bf waga

Obecnie jest 13 %bf a chce zejsc do 8%bf mam okolo 2150 kcal ale waga cos slabo spada o 0.5 kg przy poprzedniej redukcji mialem przy tej samej wadze 70 kg okolo 1700 kcal wtedy fajnie tluszcz lecial,waga okolo 1 kg w dol co tydzien a niby kcal malo. A teraz jakos slabo idzie takze co zrobic ujmowac po 100 kcal czy odrazu przywalic na 1700 kcal ale [...]

19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm podbrzusze: 91.5 cm 25/03/2016 waga: 87.9 kg łapa: 37 cm udo: 59 cm pas: 88.5 cm klatka: 107.5 cm podbrzusze: 92.5 cm 01/06/2016 waga: 85.8 kg łapa: 36.5 cm [...]

9 miechow temu waga -65 kg bf - 13% teraz waga ~85 kg bf 16% :P

[...] imo na low facie duzo spadlo miesa a bf byl nieznacznie mniejszy pomimo duzego spadku wody, pozatym do tego pomimo ia duza retencja wody wiec rewelacji takiej niema a na ckd waga jakos duzo nie leciala a bf poszedl w choy, sila spadla ale miesa bylo podobnie z tym ze duzo lepiej to wygladalo bo byles caly wyciety i bez wody a po ladowaniach efekt [...]

[...] wszyscy mnie bluzgali, że dieta kiepska. Ja tam z efektów jestem zadowolony. Czas trwania: jakieś 10 tyg. BF startowe: 19% BF końcowe: 9,4% (czy tak, jak chciałem <10%). waga startowa: 79 kg waga końcowa: 76 kg Co do maratonów, na razie popełniłem 2 (w zeszłym sezonie w tym roku (2007) cały sezon w plecy - ręka w gipsie), bo dopiero niedawno [...]

Małe podsumowanie sześciu tygodni GVT Wymiary (przed/po dwóch tygodniach/pod koniec cyklu Waga: 80,3 kg/82,4 kg/82,5 kg Barki: 124 cm/124 cm/124 cm Klatka: 108 cm/109 cm/109,5 cm Ramię: 36 cm/36,25 cm/36,25 cm Przedramię: 31 cm /31 cm/31 cm Pas: 81 cm/82 cm/84 cm Tyłek: 100 cm/100 cm/101 cm Udo: 64 cm /65 cm/65,5 cm Łydka: 41,5 cm/42,5 [...]

zaległy z pon i śr}:-( Trening:(Nogi,Klatka,Biceps) 1.Klatka: •Ławka Płaska (17kg sztanga) 4x30kg/strona(6) 6x28,75kg/strona(8) 6x27,5kg/strona(8) 5x26,25kg/strona(6) 7+1x25kg/strona (8) 10x22,5kg/strona(12) •Rozpietki Na Dodatniej Ławce 8x18kg/strona (10) 6x18kg/strona(8) 6x18kg/strona(8) + •wyciskanie na dodatniej 8x21kg(10) 6x21kg(8) [...]

Co do pomiarów to mam ostatni z 15.01, a kolejny będzie robiony w ten piątek. Na pewno od tego pomiaru zmieniła się waga bo na ten moment mam w graniach 93 kg. Klatka: 115 cm Biceps: P - 41,5 cm/ L - 40,5 cm Talia: 90 cm Pas: 94,5 cm Udo: 57,5 cm Łydka: 42 cm Przedramię: 19,5 cm Bf: 14 mm Waga: 94,5 cm Zmieniony przez - Opsiq w dniu [...]

[...] oczy widzę %-) Jest stos z ciężarem, nie nakłada się obciążenia. Widziałem Hekade, dzięki ;-) Tymczasem taka focia z nudów. Jak chyba widać bf trzyma się niezły, ale też i waga się zatrzymała. Od poniedziałku albo podbiję kcal, albo mg, jeszcze pomyślę %-) I zaraz na pierwszy dzień kursu ;-) [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: około 85-87 WZROST: 184cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : redukcja od lutego, koniec w czerwcu. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: około 20%+-3% foty w dzienniku: http://www.sfd.pl/snorri1_%2F_Dziennik_osobnika_biurowego-t579616-s5.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 13-16% - około 82kg 6. ZARYS [...]

