SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko dziennie

  • Mam 2 odzywki z USA i potrzebuje pomocy !

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok - trochę się musiałem napisać... 1.Precision Engineered Muscle & Weight Gainer Supplement Facts 1 porcja - 85g ilość porcji - 24 Dawka w 1 porcji Calories: 310kcal Calories z tłuszczy: 10 Tłuszcz: 1g Cholesterol: 5mg (2% RDA) Węglowodany: 52g -Dietary Fiber: <1g -Cukry: 33g Białko: 24g Vit.A: 2,500 IU (50% RDA) Vit.C: 30mg (50% RDA) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3646 Data: 2005-09-20 13:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do Gorala

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Zrob raczej tak spozywasz 1800kcal dziennie i dobierasz proporcje udzialu marko skladnikow Przykladowo: weglowodany 40% ogolu energi tluszcze 30% ogolu energi bialko 30% ogolu energi Czyli wychodzi: Weglowodany - 720kcal - 180g tluszcze - 540kcal - 60g bialko - 540kcal - 135g To jest przyklad aha 1g bialka - 4kcal 1g tluszczu - 9kcal 1g [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 19000 Data: 2004-07-08 14:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Faftaq nie wiem czy ma sens wrzucanie mojego jadłospisu bo nie jest on niczym konkretnym. standardowe MŻ. i dobrze licze kcal bo wszystko dokładnie waże. na śniadanie ciemne pieczywa z chuda szynka bądź płatki z mlekiem odtłuszczonym obiad to zazwyczaj piers z kurczaka z przeroznymi kombinacjami warzyw podjadanie to jogurty + owoce no i kolacja [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-05 21:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omega 3 jeszcze tak własciwie po co ?? Może kosztem migdałów ?? Białko się wnet kończy i L-Glutamina BCAA na 2 tyg starczy(zalecaja brać 10 kaps na 1 kg mc (u mnie 9) a mogę zrobić tak ze przed treningiem siłowym 4 i po treningu siłowym a bezpośrednio przed areobami 5 czy po aerobach a moze pozostać przy tych 9 przed całym treningiem i wszystko) [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-16 15:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chwila robiłem 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: po prostu ile się da bez szaleństw 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: ostatnio ckd, planuje teraz dołożyc do 100g węgli dziennie białko do 2g na kg/mc a reszta to tłuszcze, trening poniedziałek Nogi+bicieps + triceps wtorek: klata + plecy + barki środa czwartek aeroby/interwały/ piątek całościowy [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 19:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 114 , 180cm , u mnie w dzienniku wszystko jest zdjecia i wymiary 3. CZAS REDUKCJI : Miesiac rowno :) planowane do 100-90kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : DUZA ! okolo 35-40% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta redukcyjna 3000-3200 kcal ( trening , 5 x w tyg : [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-19 07:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potrzebowałem - jak nie warto, to nie warto. Nad Omega 3 parę dni temu myślałem, jakoś mi wyleciało z głowy - zamówię. Białko kojarzy mi się z robieniem masy, ale znowu, moja wiedza o żywieniu nie jest jeszcze wysoka. Sądzisz, że po treningu powinienem dorzucić sobie koktajl białkowy? Czy zgodnie z zaleceniem, trzy razy dziennie ładować?

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-01 20:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Prośba o odpowiedź na moje pytanie 1. WIEK:24 2. WAGA -85KG , WZROST-170cm , Klatka 107 Biceps L/P(napięty) 39/39 Biceps L/P(luźny) 34/34 Pas 104 Udo L/P 57/60 Łydka L/P 38/38 Przedramię 28 Nadgarstek 17 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :z dietą i odpowiednim planem treningowym ok 2 miesięcy,, teraz [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-27 10:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodam iz dieta nie zawiera praktycznie wegli. Dziennie jest ok 50g. Bialko ok 2,5 g na kg masy ciala.

