuciłem se do Vitalmaxa to wszystko, wyszło 3100 kcal, więc nieźle nawet. BWT, tysięczny post w blogu Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-10-13 [...]

dabadu, węgli dajesz max do 50g, białko 2,5g max. Tłuszczy tyle ile trzeba do Twojego zredukowanego zapotrzebowania kcal. Nie wzoruj się na Marianie. Na CKD praktycznie każdy dzień jest treningowy. 2 pierwsze masz trening siłowy, a potem treningi aerobowe.

[...] W poniedziałek wróciłem o 3 nad ranem a o 8:30 juz byłem u dentysty, myslałem że mnie nie przyjmie ale nawet spoko. Micha była trzymana: Suma dobowa: 2451kcal, 243g (40%) białko, 55g (20%) tłuszcze, 236g (39%) węglowodany Wtorek 21.08.12 Dziś dzień nietreningowy, ale pograłem troche w siatke popołudniu. Micha nie do konca trzymana bo [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=rfBcaYAbjZk&feature=youtu.be ~~~~~~~~~~~~ Mam pytanie bo gosciu mi zaporoponował że mi załatwi białko z Danona(tam gdzie danonki robią) Tylko nie mam pojecia co to może byc, czy jakiś totalny syf czy może cos pokroju ostrowi? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Mój przykład: http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png wtorek - 11.03 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g [...]

[...] liczbach jak u Ciebie. Dodajesz sobie posiłek po treningowy „bo trzeba” i tam wciągasz 500 kcal. I efekt masz, ze nie jesteś w deficycie. Opcja tez jest, ze zjesz same białko po treningu, ale bedzie po tym odp ze strony insuliny i będziesz mógł odczuwać mocniej glod, niż jak bys był faktycznie podczas postu. If to żadna magia, to po prostu [...]

[...] liczbach jak u Ciebie. Dodajesz sobie posiłek po treningowy „bo trzeba” i tam wciągasz 500 kcal. I efekt masz, ze nie jesteś w deficycie. Opcja tez jest, ze zjesz same białko po treningu, ale bedzie po tym odp ze strony insuliny i będziesz mógł odczuwać mocniej glod, niż jak bys był faktycznie podczas postu. If to żadna magia, to po prostu [...]

jestes endo i ustawiasz węgle na 5.5g/kg ? przy endomorficznym typie budowy gainer w ciągu dnia rowniez odpada, ejsli juz masz to pij tylko po treningu i nie przesadzaj z ilością Dieta: Białko - 2.4 Tłuszcze - 1.3 Węglowodany - 5.5 Dziennie kalorii - 3464kcal (bez warzyw) Jaja Kurze - 120 g. Makaron - 150 g. orzechy włoskie - 30 [...]

bialko nie jest przetwarzane jest w glikogen tylko zuzywane do odbudowy miesni zniszczonych podczas treningu a gdy dostarczasz organizmowi zbyt duzo kcal bialko moze byc rowniez odlozone w postaci tkanki tluszczowej -przedstawiajac to w skrocie- od aminokwasow odrywana jest grupa aminowa i organizm traktuje powstala czasteczke jako cukier, ktora [...]

[...] 17 g Węglowodany: 0 g Tłuszcz: 9 g Kalorie: 90 kcal Ponadto: Witaminy: A, E, B1, B2, B6, B12 Mikroelementy: jod, selen, wapń Są lekkostrawne i posiadają dobrze przyswajalne białko :) Polecam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e433c2ae559c4d908b13a44d6284daa3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/584b6e12868843c988a08161e57ee003.jpg [...]

