No widzę, że tylko w niedzielę będziesz odpoczywać, więc napewno przyda ci się jakieś białeczko i/lub gainer, jak ci pasuje mono to wal mono, ja bym wolał na dzień dzisiejszy np. ester zapodać, albo nawet jabłczan, ale to ja, zrobisz jak będziesz chciał, a co do pobudzacz to z czystym sumieniem mogę ci polecić White Blood. Zmieniony przez - [...]
Petryk i endrju: Zarówno białko jak i węglowodany złożone są ważne w posiłku potreningowym. A od razu po treningu to wegle proste i ewentualnie jakieś białeczko np. SP80, ale jest dużo zdań na ten temat Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-09 11:53:32
przede wszystkim zeby schudnac musisz jesxc :D ja sam jestem w trakcie redukcji i widze spoore rezultaty juz :D wiec ak.. powinnas jesc sniadania.. ogolnie posilki powinnas spozywac co 2-3 godziny co daje nam nawet 5-6 posilkow dziennie. (skoro ja daje rade to ty tez, na poczatku to irytuje.. ze trza plecaczek z jedzeniem nosic ale po 2 tygodniach [...]
Planuje od stycznia zaczac cyklon , mam juz bialeczko olimpu monster massa z biogenixa i teraz zastanawiam sie nad jakims stackiem ostatnio zarlem cell pumpa i bylo bardzo pozytywnie teraz mysle nad stormem bo w sumie na allegro mozna kupic za 130zl (tyle mniej wiecej by kosztowal cyklon na cell pumpie) cell pump mam juz [...]
witam, odkad zaczalem szamac kreatynke w pasie przybylo mi ze 2cm - zastanawiam sie czy jest to spowodowane braniem kretki czy moze czyms innym - diete w miare trzymam, 3xtydzien na silowni + 3xtydzien pilka nozna na hali takze wybiegac tez sie wybiegam hmm niewiem czy moze za duzo bialka w mojej diecie jest czy rzeczywiscie to zasluga kreatyny, [...]
15 lat i koks... odradzam... kup sobie 10 kilo piersi z kurczaka troche ryzu serka twarogowaego.. jakiejs bialeczko... przemysl trening pocwicz.. to sposob na najlepszy koks pod sloncem..
nowi userzy zamiast prezentów dostali na mikołajki kilka dobrych rad od wujka Skalara A troche statsi userzy co dostana? Ja bym poprosil jakies bialeczko ze 3kg... hehe
BCAA Przed i Po Treningu - Porcja 1g na 10 kg masy ciała ale jeśli nie robisz mase to wystarczy z 5 gram przed i po siłowni Dzień Treningowy: Rano 4 kap mono Przed Treningiem: BCAA Po Treningu 4 kap mono + BCAA Na Noc 2 kap Chela MZB Dzień Nietreningowy: Rano 4 kap mono Po Treningu Na Noc 2 kap Chela MZB Po tym co Napisałeś [...]
a moze cos jeszcze dorzucic do tego dla poprwaienia efektow? a teraz jeszcze pytanie odnosnie mojej suplementacji:) cwicze okolo pol roku i nie mam zamiaru jeszcze brac kreatynki lecz biore juz bialeczko i BCAA. czy moge durzucic mzb do tego? da to cos?
[...] najdłużej utrzymać pompe potreningową, bo naprawde na treningu mięśnie fajnie wyglądają a 1h po jest już w moich oczach H****owo ;/ planuje do tego lub innego stacka dołożyć białeczko i tyle, w żadne l-glutaminy czy tauryny sie bawić nie zamierzam bo to bez sensu wg mnie... i pytanie na marginesie: co daje Carbo brane po treningu? bo mam worek [...]
to co polecacie zeby zwiekszyl mase i sile ... creatyna mnie zbytnio nie interesuje bo juz bralem;D a oprocz tego jeszcze AAKG i bialeczko(magnum8000)probowalem a chcialbym cos wziasc i powiazac z bialkiem Hard MASS