białka jaj

Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka.- przecież napisałem, że to jako dodatek jest (bo dużo kcal, białka też nie mało i tłuszczów). gra Tuńczyk po treningu, to raczej nie jest dobra opcja. Ogólnie ryba w puszce to średni pomysł, ale jeśli już to w innym okresie niż około treningowo i 2-3x w tyg max.- ale ja nie [...]

[...] 220g filet z indyka + 60g ryżu basmati + 10g oleju TRENING 4 posiłek: 220g filet z indyka + 75g ryżu basmati + 100g jabłko + 75g jog. naturalny 5 posiłek: 4 całe jaja + 3 białka jaj + 5g smalec + 200g kefir 1,5% Forma znacząco się zmienia, praktycznie z dnia na dzień - jednak odbija się to nieco na samopoczuciu i czuję głód. Czyli jest dobrze [...]

[...] walne jeszcze 10minut, co mi tam"... potem dobiłem te 30minut i stwierdziłem, że 35minut też będzie ok... tym sposobem dobiłem planową 40tke %-) Dieta 1 posiłek: 3 jaja + 2 białka jaj + 15g wpc + kakao/słodzik + 100g jabłko 2 posiłek: 220g filet z kurczaka + 75g ryż brązowy 3 posiłek: 220g filet z kurczaka + 100g ryż brązowy TRENING 4 [...]

[...] na ławce poziomej 3s x 20p Komentarz do treningu Dziś 3 dzień praktycznie bez węgli więc nawet duże ilości soli chuya dały i pompa średnia... Dieta 1 posiłek: 3 jaja + 4 białka jaj 2 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 15g olej lniany 3 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 20g orzechy włoskie 4 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 20g orzechy [...]

[...] z mąki durum lub razowy,twaróg raczej bym zmienil na inne zrodlo bialka IV:a weglowodany?jogurt natural V:ok potreningowy:sałatke wyrzuć,jajka zmien na cos inne źródło białka,unikamy tłuszczy (żółtka jaj zawieraja tluszcz) przed snem: ok NT: I: ok II:ok III: ok,o makaronie juz pisalem IV:ryż nie biały, V:ok VI:ok jesli masz w diecie [...]

[...] zastanawiam się czy zmieniac coś w misce... węgli narazie nie chce ciąć, ale nie wiem czy już zejść z białkiem do 130g czy poczekac jeszcze @@-) Poprzednio cięcia były z białka i węgli kilka dni przed odwadnianiem (130/30/130) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8081291a1ff248e6ab2fa4f40a337660.jpg TRENING * Przed południem: bieg z przysiadami 37 [...]

[...] 50%ciężaru w serii głównej x8, 75%x6 i 90%x4 - naturalnie dla tego zakresu powtórzeń. Czasami zmieniam kierując się samopoczuciem na danym treningu :-) ŻARCIE 1. 350g białka jaj + 80g żółtek jaj + 5g oleju kokosowego + 40g wafli ryżowych + pieczarki i pomidor 2. ( przedtreningowy ) 200g piersi z kurczaka + 10g oleju kokosowego + 50g bułki [...]

[...] one są najistotniejsze, a oczywiście tętno i po prostu to, aby dawać z siebie wszystko. Jednak mogę zapewnić, że na interwałach nigdy się nie oszczędzam :-) MISKA : 1. 400g białka jaj + 100g żółtek jaj + 5g oleju kokosowego + 55g wafli ryżowych + pieczarki i pomidor 2. 200 piersi z kurczaka + 10g oleju kokosowego + 320g pierogów z kapustą i [...]

[...] Zmieniłem wznosy hantli bokiem, na podciąganie sztangi, bo uznałem, że warto dać coś, gdzie mogę założyć trochę większy ciężar na te boczne aktony barków. DIETA : 1. 430g białka jaj + 100g żółtek jaj + 55g wafli ryżowych + 5g oleju kokosowego + pomidor 2. ( przedtreningowy )300g twarożku naturalnego + 100g bułek kajzerek 3. ( potreningowy [...]