Uzupełnię dni treningowe zaległe, nie będę wypisywał diety i suplementacji bo była bez zmian... : Wtorek, 26 czerwca Triceps, biceps, przedramię, brzuch kg x powtórzenia - Pompki na poręczach +0x15 +15x15 +20x15 +25x15 +30x12 +35x9 +40x5 - Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 35x15 40x12 45x7 - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 60x22 [...]

zluzuj pośladki Posiłek I płatki żytnie 100g mleko UHT 2% 300ml Jajka 150g KCAL/B/T/W = 752,5 35,65 23,75 87,2 bezpośrednio przed treningiem bcaa 10g Po treningu carbo 70g z białkiem amino wtedy zbędne Posiłek II piers z kurczaka 100g ryż paraboiled 100g warzywa oliwa KCAL/B/T/W = 443 28,2 2 76,5 Posiłek III ryż paraboiled 100g piers [...]

białko 2,2 g/kg 2,2x78=171,6g 172x4=688 kcal węgle 2 g/kg 2x78=156g 156x4=624 tłuszcze 1,5 g/kg 1,5x78=117 156x9=1053 kcal 668+624+1053=2730 kcal Posiłek – białka/węglowodany/tłuszcze Posiłek 1 - 5.00 Posiłek 2 – 8.00 Posiłek 3 – 11.30 Posiłek 4 – 14.30 Posiłek 5 – 18.00 przedtreningowy Posiłek [...]

[...] późniejszych wypowiedziach quazar proponuje 250g twarogu, a mleko odradza. Ja po twarogu nie czuję się ociężały. Hmm... teraz tak myślę, że może spróbuje takiego mixu, że płatki zmiele na mąkę i dodam do białka odżywki. Ale białko z puchy to nie to samo co jedzenie :( Ale szybko przyswajalne by to chyba było, organizm nie musiałby dużo trawić...

Zapomniałem to dodać: Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg

[...] wstyd.. cała szkoła się ze mnie śmiała.. Dobrze wiem, że będzie bardzo ciężko.. w niektóre spodnie to już się zmieścić nawet nie mogę.. przed chwilą bezpośrednio po tr. białko 16g + banan 152g.. za 1h pierś + ryż biały/orzechy wł. 20g i laskowe 20g/oliwa około 13g przed snem 100g twarogu około 24 moim celem jest masa.. zdaję sobię doskonalne [...]

[...] - jakaś surówka - oliwa z oliwek 20ml B:50g T:23g W:77g kcal 718 Posiłek 5 (20:30) - pierś 100g - makaron 100g - ser biały 100g B:53g T:4 W:78 kcal 571 Posiłek 6 (23:30) - białko B:23 T:2 W:2 kcal 110 SUMA: B:287 T:102 W:376 kcal 3592 Wychodzi 3 g białka na każdy kg, 1,08 tłuszczu i 4g węglowodanów na każdy kilogram masy. Czy kaloryczność nie [...]

Za miast aerobów daj HIIT w nie treningowe - dział fitness IV (30 min po) carbo 50g ogolem: 0 B 0 T 43 W 190 kcal Od razu po V (60 min po) Sok pomarańczowy 200g ogółem: 1 B 0 T 20 W 86 kcal 30 minut po normalny posiłek VI (130 min po) Soja, nasiona suche 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g soczewica 50g ogółem: 62 B 12 T 33 W 503 kcal Zły [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html A czytales to? Widzialam,ze juz Ci podawali na samym poczatku podstawowe linki. Jak juz wyliczysz ile masz miec btw to mozesz w ciagu dnia w miare je rowno rozplanowac tylko w okolotreningowych nie dajesz tluszczu albo malo,na noc glownie bialko [...]

Zdjęcia wrzucę jak zrobie, chyba jutro. Przepis na batony z trzeciego posiłku: -Płatki owsiane górskie 200g -Ser twarogowy chudy 200g -Oliwa z oliwek, albo inny zdrowy tłuszcz 40g -Można dodać jakieś owoce polecam jabłka, banany. Do miski wsypujemy płatki owsiane, zalewamy gorącą wodą i chwile czekamy. Dodajemy ser biały oraz oliwe z oliwek i [...]