białko dziennie

[...] jest w miarę skuteczny? Brał go ktoś? 3. Czy dieta może być? Jednak praca fizyczna 8 godzin dziennie + 4 raz w tygodniu siłownia to męczy człowieka. 4. Czy można brać białko serwatkowe zamiast reduktoru tłuszczu? 5. A może basen do tego dołożyć w weekend po godzince? 6. Jakieś wskazówki i porady macie może dla mnie? Z góry dziękuję za [...]

VITALMAX HMB caps http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_caps_i249_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX HMB Caps to suplement diety dla sportowców zawierający sól wapniową kwasu β-hydroksy-β-metylomasłowego w formie wygodnych w aplikacji kapsułek. Środek wzbogacony został w potas oraz witaminę b6. HMB jest tłuszczowym metabolitem leucyny - jednego z [...]

[...] i będę wdzięczny za pomoc w udzieleniu rad 1.czy ten serek może być wprowadzony do diety nigdzie nie pisze czy jest to pełnotłusty czy półtłusty wartość odżywcza w 100g: białko 7,3g węgl. 2,0g tłuszcz 28,0g - nie za dużo ? jeżeli się nie nadaje to jakie polecacie serki (nazwa serka) 2.czy jeżeli ktoś nie ma problemu z laktozą to go nie [...]

[...] kreatyny 3g. Men solution plus- 1 tabletka dwa razy dziennie do największych posiłków w ciagu dnia. Do tego dochodzi trening ciezki i intensywny ok 1h lub wiecej. Około 3000kcal dziennie, 50 białko, 25wegle i 25 tłuszcze. Taką suplementacje polecil mi trener i właściciel sklepu z odzywkami. Jeżeli czegos waznego nie dopisałem to przepraszam.

[...] (staram się robić brzuch 3 razy w tygodniu), czwartek nogi.Chciałem się zapytać czy dobrze wszystko dopasowane i czy można coś pozmieniać.Mierzę się również w cm.W 5 tygodniu brzuch -6 cm, udo -3 cm, klatka -2cm oraz łydka -1cm.Suplementuję się rano porcją witamin ostrovit oraz kreatyną 5g dziennie przed treningiem i teraz wprowadzam białko.

[...] Na początku zaznaczam że mam bardzo małą wiedzę na suplementacji. Chciałbym abyście pomogli mi wyjaśnić pare kwestii. Czy biorąc PVL Mutant Mass należy brać dodatkowo białko, skoro Mutant ma je w składzie ? Czy nadmiar kreatyny może dotkliwie wpłynąć na zdrowie? Czy zalecane 3-5L wody dziennie to suma wszystkich płynów jakie się pije, czy [...]

[...] to wysokiej jakości matrix białek WPC i WPI, który przeznaczony jest dla sportowców pragnących poprawiać swoją wydolność siłową i jednocześnie spalić tłuszcz. Odżywki białkowe poprzez ich zastosowanie przyspieszają przemianę materii, przez co szybciej zredukujesz zbędny tłuszcz. Główne zalety białka Hyperwhey: Zastosowanie dwóch [...]

ULTIMATE Prostar Whey Protein 907g Prostar Whey Protein to odżywka, przeznaczona dla sportowców w celu zwiększenia w diecie łatwoprzyswajalnego białka o wysokiej wartości odżywczej. Dzięki zastosowaniu niskich temperatur i procesowi ultrafiltracji i wymiany jonów w Prostar Whey Protein Ultimate Nutrition otrzymano najwyższej [...]

[...] 3416.35 Węglowodany 55% 1878.99kcal = 469.75gram Białko 15%% 512.45kcal = 128.11gram Tluszcz 30% 1024.91kcal = 113.88gram I jeszcze takie pytanie: Czy na noc lepiej pić białko z mlekiem czy wodą? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac9cd16e8710452184c33a15da461201.png Ps. Nie wpisywałem już w rozpiskę takich drobnych szczegółów jak np. masło do [...]

