białka jaj

pytanie techniczne, bo nie chcę skiepścić - jajka ubijać całe? czy białka jaj tylko?

[...] z kurczaka ( 43g B ; 86g WW ; 2g T ; 535 Kcal ) IV posilek - 17.00 - Chleb żytni pełnoziarnisty + twaróg ( 24g B ; 41g WW ; 2g T ; 265 Kcal ) V posilek - 20.00 - tuńczyk + białka jaj ( 42g B ; 1g WW ; 2g T ; 195 Kcal ) Po z sumowaniu wszystkiego wyszło mi około: ( 190g B ; 244 WW ; 37g T ; 1930 kcal ) czyli ( 2,2g B/kg ; 2,9g WW/kg ; 0,4g T/kg [...]

W jajku są same zdrowe i niezbędne tłuszcze, wiec nie wiem o czym piszesz jako "szkodliwości". Aminogram białka jaj jest wzorcowy wiec nie może być mowy o szkodliwości aminokwasów.

[...] ewentualnie jedynie podczas śniadania lub posiłków okołotreningowych. nadmiar fruktozy na redukcji zbyt dobrze Ci nie podziała. Na śniadanie nie musisz się ograniczać do białka jaj - jedz całe :) Zwłaszcza jeśli nie jesz mięsa - jajka Ci się przydadzą. Tofu - nigdy nie jadłem, nie wiem czy to dobre na redukcji. Pomyśl nad treningiem [...]

[...] to samo co na obiad I. Czy moze dorzucic jakis makaron? Liczę na pomoc. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 10g oliwy z oliwek - 5 białka jaj - 2 żółtka 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.30 - Obiad - [...]

[...] do makaronu plus 1/4 poara pokrojonego i do tego łyzka oleju lnianego 10 gram ) V posiłek 100 gram wątroby wołowej plus jedna kroma chleba razowego z pestkami słonecznika i soją plus dwa białka jaj skład diety : białko 187 gram węglowodany 350 gram nie licząc glukozy tłuszcz 80 gram Energia 2800 kcal i jak co sądzicie mysle że oka no nie ???

[...] 1/4 poara pokrojonego i do tego łyzka oleju lnianego 10 gram ) V posiłek 100 gram wątroby wołowej plus jedna kroma chleba razowego z pestkami słonecznika i soją plus dwa białka jaj skład diety : białko 187 gram węglowodany 350 gram nie licząc glukozy tłuszcz 80 gram Energia 2800 kcal i jak co sądzicie mysle że oka no nie ??? generalnie [...]

znalazłem taką dietę może być? Bialko: 232 gram = 928 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 40 gram = 360 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 227 gram = 908 kcal = 2,9 g/kmc Lacznie kalorii: 2196 SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 70g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g POSILEK Makaron razowy 50 g Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: [...]

3. potreningowy może być banan+ np białka jaj. 4.policz czy cukrów nie przekroczysz, dziennego zapotrzebowania. 5. na noc twaróg, półtłusty 6. na chłopski rozum, poprzez to, że wprowadzasz organizm w stan anabolizmu, przeciwieństwo katabolizmu. Białko ulega cały czas procesie rozpadu i odnawiania(turnover). Aminokwasy, które zostały spożyte z [...]

no tak sie sklada ze wydalem hajs na stacki kreatynowe i nie kupilem carbo wiec ***e odrazu po treningu miod.. a co proponujesz zamiast sera ? moze bialka jaj ?

1. Śniadanie - 75 g płatków owsianych (B: 8, W: 48, T: 4)/ok - 3 białka jaj, jedno żółtko (B: 30, W: 0, T: ~13)/ok - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, W: 14, T: 0)/ok - 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) (T: 15)/ok mogą byćrównież orzechy włoskie/pestki z dyni _________________________________________________________________ 2. Drugie [...]

dla mnie1. 5 i 6 bez sensu , białko można wypić sobie po treningu a nie traktować jako posiłek ? , carbo przed , ale po co jak można zjeść pełnowartościowy posiłek składający się z B / W / T przed i po treningu. Za mało masz tłuszczy dodaj jakaś oliwę z oliwek , zamiast serka wiejskiego daj twarog chudy po co jesc przetworzone , posilek 1 zjedz [...]

[...] , obetni lekko tluszcze i dodaj białko z zrodel innych niz twarog , masz tylko 200 g kurczaka a ten twarog wyj** na probe bo strasznei duzo tego nabialu , zamiast tego daj białka jaj i troche wiecej kury , te owoce to tez nie jest jakis dobry myk dla sylwetki , słonecznik wyj** , siemie lniane w jakiej postaci? poprosu wsypujesz czy mielisz? bo [...]

[...] przestrzegał diety i treningu to po 2-3 tyg powinienes zanotować minimalny spadek wagi, a do 1,5-2 miesiecy tłuszcz poleci aż miło. Staraj sie spozywać płatki owsiane, białka jaj+1-2żółtka dziennie, dużo chudego twarogu, w pierwszych posiłka troche warzyw, powiedzmy co drugi dzień rybke i bedzie ok. No i oczywiscie kup jakis zestaw witamin [...]

[...] przenicy durum. Jeśli chodzi o białko to pierś z kurczaka, tuńczyk w kawałkach z wody, mięso mielone z szynki bądź z indyka, ( serek wiejski, twaróg chudy co drugi dzień ) białka jaj, rzadko ser żółty, śmietana 18%, jogurt naturalny. Tłuszcze olej z pestek winogron a reszta dochodzi z produktów. Z tego komponuje posiłki w kompozytorze posiłków [...]

Ja bym sobie założyła 3 tygodnie. Zamiast nabiału może być jakiekolwiek mięso - kura, indyk, wołowina, chuda ryba, tuńczyk albo białka jaj czy białko w prochu. Skoro już się decydujesz na taki 'sprawdzian' to nie tykaj tego kefiru wcale - do czego tak go potrzebujesz? Tak, daj T w ostatnim posiłku - do ilu chcesz je w ogóle obniżyć? Zastępujesz [...]

W cukierniach używają białka jaj w płynie, możesz przejść się spytać czy ci zamówią.

[...] + półtora łyżki stołowej oliwy z oliwek 15g (posiłek przed treningowy, trening godzina 18 około) 20:00-21:00 Banan(bezpośrednio po treningu) 180g + ryż biały 100g + 140g białka jaj kurzego(4).(bezpośrednio po treningu jem ryż biały i porcje bcaa, a około godziny po treningu białko, czyli tuńczyka) 23:00 przed snem Ser twarogowy chudy 125g + [...]

[...] ze w przeciwienstwie do mnei nie masz problemu z porannym brakiem apetytu) Posiłek potreningowy powinien zawierac ww+bialko, czyli też kasza/ryż/makaron+miesko/ryba/białka jaj Bezpośrednio przed treningiem siłowym i po nim (również przed i po aero, jeśli w dni nietreningowe)weź 3-5tabs BCAA/BCAA stack I/ BCAA stack II(osobiście polecam [...]

za dużo nabiału wg mnie a za mało innych źródłem białka : jaj, ryb, mięsa