wiek: 16 waga: 80kg staż treningowy: 19 miesięcy najbliższy cel treningowy: zdobycie jak największej masy na zimę przy zachowaniu umiaru co do BF planowana dieta zgodna z celem: jedzenie jak największej ilości kalorii, białka i węglowodanów planowany trening zgodny z celem: poniedziałek: wolny wtorek: wolny środa: triceps czwartek: biceps piątek: [...]
[...] powazne z przemyslanymi posilkami oraz treningiem, ostatnio mialem przerwa w treningach stad spadki formy ;( (w sumie 45 dni na morzu... ) a teraz ankieta wiek : 20 lat - waga : 100kg - staz treningowy : niespełna 4 lata - najblizszy cel sportowy : przez najblizsze 2 miesiace planuje powiekszyc masse mięsniową kolejne 1,5 miesiaca [...]
-Wiek - 19 lat -Waga - waha się od 72 do 76 obecnie 72 naczczo bez ubrania (niski bf) -Staz treningowy - 2,5-3 lata -Najblizszy cel sportowy - Siła w 3 bojach, choć jakbym przytył to miło by było -Planowana dieta zgodna z celem - dieta oparta na duzej ilosci tłuszczy i białka, nisko ww węglowodany głównie rano i po treningu. 5 posiłków [...]
wiek: 18lat waga: obecnie 84kg staż: od wrzesnia 2005 najbliższy cel: zwiększenie masy bez wzrostu bf dieta: JEST, dokładna rozłożona na 6-7 posiłków,uzupełniona białkiem. nie pisze dokładnie bo się zmienia. trening: dzielony, 4x w tygodniu, intensywny. rm: wysiskanie na skosie: 6x100kg przysiad: 10x105kg mc: nie robie suplementacja: [...]
dla porównania, tak wyglądałem w czerwcu 2010 talia: 83cm, poniżej pempka 79 cm, waga to było jakieś 68-70kg, bf też był 18% (mierzony kalipserem) i już wtedy miałem problem z odstającym brzuchem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc8599aaec36461bae4d3588d0b16ab9.jpg
waga z deka wienksza jak u pepiego i bf napewno nizszy bo na dzin dzisiejszy okolo 8% i spada :( dziewczyna mi mowi ze wyglondam jak trop bo na twazy same kosci mam Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2008-08-17 00:27:31
[...] Które dla mnie są z takim bf niepotrzebne i przeszkadzają, bo nie jesteś w stanie zobaczyć jak dana kaloryczność na Ciebie działa, na oko nie jesteś w stanie wiedzieć czy kalorie sąok, czy nie. I to może mieć wgląd na to, jak idzie/ nie idzie reduckja. Ponadto waga wagą, a jak obwody ? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-02-07 16:51:02
1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 118 -udo: ??? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 3-białko: 210 -węglowodany: 410-430 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: bf i split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nox pump, cytocell, [...]
[...] (prawy/lewy odpowiednio) staż: 4 lata amatorskiej koszykownki 1996-2000, 6 miesiecy silowni w 2006, nieco sportow chwytanych w 2007/2008 wiek: 31 lat (1978r.) wzrost: 192 cm waga: 104 kg klatka: 106 cm (wydech) 110 cm (wdech) biceps: 38.5/38 cm przedramie: 32/31 cm udo: 65/66 cm łydka: 41/40.5 cm pas: 100 cm szyja: 41 cm W najblizszych dniach [...]
[...] mimo przerwy. Praktycznie nie widac roznic wytrzymalosciowych choc mam wrazenie ze niestety ale wizualnie cos sie pogorszylo... Jutro (czyli dzis ale jak sie obudze ) waga, miarka i BF. Zobaczymy Uwagi dodatkowe: "drążek nie został jeszcze wysłany gdyż z powodu dużego zapotrzebowania nasze zapasy magazynowe wyczerpały się i czekamy na [...]
No i nadal mam zagadke z tymi wymiarami... Waga stoi (ok) Wytrzymalosc ta sama (ok) BF spada (ok) Obwody rosna ?? Wydaje sie niemozliwe zeby klatka rosla w cwiczeniach wytrzymalosciowych i na obciazniach masa ciala (pompki). Dodatkowo niemozliwoscia wydaje sie tempo wzrostu (2 tyg??). To musi byc szczescie poczatkujacego i dieta albo klatka byla [...]
[...] się je robić, pocieszam się tym że nie chodzę na siłkę a dobrze wyglądam i w sumie nie jest aż tak źle ;P Do tego krzywo spałem i boli mnie szyja :/ Wczoraj mierzyłem BF i zszedłem z 32% na prawie 25%, jeszcze ze dwa kilo i będzie w normie, waga BMI tez prawie już w kategorii normalna. Zmieniony przez - Puchatek83 w dniu 2011-07-28 12:48:24
[...] jestem nowy A zatem tak: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : bf ok 16.5% nie zalewam sie tluszczem 2) wiek : 16 3) waga/wzrost : 174 4) staż treningowy : 1.5roku 5) cel cyklu : sucha masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : NitroBolon 2 i HMB 7) stosowane wcześniej spalacze : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 19, bf no jakoś 25-28% to mniej więcej w pierwszy miesiąc ile zejdzie wagi no ale tak na oko? Full dieta, 4x w tyg siłka, cardio 3x w domu. Bo będę chciał kontrolować dietę w razie aby podbić czy też odjąć kcal jakby waga za szybko lub za wolno szła. Nigdy nie doszedłem na redukcji dłużej niż 9 dni tak więc mam zero informacji na ten temat .
[...] było w normie natomiast później dorzuciłem 1/2 tabletki vasso pro i od tego czasu efekt kilkakrotnie się spotęgował BF zszedł na mojej chyba uszkodzonej wadze poniżej 20% waga 83,5 kg, a najważniejsze, że zarysowywuje mi się brzuch czego niedoświadczyłem hmmm........ od dawien dawna. Nawet gdy byłem szczuplutki to tak nie było raz jeszcze [...]
No tak jak pisałem podniedziałek= podsumowanie czyli zdjęcia mnie wagi podana waga poziom bf rezultaty itp. sprawy będzie naprawdę wszystko! ps. xp poszedł wiec bedzie przedłużenie testu ale tydzień przerwy zrobie chyba. Zmieniony przez - kylo_87 w dniu 2006-07-01 23:43:00