białko dziennie

Witam. Mam problrm otoz nie moge napbrac masy miesniowej. Moja waga wacha sie caly czas powiedzy 77-80kg. Nie moge przebic tych 80 kg. Co zrobic trenuje 3x w tyg. Trening typowo na mase zakresy 8-12 powt po 4 serie na wieksze partie i po 3 na mniejsze. PN - klatka+biceps SR - plecy+ triceps PT - barki + nogi Staram sie jesc okolo 5-6posilkow [...]

Witam, zakupiłem sobie carbo,białko,kreatyne i teraz pytanko jak mam to brać ? i ile na g na kg ? Diety nie mam, ale jem co 3 godziny staram się dobierać dobre produkty oraz 5/6 posiłków dziennie do tej pory cwicze na sucho 7 miesiecy w ciagu tych 7 miesiecy z 62 na 71kg wskoczyłem, ale cos teraz opronie to idzie :D Ułożyłem sobie tutaj coś [...]

[...] zimę ćwiczyłem na masę aż do tej pory. Zawsze byłem szczupły lecz po tym zimowym masowaniu pogorszyła mi się definicja mięśni. Jeżeli będę jadł 3-4 posiłki dziennie bogate w białko a ubogie w węgle to uda się poprawić rys mięśni? Cały czas będę ćwiczył treningiem siłowym. Szczególną uwagę zwrócę na brzuch. Bardzo zależy mi na tym aby obeszło się [...]

wiatm króciutko bo jak sie rozpisze to nikt nie bedzie chciał tego nawet przeczytać. mam elegancką diete na mase. bilans na +500 kcal białko ęgle i tak dalej wszystko oka. jakie suple mogły by mi pomóc w budowaniu masy mięśniowej tyle czytałem sprzecznych opinii ze szkoda gadac. jaka kreatyna olpimpu na pierwszy raz? ogólnie jakie suple olimpu na [...]

Witam . Mam zamiar zrobic sobie cykl 6 - 8 tyg i zastanawiam sie co wybrac. moim celem jest masa i siła. Wczesniej brane środki : metanabol , winstrol tabletki , deca , testosteron prolo.. Zastanawiam sie nad : 1-6 meta 30 mg dziennie 1-8 prolo 200 mg co 4 dzien lub prop 100 mg co drugi dzien. lub malay tiger mix ( krotka deka , kroki tesc i [...]

[...] białka jeszcze jakimś czystym mięsem, tuńczykiem.. . Nie jestem w stanie zbytnio jadać więcej posiłków niż 3, max 4 dziennie. Ćwiczę drugi miesiąc, czy jest sens podnosić białko jakimiś odżywkami białkowymi? Zmieniony przez - mindthegap w dniu 2014-05-09 00:55:50 Zmieniony przez - mindthegap w dniu 2014-05-09 00:59:06 Zmieniony przez - [...]

[...] biegać, więc postawiłem na dietę - jeszcze eksperymentuję ale wygląda mniej wiecej tak: BTW 35%/35%/30% Iości: 154/69/132 to jest około 1660 kcal. Jem 5-6 razy dziennie, w każdym posiłku jest białko. Taki stosunek BTW będzie dla mnie odpowiedni? Diety szczegółowej na razie nie wrzucam bo jeszcze dostosowuję/ zmieniam składniki. Dzięki za pomoc

Witam wszystkich, mam dziwny problem. Aktualnie mam diete na mase, siłe. Ćwicze 4 razy w tygodniu przy suplementacji BCAA xplode, Massacra i białko.Masa idzie w gorę, srednio 0.5kg na miech, ale tkanka tłuszczowa idzie w dół.I tutaj moje pytanie, zrobiłem ostatnio eksperyment przy 4 dniowym upale.Głównie żywiłem się dziennie 4-6 suchych bułek i 5l [...]

[...] wszystkich goraco jak wyzej mam 15 lat i mam male zniechecenie do kreatyny- jeszcze nigdy jej nie bralem i nadal sie waham siegnac po ten suplement... Do tej pory biore białko około 100g dziennie (w proszku). Z tego co słyszałem to branie w tym wieku kreatyny moze miec wiele skutkow ubocznych ;// prosze o bardziej obszerne wypowiedzi na ten [...]

[...] Postanowiłem zatem przyłożyć się do porządnego treningu. Mam 187 cm i wage 88 kg jednak mam wyraźnie wystający brzuch, poza tym chcę troszeczkę "urosnąć". Zakupiłem białko MVP Pro Whey (wiadomo, 2 razy dziennie), kreatynę MVP Next Level Monohydrate (na czczo i po południu, w treningowe godzine przed) i FA Xtreme Anticatabolix (od razu po [...]

