bf waga

[...] kcal i trening ten sam albo robisz reseta jesz normalnie z bilansem zero przez jakis czas (tydzien - dwa) i mniej trenujesz pozniej po tych powiedzmy 2 tygodniach znowu tniesz kcal do tego poziomu co teraz ale ja bym wtedy nie robil aero tylko silowo i dopiero jak waga znowu stanie dorzucilbym aero A ile teraz wazysz i jaki masz mniej wiecej bf??

14.01.2019r. Cześć, dzisiaj powrót do rzeczywistości i dobrego trzymania michy. Fajny progres idzie szczególnie na drążku, zrobienie 15 powtórzen poszło dzisiaj bez problemu. W następnym treningu postaram się zrobić te powtórzenia w 3 seriach, a w jeszcze kolejnym zwiększe objętość do 18. Zobaczymy co z tego wyjdzie ale jestem dobrej myśli :-PP. [...]

[...] niz mowia ze wala %-) jeden ma gorsze sajdy, inny ma lajtowe. znajomego mam, ktory wyszedl z pierdla z bf 10% na oko, dla niego zawsze bycie suchym byla norma, i wyszedl z waga niecale 100kg, kolo 4-miesiecy temu i nigdy sie nie p******il z hgh, odrazu 15iu ed i teraz wazy 119-120kg na zyle, moge nawet fotki wstawic jak ktos chce i tez [...]

Wczoraj dodatkowe 12 minut interwałów Waga na czczo 68 kg . Efekt 1700kcal to już -2kg , nawet przedłużone cheetowanie syfem nie przeszkodziło . Ostatni raz ważyłem tyle 11 lat temu . Brzuch jest oporny , jak cholera . Niewiem kiedy ta oponka zejdzie . Z założenia jestem drobnym ektomorfikiem , cienkie nadgarstki , łydki jak patyki . Przy 78 kg [...]

Witam, wiek: 19 waga: 82kg wzrost: 186cm BF: 16% aktualnie: 3900kcal na dzień cel - BF: 10% W najbliższym czasie planuje pierwszą redukcje. Częstotliwosci treningów na siłowni 4 razy w tygodniu + dodatkowe aktywnosci fizyczne typu basen/koszykówka 2 razy w tygodniu. Pytanie 1: Czy zbijanie do 3000kcal przy takiej aktywnosci fizycznej to [...]

[...] się to, że zdobywasz masę stopniowo (pewnie też łatwiej idzie przez to, że poza siłownią jesteś bardzo aktywny, więc zatłuszczenie Ci nie grozi). Ja ostatnio też wolę, jak waga do góry idzie wolno. Wyleczyłem się z tego szału, który miałem na początku. :) Nawet przy zdrowym jedzeniu zbytnia nadwyżka kaloryczna odkłada się w fat, więc ostatnio [...]

Wypełniona ankieta poniżej : 1. WIEK:36 2. WAGA: 75 niedawno 85 3. WZROST:180 4.-talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat łącznie 6. DIETA: teraz low carb -białko:160g -węglowodany:150g -tłuszcz:200-300g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: TRT 200-300 MG 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] temat wag, i na temat ich dokladnosci. Miezrony mialme bf faldomierzem i wynioslo 14,7%. Na wadze mam od 14,5 do 15,5%. Ktos napisal zeby miezryc z rana ale ja przeczytalem wiele wypowiedzi w ktorych nie zaleca sie mierzenia z rana poniewaz organizm jest odwodniony z rana i waga pokazre wyzszy bf. Zaleca sie po poloudniu mierzyc przed kolacja.

sie wtrace delikatnie ... 3000 kcal na poczatek proponujecie ?? jak wy to kurde liczycie? bo ja na 2700 jade z duzo wieksza waga wiekszym bf i wagaspada bardzo ale to bardzo powoli :-( sorry za spam

Meska sylwetka czy tam plazowa wiek 25 wzrost ok 180 waga ok 80 staz 8 miesiecy po 4 letniej przerwie przed przerwa 6 lat. Nie mieszkam w polsce chcialbym wziasc udzial w zawodach zeby miec wieksza motywacje i doprowadzic moj bf do niskiego poziomu, jeszcze spytam bo nie mam wiedzy na temat zawodow czy trzeba miec trenera i club? Witam, bardzo [...]