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-01 22:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 16 2. WAGA: 75 kg WZROST: 183 cm 3. CZAS REDUKCJI:7 tyg., planuję redukować gdzieś do końcówki maja/czerwca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://imageshack.us/f/3/20120307155524.jpg/ http://imageshack.us/f/823/20120307155332.jpg/ 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: niski %-) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Pon./Śr./Pt. - [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 16:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:22 lata 2. WAGA;80kg WZROST;175cm 3. CZAS REDUKCJI: planuje wejść na redukcję w środę(15.08) i prowadzić ją do około 25 września. Później zamieszanie związane z przeprowadzką nie pozwoli mi na treningi. Jeżeli nie będe zadowolony z efektów to po przeprowadzce ruszam dalej, chociaż myślę że to nie będzie konieczne. 4. SZACOWANY POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-12 13:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6. ZARYS DIETY I TRENINGU : Trening co 2 dni po 30 min na Atlasie + przysiady z hantlami ( plany zakup sztangi ) // Dieta jest to zbilansowana dieta z głownym naciskiem na białko oraz pieczywo razowe , włączone z owocami , staram się ograniczać cukry do miniumum , 0 słodyczy , picie czasami wypije energy drinka ( wiem źle ) duże ilosci wody [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 17:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3+ kaw dziennie, więc chyba niski (planuje ograniczyć, ale jestem uzależniony od porannej kawy). 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko 11. STAZ TRENINGOWY: początek 12. BUDŻET: Jestem laikiem, co można wywnioskować z 11 punktu ;). Nie chce wydawać kasy nierozsądnie. Redukcja będzie trwała z 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 16:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A musi być przed treningiem czy raczej niekoniecznie? i wystarczy np jedna porcja dziennie ? Treningi mam z rana po śniadaniu w którym są wegle xd zmieniłem rozpiskę białko 216 ww - 243 tłuszcze 108g myśle że teraz jakoś to szybciej pójdzie :d

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 09:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, chcialbym prosic o pomoc. 1. WIEK: 30 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga - 95 Wzrost - 185 Biceps - 40,5 Pas - 92 mierzone pod pepkiem Udo - 64 mierzone ok 10cm pod kroczem Klatka - 107 mierzona na wydechu 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 5 tygodni 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-31 20:04:14 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • dieta dla dziewczyny ... help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Nie jestem eksperten i nie nalezy moich slow traktowac jako wyrocznie ale postaram sie pomoc. 5 kg to nie taka znowu katorga, mozna to zrobic w miesiac :) Po pierwsze czytalam o diecie 1000 kalorii ale uwazam ze jak dla osoby wazacej 70 kg 1000 kalorii dziennie to za malo, nawet ja sie na to nie odwazylam. Wszedzie z kim bym nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2002-04-07 19:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko serwetkowe

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.Czy jest to odżywka jesli masz na mysli bialko serwatkowe to tak, jesli serwatke bialkowa to nie. Najbezpieczniej jest kupowac w sklepach z suplementami, np. naszym sfd :) jesli zas myslisz o kupnie jakiegos taniego produktu (2kg bialka to wydatek rzedu ok. 100zl a nie 20-40zl) z allegro to od razu sobie odpusc. Jest to po prostu produkt nie do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2004-05-25 21:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jem 500g makaronu dziennie, 4 jajka, 300g kurczaka białko 3x dziennie i 250g twarogu do tego jeszcze 200g indyka.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4424 Data: 2013-03-02 10:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stosowanie białka w wieku 15 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Oczywiście nie ma żadnych przeciwwskazań aby spożywać białko wpc czy wpi jednak wiedz że jest to głownie goły proch i nic więcej , niestety nie działa to tak jak wiele osób młodych myśli że pije się białko raz lub dwa razy dziennie i mięśnie rosną . Nie napisałeś nic w jakim celu chcesz spożywac białko , jeśli chodzi tylko o kwestie smakowe , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2021-12-18 16:33:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • maksyn / Bijemy mase w dwu metrowca

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek 08.01.2013 Jak wczesnioej pisalem zmienilem silownie, dzis spotkalem 2 osoby o demnie z pracy tylko ze z innej zmiany. Trening Wyciskanie hantli na skosie 3x Wyciskanie Hantli 2x Pompki na poręczach 3x Martwy ciąg 3x Podciąganie na drążku 3x Prostowanie nóg w siadzie 2x Uginanie nóg w leżeniu 2x Uginanie ramion ze sztangą 2x Pompa [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4626 Data: 2013-01-08 01:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)