1.Mężczyzna 2.17 lat 3.65kg 4.172cm 5.Zwiekszenie siły 6.Ok 3 lata 7.Silownia, Kajakarstwo,Bieganie, Pływanie, Mam pytanie odnośnie planu suplementacji Kofeiny, Kreatyny i białka przedstawię swój plan i proszę o zmodyfikowanie go jak najlepiej Pozdrawiam :). Białko wołowe 2x dziennie po 31g białka po treningu / rano do śniadania. Kreatyna 15g - [...]

[...] żeby kupić BCAA xplode z firmy Olimp + Glutamine xplode Olimpa. Do tego RESURRECTOR Olimpa + Amok z Olimpa na wytrzymałość. Węgle Vitargo vitarade z FA i creatyne Peak Plutonium. Co myślice? Za dużo ? Może macie jakieś lepsze propozycję? Dorzucić do tego białko czy wystarczy jak mam je ujęte w dobrej diecie? Dzięki za odpisanie. Pozdrawiam

Witam jestem tutaj nowy a mam pytanie czy mogę i jak stosować te suplementy białko Olimp pure whey isolates 95, kreatyna rocket creatine i spalacz tłuszczu USA sportu labs cutting edge. Chodzi mi czy mogę te 3 rzeczy przyjmować w ciągu dnia oraz w jakich dawkach i kolejności. Oraz mam jeszcze jedno czy jak jest napisane ze jedna porcja białka 30 g [...]

Witam kolega z silki zamierza brac mete, ma tego 5 opakowan, nie ma go na sfd wiec prosil zebym spytal za niego... Oczywiscie ma diete i odpowiedni staz, ale to jego pierwszy cykl na saa, stad wiedza tez mala. Zamierza brac go 6 tygodni 2,3,3,3,2,1 tabletki dziennie, czy to dobre dawkowanie? Ma do tego kupione vitaminy z olimpa mutliple sport, [...]

Witam. Mam 16lat wzrost okolo 175cm i waze okolo 50kg ;/. Przez wakacje troche pompek robilem ale nie moglem jesc regolarnie goraco jesc sie nie chce i nie ma sie czasu :P wiec efektow zbyt nie bylo. Ale od wrzesnia chce sie wziasc do roboty.Ze wzgledu na szkole nie bede mial mozliwosci chodzenia na silownie (brak czasu,zmeczenie). Wiec mam do Was [...]

siemanko skocznylem redukcje na 2 tys kcal 45 min cardio dziennie i 1 interwał na silke przez miesiac nie chodziłem... teraz chce wyjść i sa rozne metody wolalbym wolniej niz odrazu plus 1000 bo nie znam swojego bilansu zero... pierwszy tydzien chce uciac cale cardio zostawic3xtyg interwaly silowka 4 razy w tyg i dodac 2200 kcal I potem [...]

Siema Mam zamiar kupić sobie Cell Pump Biogenixa 665g oraz Carbo 3kg lub inną ilość jaka bedzie mi potrzebna. I pytanie: na stronie odrzywki.pl znalazłem wlaśnie cell pump 665 a pod nim przykladowy sposob dawkowania gdzie pisało aby brać go zawsze raz dziennie i do tego 50g carbo w dni treningowe a w nietreningwoe bez carbo, i wlasnie czy to jest [...]

Cwicze juz okolo 1.5 roku niebralem jeszcze zadnych odzywek .. diete trzymam i chcialem teraz sie zapytac czy taka rozpiska bedzie dobra Gainer : Super Whey Gainer 4000 4,5 kg z Olimpu .. 2 razy dziennie: 50 gram w szkole miedzy 2 sniadaniem a obiadem ;) i 70 gram po treningu Bialko: System Protein 80 1,250 kg z Olimpu : 35 gram na noc [...]

Witam jestem Endomorfikiem trenuje 1,5 roku. Wzrost 175cm waga 73-74kg. Dieta proszę o ocenę diety ludzi w miarę doświadczonych i ogarniętych w temacie. Proszę o radykalne opinie i poradzenie co do kwestii diety. Jeżeli potrzebujecie więcej informacji to podam. http://img5.imageshack.us/img5/120/clipboard01sd.jpg Kcal/Białko/WW/Tłuszcze Do tego [...]

1. WIEK:23 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:62 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]