Witam potrzebuję pomocy w zrobieniu pierwszego cyklu kreatynowego. Kreatyna: VITALMAX CREATIN MONOHYDRATE 500g KREATYNA MONO Przedtreningówka: VPX NO Shotgun MHF-1 588g - tą jeszcze starą wersję czy lepsza ta nowa waszym zdaniem? BCAA: BCAA XPLODE 1000g olimp Białko: I tu jest problem bo nie mam pojęcia jakie. Myślałem nad tym K** 100% WPC 80 - [...]

witam, bede wdzieczny jesli napisze mi ktos o jakich porach najrozsadniej przyjmowac bialko oraz carbo... czy stosowac sie do zalecen producentow czy raczej uwzglednic swoje zalozenia... Carbo- producent zaleca przed i po treningu 50g, i pewnie ma racje ale w jakich odstepach przed i po treningu to brac?czy moze brac innaczej? nastepnie bialko- [...]

1.WIEK:34 2.WAGA:90 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:118 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako [...]

[...] systematycznie, stąd też pytanie, czy powinienem zmniejszyć ilość kcal, lub W, albo inaczej dobrać składniki odżywcze? Z odżywek stosuję jedynie kreatynę codziennie i białko jeśli brakuje mi go w dziennym zapotrzebowaniu, resztę składników biorę z żywienia. Dodatkowo z uwagi na przewlekłą boreliozę, przyjmuję też spore dawki witamin, jak [...]

Witam all, jestem tu nowy, wiec proszę o wyrozumialosc. Interesuje się siłownią od 6 miesięcy. mam 21 lat. wzrost 190cm waga 85kg jestem w sumie dobrze zbudowany, ale... kiepsko mi idzie z odzywianiem a bardzo duzo trenuje, biegam 2x dziennie po w sumie okolo 5km. Przeczytalem gdzieś ze im wiecej sie biega to miesnie sie spalają.. Chodzi o to ze [...]

Witam..Chce nabrac masy! Ćwiczę od 8 miesieciecy od misiaca zaczełem brac jabłczan kreatyny Trec 1250mg bo wyczytałem że pomaga w nabraniu masy lecz zamias roznac na wadze to poszlo w druga strone.. czy jabłczan to dobra rzecz w nabraniu masy? mierze 174 cm wzrostu i ważylem przed braniem 65 a obecnie teraz 61 a chcialbym chociaz te 72? i caly ten [...]

Witam !! Jestem nowym forumowiczem i nie umiem jeszcze dobrze z niego korzystac. Chcialbym sie dowiedziec kilku podstawowych rzeczy. Najpierw cos o mnie. Mam 15 lat i cwicze od 2 miesiecy 4-5 razy w tygodniu. Waga 63kg, wzrost 172cm. Lecz moje treningi nie przynosza efektow, wiec prosze o pomoc w ulozeniu stosownej dla mnie diety. Prosze zebyscie [...]

okej, mam takie pytanie: 1.czy moge brac l-g z rana na czczo(biore jakies3-4g rano,i ok.5-6g po treningu,na noc zawsze mam bialko)jakies 5min przed sniadaniem?bo nie mam za duzo czasu,a w sumie wiem,ze powinna sie ona jakos tam wchlonac,zatem czy jest sens w czyms takim? 2.niedlugo bede bral kretke multipowera,no i najpierw zrobie te 5dni [...]

Witam! Chciałem zapytać o suplementacje, ponieważ mam teraz białko treca, bcaa olimpa xplode i kreatyne treca cm3 w proszku. trenuje teraz 2 razy dziennie, rano o 6 trening siłowy, wieczorem o 20 cardio, a za miesiac cardio bede zamienial na mma a rano jakis trening na dynamike. Białko stosuje jako uzupelnienie białka do owsianki, kreatyne mam [...]

Witam! Chciałbym prosić Was o pomoc w doborze dla mnie dawkowanie odżywek w jakich porach dnia je jeść. Mianowicie zakupiłem białko-PEAK Delicious Whey Protein 2260g, BCAA -ActivLab BCAA XTRA oraz spalacza TSE. Po cyklu chciałbym zgubić "oponkę" na brzuchu oraz nabrać masy mięśniowej. Co do diety to ciężko utrzymać mi stała dietę z powodu pracy [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90ab49ae86c84a8e8540b177aac93f8d.jpg Opis: NUTREND Future Premium Bar to baton wysokobiałkowy, który w określonych sytuacjach- tzn. w przypadku braku dostępu do normalnego pożywienia, może stanowić ekwiwalent pełnowartościowego posiłku. Pomaga uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze, jego skład [...]