[...] bo niestety u mnie na sztangę max. wchodzi coś ponad 125kg - chyba, a progres musi być ! :-) DIETA 1. ( przedtreningowy ) 70g żółtek jaj + 5g oleju kokosowego + 320g białka jaj + 50g wafli ryżowych 2. ( potreningowy ) 40g WPC SFD Protein Plus + 50g ryżu + 260g jabłek 3. 200g serka wiejskiego + 5g oleju kokosowego + 140g piersi z kurczaka [...]

kurde widze że zapiekanka robi furorę %-) ale ty ja jeszcze doejbałes bardziej ta posypka z góry ja jak dorwe ser piorko to dam na góre ;-) w silkonowej moze ciut lepiej sie robi ale metalowa i papier tez daje rade tlyko papier psiknąć pamem zamaist babki jajowatej kup w netto makę lnianą makro tez kozak samo białko i błonnik a super zagęszcza [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór :-) Kolejna nocka za mną trochę bardziej pracowita niż ostatnia ale suma sumarum zleciała dość szybko i bezboleśnie. Niestety znowu dzisiaj za bardzo nie pospałem bo zaledwie 6 godzin no ale lepsze to niż nic :-) Po przebudzeniu trochę się pokrzątałem po domu zjadłem śniadanie i ruszyłem na miasto bo [...]

jajka, białka jaj, wpc, sos zero :-)

[...] wpi 25g mąki gryczanej(używam tej z lidla) 50g mąki ryżowej 10 tab słodzika Aromat Funky Flavours Cinamon Roll lub Sweet Belgian Cookie Cynamon Przygotowanie: Ubijamy białka jaj na sztywną pianę, po czym dodajemy kolejno mąkę, odżywkę, cynamon, żółtka, rozpuszczony w małej ilości wody słodzik i aromat - wszystko mieszany na jednolitą masę [...]

To co byś proponował zmienić w treningu nog lub innych partii? Co do wygladu to mam po prostu taka sylwetke trudno mi sie nabiera miesni i nie sa one takie wielkie i pekate, sam bym nie powiedzial ze waze ile waze jakbym mial sie wspierac widokiem z lustra. Co do odzywek to biore tylko witaminki i białko. Dieta jest tez a wyglada tak: na sniadanko [...]

Dzień treningowy 13.02.2010 TRENING Święty Graal Moralesa 100 przysiadów 6 podciągnięć 6 pompek 80 przysiadów 12 podciągnięć 12 pompek 60 przysiadów 18 podciągnięć - 12 + 6 z krzesła 18 pompek 40 przysiadów 24 podciągnięcia - 8 + 16 z krzesła 24 pompki 20 przysiadów 30 podciągnięć - 6 + 24 z krzesła 30 pompek MICHA Posiłek I Jaja - 5 szt Tran - [...]

[...] 3/3/3 sztabkix15 3/3/3 sztabkix15 5. Burpees 10x http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/200 1. płatki owsiane, białka jaj, kawa,Supreme whey TRENING 2. płatki owsiane, białja jaj, borówki 30g 3. makaron durum, łopatka wieprzowa 4. ryż, pierś z kurczaka 5. ryż, krewetki 6. makaron [...]

[...] BTW: 100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, jajka, kakao, banan 2. ryz, serca drobiowe 3. ryż, serca drobiowe 4. makaron pełnoziarnisty, białka jaj, masło 5. pierś z kurczaka,białko jaj, marchew, masło + warzywa do posiłków 2-5 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg [...]

Dzis klasyczna rozgrzewka poranna 7.30 wiosla 5km obciazenie 7 czas 21.09 8.15 sniadanie 4 bialka jaj ugotowane 200ml jogurtu nat z dodatkiem dzemu i4 ciastka owsine Po obiedzie silka a wieczorem ide pograc w kosza bo dostalem zaproszenie z Campu koszykarzy :) Jeszcze rozwazam cardio na rowerku ale nie wiem czy nie bedzie A duzo...... A poza tym [...]

I Sniadanie 7.00 -Mleko 1,5% UHT -Płatki kukurydziane zmiana na owsiane -Oliwa z Oliwek -Rodzynki suszone Nie widzę źródła białka II Sniadanie 11.00 -3 Kanapki z ogórkiem lub pomidorem lub sałatą i jakas szynka drobiowa do tego nie jestem zwolennikiem produktów przetworzonych tzn. szynek itd. ale jeśli fundusze nie pozwalają niech zostanie. [...]