[...] przypisuje samcowi zdobywanie zasobów dla samicy, która te zasoby wykorzystuje dla wspólnego dobra. W społeczeństwach zbieracko - łowieckich mężczyzna zaopatruje rodzinę w białko, kobieta w węglowodany i tak się składa, że obie płci wolą spożywać właśnie tego rodzaju produkty. Mężczyzna zdobywa zasoby polując, gdzie agresja mobilizuje go do [...]
[...] arginina 2,79g vs. 2,5g 18 tryptofan 2,03g vs. 1,8g *Aminokwasy rozgałęzione BCAA WPC-80 OSTROWIA vs. Trec PERFECT WHEY PROTEIN wartość odżywcza w 100g : - białko 80g vs. 80g - tłuszcz 8g vs. 5,41g - węglowodany 6g vs. 5,75g - wartość energetyczna 1785 KJ / 427 kcal vs. 1658 kJ / 392 kcal. Jakie wnioski? [...]
[...] 1,93g vs. 1,1g 16 lizyna 9,75g vs. 5,6g 17 arginina 2,79g vs. 2,3g 18 tryptofan 2,03g vs. 1,4g *Aminokwasy rozgałęzione BCAA WPC-80 OSTROWIA vs. Vitalmax - Whey Protein 82 wartość odżywcza w 100g : - białko 80g vs. 81,5g - tłuszcz 8g vs. 2,9g - węglowodany 6g vs. 9g - wartość energetyczna 1785 KJ / 427 kcal vs. 1644kJ / 391,4 kcal
Mam zamiar przejsc na diete redukcyjna polaczona z cwiczeniami (areoby + a6w). Jestem w trakcie tworzenia mojej pierwszej diety. NAJWAZNIEJSZY JEST CIEZKI TRENING NA SILCE Z DUZYMI OBCIAZENIAMI. AEROBY NIE PRZYNOSZA TAKIEGO EFEKTU JAK TRENING I INTWERWALY. JEST O TYM ODDZIELNY POST TYKI. INTWERWALY TYLKO W DNI NIETRENINGOWE.AEROBY MAX 15 MIN PO [...]
17.10.17 DNT Dzisiaj planowo zaliczyłem saunę oraz 5 dlugosci na basenie, pełen relaks. Zaczynają się zaliczenia z niektórych przedmiotów, muszę nieco posiedzieć aby mój kozi mózg cokolwiek pojął. Do tego siłka, liga mistrzów, forum więc napięty grafik;-). Plus pobytu tutaj, że spię praktycznie dziennie 7h - naprawdę to czuć, bo samopoczucie [...]
[...] te pieprzone ściegna w przedramionach dlatego na silce oprocz sztangi w skosie reszta na mniejszym ciezarze. Dzisiaj już jestem w domu, dieta dzisiaj beznadziejna, chociaz białko staram sie trzymac ale nawet wypiski nie daje....za to od jutra juz koniec lambady - do nd jestem w domu, potem juz mam kuchenkę wiec trzeba się wziąć za siebie. Jutro [...]
[...] kcal? Bo na necie sa różne proporcje np. nie 2,2 a 2,4.Co w efekcie da inny przelicznik!!!) ”Można także w prosty sposób obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie z gramach na białko tłuszcze i węglowodany”(Moje pytanie zgadzacie się z tym co tu pisze???) KROK 5: ”Określ swoje dzienne zapotrzebowanie na węglowodany mnożąc dzienna liczbę kalorii [...]
[...] kcal? Bo na necie sa różne proporcje np. nie 2,2 a 2,4.Co w efekcie da inny przelicznik!!!) ”Można także w prosty sposób obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie z gramach na białko tłuszcze i węglowodany”(Moje pytanie zgadzacie się z tym co tu pisze???) KROK 5: ”Określ swoje dzienne zapotrzebowanie na węglowodany mnożąc dzienna liczbę kalorii [...]
[...] podam przykładową na której chciałbym sie w miare możliwości bazować : diete bazuje w niektórych pktach na ostatnim schemacie diety z kif-u 7.00 czyli zaraz po przebudzeniu białko serwatkowe i banan ( podobno chodzi o to że ma to być posiłek szybkostrawny) potem tylko nie wiem w jakim odstępie czsu dać ten posiłek bułki razowe lub chleb razowy [...]
[...] ograniczają jego orginalne właściwości oraz biologiczną aktywność. Denaturacja zmienia białka, wywołuje ich bezużyteczność lub małą użyteczność. Wg. E. Brytanica molecuły białkowe są łatwo zmieniane przez wysoką temperaturę. W przeciwieństwie do prostych związków organicznych fizyczne oraz chemiczne właściwości białek są znacząco naruszone [...]
jak bedzie sie miało picie ostrowi 80 WPC na nadwrazliwe jelito? czy białko w duzych ilosciach oprócz watroby "nadwyręża" unne organy? lepiej mieszac z wodą niz z mlekiem? białko mleka podobno blokuje komórki.,..?
CzytaŁeś posty o tym co jeść;-> CHYBA NIE POSIŁEK 1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 40g Jaja kurze całe 70g(jedno jajko) Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 50g platki owsiane nie kukurydziane, - 1 jajko świetnie naprawdę bomba ZA MALO wiecej jajek , bez sera, orzechy i tu jak juz musisz to morele POSIŁEK 2 [...]
[...] na maszynie 3 serie po 30 powt. 30 kg * 30, 35 kg * 30, 35 kg * 30 + 3 ćwiczenia na brzuch po 4 serie + 45 minut TRENING AEROBOWY na bieżni DIETA: Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g Godzina 10:40: 8 białek i 2 żółtka gotowane + grahamka + warzywa Godzina 14:00: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu dzikiego, 10 g oliwy [...]
[...] 50 kg * 12, 55 kg * 12 + 60 minut TRENING AEROBOWY na rowerze stacjonarnym DIETA: Godzina 10:00: 8 białek i 2 żółtka (jajecznica) + pieczywo WASA + pomidory Godzina 13:00: białko 50 g Godzina 16:00: 200 g piersi z indyka 50 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + pomidory TRENING SIŁOWY Godzina 19:00: 200 g piersi z indyka 50 g ryżu brązowego, [...]
[...] wchłanialnego białka i szybko dostępnych węglowodanów akurat twaróg wchłania się bardzo wolno, podobnie jak i pieczywo nie najszybciej. Proponuję zainwestować w odżywkę białkową i brać jej 25-30 gram zamiast twarogu oraz zmienić węglowodany w tym posiłku na szybciej przyswajalne OBIAD 13 i OBIAD 16 - przeniósłbym tłuszcze z obiadu o 13 do [...]
[...] Białko w 100 g: 21,80 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 3,70 g 5. Makaron: Białko w 100 g: 12,50 g Węglowodany w 100 g: 70,30 g Tłuszcz w 100 g: 1,90 g Ser biały: Białko w 100 g: 8,60 g Węglowodany w 100 g: 7,00 g Tłuszcz w 100 g: 4,00 g czyli na dzień: białko: 119.4 g Węglowodany: 307.5 g tłuszcz: 48.9 g tak może być ? :P