[...] prowadzę od początku września, ale kilka miesięcy wcześniej też coś próbowałem, redukowałem i próbowałem ćwiczyć z ciężarami, niestety bez efektów. Wymiary początkowe to waga 77,6kg, biceps 35cm, klatka 97cm, pas 95,5cm, udo 64cm, łydka 42,5cm, nie wiem co z tym moim aparatem się stało, może to powód złego światła :) Oczywiście mam jedno [...]

Witam Z tym podwyzszonym testem na dietach LC(redukcja) to bym sie klocil O ile w pierwszym tygodniu faktycznie mozna bylo odczuc wzmozone libido to tak w nastepnych byl spadek konkretny Na udowodnienie tego zrobilem badanie testa i wynik wyszedl mi gdzies w polowie norm laboratoryjnych co naturalnie zawsze mialem lekko ponad skale Byc moze mial [...]

[...] w takiej sytuacji robić, bo organizm troszkę się buntuje - redukacja 500 kcal dla mnie to tylko osłabienie organizmu i brak zmiany wagi. Przy wiekszym deficycie przynajmniej waga idzie powoli w dół, więc chyba to bedzie dla mnie dobry sposób na zbijanie fatu, tyle ze przy takiej redukcji chyba mocno powinienem sie postarac o te mieśnie co mi [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) omega3, D3, zma, kompleks witamin , gabba , ashwaganda, berberyna HCl , maślan sodu , colagen , kreatyna , coffeina, citrulina, l-arginina dosyć długo przyjmuje napewno z 1.5roku [...]

Na słowiana chodzę Na masie już 7 tydzień, startowałem od 63kg. Po ok. 5 tyg. znalazłem odpowiednią podaż kcal. i btw. ale to też przez obserwacje lustra. Waga + ok. 4,5 - 5kg to zależy dosłownie od tego ile wypije wieczorem wody. Redukcja skończona w maju. Mówie, że może jestem uzdolniony genetycznie ^^ co do fatu (troche skóry po odchudzaniu mi [...]

Dzień 45 Dzisiaj lipnie się zapowiadało, ale nieźle się skończyło. Nie mogłem iść biegać interwałów, więc poszło 10min tabaty w domu- było nieźle. Jutro siłka. Jeszcze ten etap się nie skończył a już myślę jak to rozegrać po świętach. Na pewno będzie jeszcze do redukcji pare kg. Chcę oscylować z wagą ok. 90kg. Nie oczekuję 5% bf ale chciałbym [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI WRZESIEŃ-KWIECIEŃ 2014 A więc tak, miałem pociągnąć jeszcze tydzień, ale wczoraj dowiedziałem się, że dzisiaj wyjeżdżam na tydzień. Na moje nic takiego się nie stało, zakładany cel został osiągnięty już dawno- wyglądam jak człowiek. Po kursach na instruktora kulturystyki, pod koniec maja wracam i mam nadzieję, że nie zaleję [...]

no waga stoi od tygodnia, jutro zrobię badanie bf. jak się okaże ze dupa to czas zmienić dużo bo nie ma progresu przez 2 tyg.

[...] 6000 kcal. Faktycznie ile jem - widac w dziennikach, nie mniej niz 5500, bardzo czesto okolo 6500, czasami i zblizam sie do 8000 kcal. Efekt ? Powolutku, chylkiem boczkiem, waga i BF spadaja.. ;) Poniewaz meczyl mnie ten matematyczny dylemat, zarzucilem analizy od tej strony. Codziennie jem tyle, bym nie czul sie ani odrobine glodny, ale tez [...]

17-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3194 kcl Białko: 175 g Węglowodany: 413 g Tłuszcze: 95 g TAK POTRENINGU dało ciało mam na 14 dni rozpiskę z 3,1 kcl!!!!! masakra, jestem d****em bo nie sprawdzałem. cały dzień ładowania bez sensu.... wyłapałem dopiero wieczorem jak robiłem bilans Waga: 88,4 - spadek w 10 dni z 89,6 kg. bf: 18,2 [...]