[...] koniec lutego zamierzam włączyć bcaa do treningu i zastanawiam się nad jakims spalaczem. Proszę o rade z jakiego korzystać. 4 tygodnie temu jak sie badałem miałem poziom bf 22,2 (teraz 20,8), mięsnie 38,2 (teraz 39), waga prawie w miejscu i zalezy mi zeby taki trend pozostal tzn, spalic jak najmniej miesnia a jak najwiecej smalcu. Pozdrawiam.

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 93 kg, 180 cm, 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2 miesiące i będzie trwała aż efekt mnie usatysfakcjonuje ;) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : niestety nie mam teraz żadnej fotki, ale szacuje że BF pewnie trochę ponad 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

Witam ponownie, mój 1 post odnośnie redukcji jest na str 82 -Obecna waga 68,5kg (czyli prawie -10kg niestety sporo mięsa ale już mi nie zależy na utrzymaniu byle to spalić do końca) -celuje w około 10%bf - Czas redukcji: redukcje zacząłem od połowy maja muszę ją niestety zakończyć do 10 sierpnia i nie będę mógł od tego czasu ćwiczyć do [...]

[...] z tym pytanie czy dobrze się do tego zabieram :) Jakiś czas temu zakupiłem USA Labs Cutting Edge i Dymatize Viper. Cutting Edge'a już zjadłem - parę kg zleciało, ale teraz waga stoi w miejscu. Viper czeka na początek nowego cyklu wraz z dopracowaną dietą. Jakie suple przydałoby się tutaj jeszcze dokupić ? O-3 łykam 4 kapsy do II śniadania, [...]

Witam wszystko opisane w ankiecie: 1. WIEK: 29 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: waga 97 kg, wzrost 184 cm, klatka 118, pas 92, biceps 42 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): około dwa miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <16% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]

[...] Glutamina, GABA, Omega3 11. STAZ TRENINGOWY:5lat 12. BUDŻET:400zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Generalnie z brzucha troche juz zrzucilem 6cm (mieżąc na wysokosci pępka) waga się trzyma 78-81kg, z tym co napisalem wyzej lece juz od poczatku kwietnia. Co sądzicie coś zmienić rozumiem że spalacz pod koniec wrzucić, czyli na ostatni miesiąc?

[...] dwa lata bardzo się niezdrowo zapuściłem (nie sądziłem że można się tak zrujnować niezdrowym trybem życia) nigdy nie przekraczałem 67kg, obecnie od 2mc pracuje nad sobą, waga od pierwszego dnia postanowienia spadła z 83kg na 76kg. Jestem zalany tłuszczem, a przy spinaniu brzucha widać nadmiary wody jak by łapie cellulit. Skoro postanowiłem [...]

Dzień 23 trening Muay Thai 2h świetna pompa dla metabolizmu potraktował bym go jako ostre cardio ... dieta 1900kcal B:210 WW:150 T:50 4l wody Zaczynam 4 tydzień waga 77kg poziom Tk. tłuszczowej ok12.35% (mierzony na wadzę z możliwością liczenia BF ) kolejny 1cm spadł z pasa :) do wakacji krata będzie :D

zapotrzebowanie wyliczalem tak: waga/BW: 72kg=> 159 lbs BF: 15% 1. LBM=((100-BF%)/100)*BW=135,15 lbs (Lean Body Mass) 2. RMR=LBMx10=1351,5 kcal (Resting Metabolic Rate) 3. CMR=RMR*0,3=405,45 kcal (Caloric Modifikation for Recovery) 4. RMR2=RMR+CMR=1757 kcal (Resting Metabolic Rate Modification for Recovery) 5. CMI=RMR+600=2357 kcal (Calorie [...]

[...] wybrales parametr, ktory kobiety bardziej interesuje, mierz pas a nie biodra. Roznica moze wynikac z bledu pomiarowego, nie przejmuj sie zwlaszcza, ze to tyle co nic. Spada waga i BF, reszta przyjdzie rownolegle. Dla pocieszenia, mnie biodra chudna jako ostatnie, dopiero teraz, gdy juz dawno jest po redukcji ;) Spodnie z dupy spadaja nawet na [...]